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高尿酸现在成了不少中老年人的烦恼，好多年轻人也躲不过。它最直接的后果就是痛风，脚趾头肿得跟馒头似的，又红又肿还发烫，那种钻心的疼让人晚上根本睡不着。
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医生经常说，高尿酸就像身体里埋了个“炸弹”，一不小心就炸了，带来的痛苦和后续的毛病，可不是一两天就能好的。
可很多人嘴上说怕痛风，吃东西却一点不注意，该吃吃，该喝喝，结果就是一次次犯病。
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首先得说说动物内脏。
像肝、肾、腰子、脑花这些，不少人都爱吃，但它们的嘌呤含量特别高。
嘌呤在身体里代谢后会变成尿酸，如果本身尿酸就高，再加上吃这么多高嘌呤食物，简直就是火上浇油。
数据显示，100克猪肝里嘌呤含量能到300毫克以上，是典型的高嘌呤食物。
经常吃，尿酸肯定降不下来，痛风发作的机会就大了。
我觉得，就算再喜欢吃，有高尿酸的人也得忍住，少吃或者不吃，才是对身体好。
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第二种要注意的就是海鲜，特别是贝类、沙丁鱼、凤尾鱼这些。
很多人觉得海鲜好吃又有营养，结果一顿吃下来，没几天脚就肿得走不了路了。
研究表明，有些海鲜的嘌呤含量特别高，比一般的肉还要高。
比如，凤尾鱼的嘌呤含量能到400毫克/100克以上，跟动物内脏差不多了。
更别说有的人还喜欢喝啤酒配海鲜，这两样加在一起，尿酸噌噌地往上涨，痛风说来就来。
医生老说，海鲜不是完全不能吃，但是一定要控制量，特别是尿酸高的人，一定要管住自己。
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第三个就是啤酒和高度白酒。
啤酒不光是酒精的问题，它还含有不少嘌呤，会让血尿酸很快升高。
白酒和黄酒这些烈性酒，虽然嘌呤不多，但是酒精会加快乳酸的产生，影响尿酸的排出，间接让尿酸升高。
国内有个调查发现，经常喝酒的人，得高尿酸血症的几率比不喝酒的人高出一倍。
更糟糕的是，很多人聚会时喜欢海鲜配啤酒，这简直就是高尿酸最怕的组合。
我觉得，这点真的最应该注意，戒酒对高尿酸的人来说几乎是必须的。
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第四类要少吃的就是高糖饮料和甜食。
很多人不明白，觉得糖跟嘌呤没关系。
其实问题出在果糖上。
很多研究都说了，果糖代谢会促进嘌呤分解，然后产生更多尿酸。
可乐、果汁、奶茶里都是果糖，经常喝，不光长胖，还会让尿酸一直降不下来。
美国哈佛大学有个研究就发现，每天喝一罐含糖饮料的人，得痛风的风险比不喝的人高75%。
所以，有的人嘴上说着怕痛风，手里却拿着可乐，这不是自己跟自己过不去吗？
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第五类就是火锅底料和各种浓汤。
有的人觉得喝点汤没啥事，但浓汤其实就是把嘌呤都煮出来了的“精华”。
不管是鸡汤、牛骨汤，还是火锅里熬出来的汤，嘌呤含量都特别高。
喝几碗下去，就等于直接把高嘌呤的液体喝进肚子里，尿酸立马升高。
特别是吃火锅，很多人一边吃肉一边喝汤，简直是双重打击。
医生提醒，如果实在想吃火锅，可以多吃点蔬菜，少喝点汤，这样才不会让尿酸一下子升太高。
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第六个就是高脂肪食物，尤其是油炸的、肥肉、奶油蛋糕这些。
它们的问题是会加重身体的负担。
吃太多油腻的东西不光让人长胖，还会让肾脏没法好好排泄尿酸，让高尿酸的情况更严重。
临床数据显示，肥胖和高尿酸经常一起出现，胖的人得痛风的风险是正常体重的人的两倍多。
我觉得，这些东西虽然好吃，但对控制尿酸来说就是负担，还是少吃点好。
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总的来说，这“6种不吃”几乎包括了我们平时吃的东西里风险最高的：动物内脏、海鲜、酒、含糖饮料、浓汤、油腻的食物。
每一种单独吃可能影响不大，但是如果再加上不好的生活习惯，比如熬夜、不运动，痛风的风险就大大增加了。
医生们常说，高尿酸就像一个悄悄靠近的敌人，它不光带来痛风，还可能伤害肾脏、血管。
如果不注意，慢慢就会变成尿酸肾结石、慢性肾病，甚至增加中风和心梗的风险。
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临床上的很多研究也证明了，调整饮食真的有用。
坚持吃低嘌呤、少喝酒、少吃果糖的人，尿酸水平会明显下降，痛风发作的次数也会减少。
反过来，那些不注意饮食的人，吃药也没啥用。
也就是说，饮食是控制高尿酸最基本的一步。
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我觉得，真正能把尿酸控制住的，不是靠贵的药，而是靠自己。
管住嘴，迈开腿，生活规律，这比啥补品都靠谱。
再喜欢吃也要有个度，别因为一时嘴巴痛快，换来一辈子的病痛。