看见网友说：“很早之前看过一句话，要和一个能好好和你离婚的人在一起，以前不懂，现在懂了。”是啊，当年甜甜蜜蜜如胶似漆的夫妻，被婚姻里的各种矛盾磨没了爱情，却不能给彼此一个体面；非要冷暴力、家暴、出轨，甚至将小三带到原配面前，让以前的美好和感情全都消解得一干二净。一问为什么，大多数人给出的原因无外乎是“为了孩子忍耐”“想给孩子一个完整的家庭”；可溯源他们的内心，却全部写着：“既想享受婚姻家庭的美好，又不想负婚姻家庭的责任”！婚姻中失去了爱，按道理来说是无以为继，可是离了婚，孩子谁来抚养照顾？父母谁来孝敬？家务谁来打理？我不就不能再做甩手掌柜？所以，冷落、漠视、暴力、欺骗应运而生，每一段婚姻都有好的开头，却不是每一段婚姻都有好的结局。很感动的一段话：“若是你以后不想爱我了，不要和我吵架，也不要欺骗我，更不要冷落。”“我们坐下来喝点酒，你大大方方告诉我，我们就到这了。”断崖式的分手永远不是最痛苦的，最痛苦的是发现爱人用爱的名义包装自己，实际已经失去了全部感情；将家庭的责任全都扣在你的身上，自己躲在暗处逃避一切的那个时刻。保护核心自尊为什么我们总是说：“要找一个本来就很好的人结婚，而不是和一个对你很好的人结婚。”因为对你的好可能带有目的性，这样的行为会随着目的达成、爱意消散等等原因消失；但如果是一个本来就很好的人，那么基于对方本身的道德和教养，即使没了爱情也做不出那些可能伤害到你的事。为什么很多人不愿意安安稳稳和平分手，其实是觉得自己在这段感情里是付出者，现在退出“太亏了”。他们在衡量那些永远收不回来的沉没成本；抱着“你不让我好过、让我的付出全打了水漂，那我就要让你也付出代价”的心理，展开了一系列的报复。但其实这又是何必呢？你放不下的沉没成本，就是在放不下你自己。你心疼自己、爱护自己，想为自己讨个公道。但是在多年之后回想起来，只会觉得在这段爱情里自己变成了面目可憎的样子，就算报复了对方，自己也没有更好过。所以，还不如及时止损，发觉不爱，就不要再靠着那点偶尔的温存吊着自己、吊着对方。把所有的话都摊开说明白：没有谁是过错方，我们只是不爱了。这样的结束方式，真正的意义不在于“体面”，而在于你们都保留了核心的自尊，不会认为是自己不够好，也不会觉得是对方太坏而持续内耗。不确定性容忍度回想最近的一个让你焦虑的事件：offer有没有拿到手？周末需不需要加班？表白的对象有没有答应？考试的成绩如何？我们会发现，当我们在等待的时候，时间会变得无比漫长、无比难熬；而一旦有了结果（无论结果是好是坏），我们都立刻会有一种“尘埃落定”的感觉，焦虑感会大大减少。所以有句老话：“长痛不如短痛。”你害怕打针，一直不让医生近身，心里不断给自己做建设，建设了很长时间也没有什么用处，还不如一针下去，痛苦几秒钟就完事。心理学中有一个概念叫做：“不确定性容忍度”，指的是个体面对不确定性情境时在认知、思维、能力、行为等等方面的差异。人对于“某件事不知道会是什么样的结果”的焦虑感，远远大于“确定这件事是坏结果”的焦虑感。因为“不确定”代表的是“不可控”，我们不知道这段关系会继续下去还是就此断裂，因而无法做下一步的准备，只能停在这里原地转圈。与此同时，“不确定”还代表着“仍有希望”，人会不自觉往好的方向去想，为此忍受“好结果”之前的所有矛盾和挫折；可宣判结果的时候如果发现与自己预想中的不同，就会产生更大的落差感。所以，好聚好散是第一选择，如果不能好聚好散，那就快刀斩乱麻，不要再对某段关系抱有幻想；避免自己投入更多成本、看到结果时更加不能接受。非暴力沟通在日常生活中，我们最耗费能量的活动是什么？是接收情绪、是产出情绪，是陷在情绪和内耗里无法自拔。说是最期望和平分手、好聚好散，可是真正能好聚好散的有几个？最大的原因是什么？是不爱了的那个人不敢承认自己不爱，ta非要榨干你的价值，或者将责任推到你身上，让你提出分开，对方再站在道德的制高点指责你。这其中，一个最典型的方法就是“热暴力”，一天发八百条消息、晚回一点就闹脾气，晚上弹几十个语音电话，不接就是“不爱我”；等你厌烦了对方提出分手，对方还能反咬你“没有良心”。这就是我们在恋爱的结局处可能耗费的大量情绪和心理能量，人都是偏向自己的，自己不能成为过错方，当然需要找一只替罪羊。而我们要做的，是在暧昧期和恋爱期，就了解清楚伴侣的本性，不要等到结婚了之后再后悔。这个评判的标准也非常简单，就是心理学上的“非暴力沟通”，也就是用客观、理智的沟通方式解决问题，而不是一味只会输出发泄情绪。“非暴力沟通”有三个步骤1.观察：用客观事实描述行为，例如“你又将袜子乱扔”，而不是“你怎么这么邋遢呀”。2.感受和需求：感受你自己的情感体验，表达出你的需求，而不是你的想法或评判，例如“我需要你帮我做家务”，而不是“你太不负责任了”。3.请求：提出具体的、可操作且是正向的请求，例如“你现在可以把袜子洗干净晾起来吗”，而不是“你现在立刻把这一堆脏袜子给我收拾好”。只有能够像这样和你交流生活日常、解决问题和矛盾的人，才会是将来那个即使不爱了，也愿意给彼此一个体面好聚好散的人。我们终其一生要学的，其实并不是白头到老，而是享受当下你所感受到的每一个时刻。只有这样，我们才能在未来回头的时候对过去抱有美好的感受，而不是每一次回头都要再经历一遍当时的一地鸡毛。愿我们都能够在每一段感情中尊重自己、也被他人尊重，带着每一个人给你的力量抛开过去，继续前行。-The End –作者-专序第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
