你是否希望改变自己，遇见一个更优秀、自信的自己？一个人想要改变命运，就要作出改变。而一个成本低、回报率高改命方式，就是坚持跑步。
当一个很少运动的人开启跑步训练，你会发现，坚持跑步并不是一件容易的事情。跑步坚持不了2公里你就会气喘吁吁，双腿如同灌了铅，很多人坚持不了一星期，就会放弃跑步，只有少部分有毅力跟目标的坚持了下来。而那些坚持跑步的人，你将会从多个方面改变自己，遇上更好的自己。
如果你想要改变自己，不如从每次跑步6公里，一周跑步4-5次开始。坚持跑步3个月以上，你会发现：
1、身材变瘦了。
跑步可以提升活动代谢，燃烧身上的脂肪。跑步以前的我是胖嘟嘟、圆鼓鼓的体型，在坚持跑步3个月后，腰围瘦了一圈，四肢也变得纤细了起来，人一旦瘦下来，看起来就会显年轻，也能驾驭更多好看的衣服，人自然会变得自信。
2、运动能力提升了。
刚开始跑步2公里都闯不过气，现在可以一口气跑步6公里，意味着心肺功能得到了提升，进行其他运动的时候也能展现出更好的表现力，不容易感到精疲力尽，人变得有活力，看起来也会显年轻不少。
3、心态变积极了。
以前总是容易感到抑郁、焦虑，时不时陷入EMO状态，而自从开始跑步锻炼后，似乎烦恼跟压力都有了一个宣泄口，负面情绪得到了释放。
在跑步的过程中大脑会释放血清素跟多巴胺，可以让人变得开心快乐起来。跑步3个月后，我发现我的情绪稳定了，心态变得积极了，容易感到满足、幸福。
4、睡眠质量改善了。
平时由于工作跟生活琐碎的压力，让我睡前大脑总是飞速旋转，而自从每天进行夜跑后，大脑神经会得到有效放松，不再处于紧绷状态。
而跑步后身体处于适度疲劳状态，晚上就能更快入睡，大脑不再转个不停，睡眠质量提升了，白天会更有精神，工作的专注力跟效率也提升了。
5、思维能力跟专注力提升了
运动促进了大脑BDNF（脑源性神经营养因子）的分泌，它能增强记忆力、专注力和创造力。我们在跑步跑步时，血液流向大脑，神经元连接更活跃，这个时候思维就会更敏捷，记忆能力也会更好。
这是因为如果你工作遇到了烦恼，创作没有了灵感，不如去跑跑步，你的大脑会给你不一样的惊喜。
6、变得更自律。
坚持跑步的人生，意味着对生活质量也有更好的追求，你会逐渐戒掉吃零食、吃宵夜，熬夜的恶习，开始追求更自律的人生，也将遇见更美好的自己。
当别人放弃了跑步，你却还坚持着，改变也是不知不觉中发生，坚持跑步3个月后，你会发现已经从被动跑步变成了主动跑步，也意味着你的自律能力提升了，成功超越了很多人。
最后说句大实话：
跑步不会让你一夜暴富，也不会让世界变得更好，但它能让你在日复一日的坚持中，不断超越自己，成为更好的自己——而这，才是改命最根本的底气。