大家好，我是麦冬。
最近这几天，青岛秋意渐浓甚至都有些冷了，不知道你家那边有秋天的味道了吗？
按理说秋高气爽，秋天可谓是一年中最宜人的季节之一。
但不少人跟我留言说，进入秋天，整个人感觉特别口干舌燥，整个人感觉干巴巴的，拉屎也很不顺畅。
一位四十出头的姐姐说：
“我这入秋以后啊，突然便秘了。原来顶多是两天一次，现在三四天都没有便意，肚子又胀又不舒服……”
她接着说，自己也试了很多方法，比如吃香蕉、喝酸奶，当时是通了，但没过两天又恢复老样子，而且感觉身体更虚了。
还有不少妈妈说起自家宝宝便秘：
“本来就容易便秘，近日更是大便干得不得了，只能拉出一点羊屎蛋，孩子疼得直哭，每天上厕所成了家里最头疼的事情。”
俗话说：“人有三急”，但比“三急”更急的，是着急也出不来。
尤其是便秘！
明明有便意，可蹲坑蹲到腿都麻了、使出洪荒之力，却怎么也拉不出来。
好几天没有“拉”，感觉肚子里藏了个小宇宙随时要爆炸，那种腹胀如鼓、坐立不安的感受相信每个经历过便秘的人都忍不住抹泪。
到底为什么会便秘啊！
从中医的角度看，便秘就像河水行船，当船往前滑不动的时候，要么是河道里的水不够了，要么是船的动力不足了。
放在人体里也是同理，便秘主要有两大原因：
一是大肠津液不足，大便滑不动；
二是大肠内能量不足或能量不畅，无力推动大便；
那我们秋天为什么容易便秘呢？
1、脾胃虚弱，动力不足
俗话说：“一夏无病三分虚”。
整个夏季，我们免不了来上几口冷饮、冰西瓜解解暑，这些行为都在不知不觉中消耗着脾胃的阳气。
进入秋季后，脾胃这个“中转站”已经疲惫不堪。
脾主运化，它本应负责将食物转化为营养精微，并将糟粕向下传导至大肠。
但当脾胃功能受损时，运化能力减弱，提供给肠道的蠕动力也变弱了，食物残渣就会在肠道内停留过久，水分被过度吸收，变得干结难行。
这就是为什么很多人在秋季不仅便秘，还常伴有食欲不振、饭后腹胀、身体困重等脾虚症状。
而且，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血津液生化不足，也无法濡养肠道，让大便顺畅排出。
2、秋燥伤肺，津液亏虚
《素问》里讲：“燥胜则干”。
秋天的主气是燥，干燥的空气就像一台无形的抽湿机，会悄悄耗伤我们体内的津液。
肺为娇脏，喜润恶燥，秋季的燥邪最容易损伤肺脏。
中医理论中，“肺与大肠相表里”。
大肠要想正常地传导糟粕，排出粪便，必须要有充足的津液来润滑肠道。
如果肺被秋天的燥邪所伤，宣发肃降津液的功能就会失常，无法将足够的“润滑液”输送到大肠。
肠道变得干涩，里面的糟粕自然就传输困难，停滞不下，这就形成了便秘。
对付秋天的便秘，绝不能“暴力疏通”，而是要 “增水行舟”：
给肠道增加津液润滑，同时增强脾胃动力和肺的宣发功能，让“船只”自然顺流而下。
1、多喝大米汤
大米汤具有补充津液，健脾和胃的作用。
在熬制的时候要注意水多米少，这样才能方便喝汤。
我们可以把喝大米汤当水来喝，每天喝3L，小口慢饮，少量多次。
还可以多吃“白色”润肺食物，如银耳、百合、山药、杏仁、莲藕。
2、按揉穴位
①支沟穴
在前臂手腕背侧，腕横纹上3寸，桡骨和尺骨中间的位置。
《针灸神书》有言：“大便闭塞不能通，气上支沟阳有功。”
它是手少阳三焦经上的经穴，三焦主一身之气和水液的通行。
通过按揉支沟穴，让三焦经通畅，就能调畅我们身体的气机，从而帮助我们的身体推出粪便。
其次，可以通调水道，调节津液代谢，传导功能恢复正常，便秘就慢慢好转了。
②天枢穴
在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一个。
它属足阳明胃经，同时还是手阳明大肠经的募穴。
什么叫募穴呢？
募可以理解成募集的意思，这就意味着天枢穴能募集气血输送给大肠经。
通过刺激天枢穴，能调和肠胃气机，消除气滞，促进胃部食物消化和肠道蠕动，增强吸收功能，缓解便秘。
3、麻子仁丸
源自张仲景的经典之作《伤寒杂病论》。
原方：麻子仁二升 芍药半斤 枳实半斤 大黄一斤 厚朴一尺 杏仁一升
上六味，蜜和丸，如梧桐子大。
（经方的使用须经医生辨证）
麻子仁即为火麻仁，可润肠通便。杏仁也可润肠通便，而且杏仁入肺经，如果肺气不通畅，那么也会影响大肠气机的通利，影响排便。
芍药可以缓急止痛，补充津液；
大黄、枳实、厚朴，行气破结的力量很强，帮助大肠增加下行的力气，从而进一步通便。
最后用蜂蜜做成丸，蜂蜜本身属于甘、温，可以润肠、润肺、止痛。
如果你也有便秘的困扰，不妨从这个秋天开始，尝试做出一些小小的改变吧。
通过温和的食疗、规律的生活和必要时的中药调理，让身体恢复畅通，整个人也会感觉更加轻盈、舒爽。
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