今天这套「仙鹤三绝」
专治“厚背焦虑”
10分钟抖出薄肩背
甩掉“姐味”土气感
体态直接开挂！
不仅体态会变得歪歪扭扭，像被狂风吹倒的小树苗，毫无美感可言；连脸色都会变得暗沉发灰，就像一朵枯萎的花，毫无光泽，整个人看起来就像被抽走了精气神，萎靡不振🥀
简直就是身体的“超级清道夫”！它内练筋骨肉三层，就像给身体内部做了一次深度大扫除，把经络里的“垃圾”统统清理出去，同时还能塑形，让你的身材更加完美。
练完之后，你会感觉身体像被重新注入了活力，呼吸都变得轻盈自在，仿佛置身于云朵之上，畅快无比，整个人都容光焕发🍃
动作拆解：
👉抖翅
双脚与肩同宽微屈站，双手自然下垂，从内向外抬，手腕发力抖动，靠身体扭转和肩部带动甩臂，左右交替，保持核心稳、呼吸自然。
👉甩翅
同样双脚微屈站，右手前左手后微屈，以肩为轴、靠腰扭转带动手臂如鞭甩动，左右交替，幅度适中，身体配合扭转且核心稳。
👉亮翅
双脚微屈站，双手两侧上抬如展翅，到头顶手腕轻贴，同时抬脚跟，再自然回落，转身重复。注意手腕轻贴、抬脚跟稳，能更好调气血。