2025天津马拉松将在本周日举办，这次小慧专访了连续三届参赛的天马跑者段勇（江湖人称“段神”），带来首日领物、逛马博会的实用体验，以及针对外地参赛选手的天津赛前赛后知名景点游览建议。
主题一：马博会亮点——不止逛展，更是“天津文化体验场”
小慧：今年天马马博会最让你眼前一亮的是什么？和前两届比有哪些升级？
段勇：最大升级是“把城市文化搬进马博会”！以前只有赞助商展区，今年新增了非遗、天津老字号、碳水市集三个板块，不是简单凑数，是真能让外地跑友感受天津特色。比如碳水市集在出口处，逛完赞助商正好饿了，吃碗茶汤、买套煎饼果子，体验感特别顺；老字号展区有山海关汽水、天津羊毛毯，都是本地实打实的老品牌，不像有些展会只摆样子。
小慧：这几个板块里，跑友最该优先冲哪个？有必吃必看的推荐吗？
段勇：优先冲碳水市集和老字号！吃的话，茶汤一定要尝，黏糊糊的比芝麻糊稠，加了葡萄干、芝麻，是天津独有的甜口；熟梨糕也有意思，蒸出来嗡嗡响，跟南京梅花糕像但更软乎；煎饼果子别错过，现磨绿豆面+现炸油条，刷上利民甜面酱，特别香。老字号里可以看看天津羊毛毯，花纹和工艺都很精致，算是特色伴手礼。
主题二：领物指南——流程清晰，这两个细节别忽略
小慧：连续三届领物，你觉得今年流程顺吗？志愿者服务怎么样？
段勇：特别顺！中奥路跑经验足，引导牌清楚，志愿者也专业，进去就知道先领号码布、再领参赛包，不用瞎找。而且志愿者培训到位，问什么都能答上来，不会像无头苍蝇似的。
小慧：有没有容易漏的环节或物资？需要提前准备什么？
段勇：两个重点提醒！一是领完参赛包别直接走，临近出口有“能量包领取处”，里面有面包、香肠，还有海河集团的“炸糕味牛奶”，能当赛前早餐，千万别漏；二是今年参赛包没有一次性雨衣，10月底天津起跑温度才5-6度，还刮风，一定要自己从家带保暖装备，现场没的卖。
主题三：文旅融合——赛前赛后怎么玩，不影响比赛又尽兴
小慧：很多跑友想赛后在天津逛逛，结合你的经验，怎么安排既不耽误比赛，又能玩到精髓？
段勇：赛前“轻体验”，赛后“深度逛”！赛前别累着，推荐坐海河游船，晚上吹吹河风看夜景，天津的桥各有特色，夜景特别美，还能用上参赛包里的20元折扣券；赛后重点去五大道，全是民国老建筑，有各国使馆和名人故居，走在里面像逛“建筑博物馆”，比其他景点更有天津味儿。如果时间够，再去看看海河跳水大爷，感受下天津的烟火气。
小慧：参赛包里的“电子导览卡”有用吗？适合用来逛景点吗？
段勇：很有用！下载APP后，到景点能听专业讲解，比如五大道的建筑历史、海河的故事，比自己瞎逛有意思多了，相当于带了个“免费导游”，跑友们别浪费。
主题四：比赛贴士——参赛服、目标与天气应对
小慧：今年参赛服是亚克士赞助的，实际穿着感受怎么样？
段勇：设计有天津特色，浅蓝色和天马主色调搭，看着清爽，但材质就是常规赛事服水平，日常训练穿没问题，比赛建议穿自己测试过的装备，别对“高端质感”抱太高期待。
小慧：最后聊聊你的比赛目标！针对今年的天气，有什么建议给其他跑友？
段勇：我的目标是“保3小时内”，我的PB是今年武汉马拉松跑出的2小时51分，这次天津天气冷，对我来说不太友好，先稳着来。给跑友的建议：一是保暖！起跑温度低，别穿太少，跑完及时加衣服；二是别一上来贪快，冷天容易抽筋，按自己的节奏跑，安全完赛最重要。
小慧：谢谢分享这么多实用攻略！
段勇：谢谢！希望大家都能在天津跑开心、吃开心！