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下面就给大家分享3种高镁食物，做法简单，帮助大家补充脑力，养睡眠，让大家轻松养出好状态~①豌豆炒鸡蛋：中医认为，豌豆可以补中益气，补肾健脾，而且还含有丰富粗纤维、维生素和多种矿物质，每100克豌豆中，镁含量约为50毫克，是蔬菜中的高镁食物，可以改善脑部疲劳，提升记忆力，还可以促进骨骼生长。所以你们一定得试试这个爽口的豌豆炒鸡蛋，真的是太香了！巨好吃不是盖的！清脆爽口，鲜香入味，搭配白米饭，特别下饭，而且味道嘎嘎香，好吃到停不下来，大家喜欢的快去安排~

【✅食材准备】：豌豆、鸡蛋、蒜末；【✅做法】 ：1、准备好豌豆剥好，清洗干净，沥干水分备用，鸡蛋打入碗中打散备用；2、起锅冷油下入蒜末炒出香味，倒入豌豆大火翻炒3分钟；3、接着倒入鸡蛋液，先不要搅拌，等待蛋液凝固定型，再用锅铲翻面；4、煎至两面金黄，加入适量盐翻炒均匀；5、最后放入少许清水，焖至收汁即可出锅；
②黑芝麻炖蛋：黑芝麻自古以来被誉为“滋补圣品”，黑芝麻高钙高蛋白，含有磷、钾、钠、镁、铜等9种微量元素，每100克黑芝麻含有290毫克的镁元素，还含有维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分，不仅能补肝肾，润肠祛燥，还可以帮助改善记忆力，益智补脑，促进睡眠。这道黑芝麻炖蛋，建议大家可以安排早餐来吃，不仅可以补充蛋白质，还可以还可以补充健康油脂，好吃又健康，吃起来滑滑嫩嫩的，加上黑芝麻的香味，完全吃不腻，关键做起来超级简单，大家快去试试吧~
【✅食材准备】 ：黑芝麻20克、鸡蛋1个、香油少许；
【✅做法】：1、准备好碗中加入香油，打入鸡蛋，放入黑芝麻，朝一个方向搅拌均匀后；2、接着加入少许盐，倒入适量温水，再往一个方向继续搅拌一下；3、最后上锅隔水大火蒸15分钟即可出锅；
②腰果炒西芹：腰果含有很多的营养，富含蛋白质，不饱和脂肪酸、丰富的矿物质和维生素等，如镁元素含量丰富，每 100 克腰果含镁量约为 595 毫克，不仅可以帮助提升记忆力，还可以帮助骨骼的正常发育和加速新陈代谢。这道腰果炒西芹一搬去酒楼吃席才能吃得到，味道香脆好处，一上桌大人小孩没有不爱吃的，而且颜色也好看，清甜酥脆的口感好丰富，尤其是上面的腰果，简直是点睛之笔，真的太香太好吃了！
【✅食材准备】 ：生腰果适量、西芹一把、红辣椒一条、蒜片适量；
【✅做法】 ：