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网友：喝了一天西洋参黑豆水，怕上火，第二天停了，第三天发现脸上斑变淡了，感谢张医生！！！

确实很明显啊，但是很神奇，第三天脸色又没那么白了，总的来说还是变淡了。

网友们反馈的西洋参黑豆水，就是我们周期性调理的女性月经后第一周的气血双补食疗方法，今天把女性生理期调理的三周调养法再分享一次给大家。

为什么女性适合周期性调理呢？

中医认为，女性一生中有三个调养身体的关键时期：青春期、生理周期及月子期，如此看来，我们调理机会最多的还是生理周期。

生理期是女性改造体质的好机会，我们应当顺应生理周期，进行有针对性的调理，往往会收到事半功倍的效果。

正常月经周期是28天左右，刚好可分成四周，除却行经的一周，余下三周分别对应不同的生理情况，因此调理身体的重点也不相同。

经血的排出是个失血的过程，因此月经刚结束时，女性身体多虚弱，消化不好，可能还会伴随腹泻，此时要侧重补气养血，并且不要熬夜。

宜食用一些补气滋阴的食物，如西洋参和黑豆，对此阶段的身体有很多益处。

推荐茶饮方：西洋参黑豆茶，西洋参1克（不要用其他参替代），生黑豆5粒，红枣一枚（掰开），用开水冲泡代茶饮。

注意：有感冒症状时不要喝，先治好感冒。

此外，按压三阴交和足三里穴，也能够补气养阴。

三阴交快速取穴法：足太阴脾经，内踝尖上四横指处即是。每天按压5分钟。

足三里穴快速取穴法：站位弯腰，用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是足三里穴。

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月经结束后第2周：温阳暖宫

这个阶段为排卵期，阳气充足才能排出健康的卵子，若这一阶段肚子和手脚冰凉是不行的，此时调理宫寒效果最好。调理的重点是给宫腔和腹部提供充足的阳气。

推荐茶饮方：红糖枸杞干姜水，枸杞5粒，干姜两片（药店购买），红糖适量，加水煮沸后再煮10分钟即可关火，晾温后代茶饮。

此外，艾灸气海、关元或者涌泉，每穴10-15分钟，可以给宫腔和腹部提供充足的阳气。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

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月经结束后第3周：行气

接下来月经来潮的日子需注意保暖，不吃寒凉饮食。