今年39岁的王先生，是一位有着11年病史的三高患者。11年前，年仅28岁的王先生因为过于肥胖，而被诊断出了高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病。
据王先生介绍，在11年前，自己还是一个200多斤的胖子，在一次检查中，医生发现王先生的血压高达150/100mmHg，空腹血糖也有15.6mmol/L，餐后的血糖更高，有20mmol/L，体内的甘油三脂也达到了7.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇也有4.5mmol/L，所以，当时的王先生就被诊断为三高疾病患者。
可如今十几年过去了，在王先生自身的努力下，他不仅将体重控制在了140斤左右，而且其体内的血压、血糖和血脂都已恢复正常。并且，据王先生介绍，在三年前，他就已经停止了三高疾病相关药物的服用，而到现在，王先生体内的血糖、血脂和血压水平，也一直维持在正常范围内。
那么，是怎样的改变，让王先生在停止服用降压药、降糖药和降脂药后，依旧能够将体内的血糖、血脂和血压水平维持正常呢？
据王先生说，其实在十一年前刚得知自己患有三高疾病时，他也是非常绝望，甚至有点想破罐子破摔，不知道今后的道路该怎么走。所以在医生建议他服用降三高的药物，来稳定体内的血压、血糖和血脂水平时，王先生也毫不犹豫地就答应了。
刚开始，和大多数年轻三高患者一样，王先生也认为自己的三高是父母遗传的，尽管在患病后，王先生也查阅了许多的资料，可是在王先生的潜意识里，他还是觉得，遗传疾病是怎么都逃不了，也无法改变的。
所以，年仅28岁的他，就只能认命，每天按时服用医生开具的降三高的药物，定期监测体内的血糖、血脂以及血压水平，并定期去医院复查。
可在一次偶然的机遇下，王先生了解到，引发三高疾病的，除了遗传因素以外，不健康的生活方式以及肥胖等，都是导致三高疾病的主要因素。而且这些因素再加上三高疾病，若是得不到有效控制，最终还有可能会引发一系列的心脑血管疾病。而在这之后，王先生就开始从自身的饮食和运动方面开始改变。
1.饮食方面
王先生在查过许多资料之后，决定首先从饮食上改变。所以在那之后，王先生首先将自己的主食量减少了三分之一，同时在主食上增加了一些杂粮和粗粮，减少米饭、馒头和面条等淀粉食物的摄入，在肉食上也拒绝肥肉、内脏以及加工肉的摄入，平时尽量以鱼肉、虾肉和去皮的鸡肉为主。
而且王先生每天都会养成吃蔬菜、水果的习惯，偶尔也会喝一点牛奶，或是吃少量的坚果。
2.运动方面
在30岁之前，王先生几乎是从不运动的人，所以才养成了两百多斤的大胖子。可是当王先生意识开始改变后，他就开始每天坚持运动约一个小时，运动方式主要以快走为主，同时也有进行相应的肌肉锻炼，而且这么多年过去了，王先生每天几乎都没有断过运动。
所以，这样坚持多年后，王先生不仅体重从200多斤减到140斤左右，而且他的三高也得到了稳定的控制，就在三年前，王先生还在医生的指导下停止了服用降三高的药，就算到了现在，他体内的各项指标也依旧没有升高的趋势。
【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
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