立秋过后，天气逐渐转凉，空气湿度降低，“干燥”悄然来袭，这对普通人群来说，可能只是感觉皮肤紧绷、口干舌燥，但对于干燥综合征患者而言，却是一场“双重考验”。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，免疫系统“误伤”了自身的唾液腺和泪腺等外分泌腺体，腺体功能减退，导致唾液、泪液等分泌减少，出现口干、眼干、皮肤干燥等症状。而季节转凉会进一步加重这些“干燥”症状，甚至可能诱发呼吸道不适等并发症。因此，掌握科学的应对策略，对干燥综合征患者安然度秋冬至关重要。
饮食是应对秋燥最直接的方式，干燥综合征患者需遵循“滋阴润燥、生津止渴”的原则，合理搭配食材，既能补充水分，又能滋养腺体。
1.多喝水，选对“水”：不要等到口渴才喝水，口渴时身体已处于轻度缺水状态，建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，以温开水、淡茶水（如菊花茶、麦冬茶）为主，但要注意避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品，以免加重口干。补水宜“少量多次”，每次饮用100-150毫升，间隔半小时到一小时，尤其在晨起、睡前、饭后要及时补水。
2.多吃润燥食材：应多摄入富含水分和维生素的食物，如梨、葡萄、柚子、猕猴桃、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。另外汤粥类食物易吸收，能快速补充水分和营养，同时减少对口腔黏膜的刺激，比如银耳百合粥、莲藕排骨汤、冬瓜丸子汤等。同时，要减少辛辣、油炸、烧烤等燥热食物的摄入，以免耗伤津液。
3.注意饮食细节：由于口干舌燥，患者进食时可能会感到吞咽困难，建议将食物做得软烂一些，如粥、烂面条、蒸蛋等。进食后及时漱口，保持口腔清洁，防止食物残渣滋生细菌，引发口腔感染。
干燥综合征患者的“干燥”症状多集中在口腔、眼睛、皮肤等部位，秋冬季需针对性加强局部护理，减少黏膜和皮肤损伤。
口干是干燥综合征患者最常见的症状，秋冬季更易出现“说话费劲”、“吞咽困难”。除了正确喝水，还可尝试：
使用人工唾液：每次饭后或感觉口干时喷1-2次，保持口腔湿润；
饭后漱口：饭后用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣，减少龋齿和口腔感染风险；
无糖润喉糖/酸味食物：可适量含服无糖润喉糖或食用酸甜口味的新鲜水果，刺激唾液分泌。但需注意，酸性食物不宜过量，以免刺激牙釉质。
口腔运动：经常做“鼓腮”、“叩齿”动作，鼓腮时让口腔内充满空气，左右交替进行，每次1-2分钟；叩齿时轻轻咬合牙齿，每次30下左右，能促进唾液腺血液循环，辅助增加唾液分泌。
眼干是干燥综合征患者最常见的症状之一，秋冬季干燥的气候会使眼干、眼痒症状更加明显，严重时可能会影响视力。因此，做好眼部护理不容忽视。
使用人工泪液：人工泪液是缓解眼干症状的常用方法，患者可以根据眼干的程度选择合适的人工泪液。建议选择不含防腐剂的人工泪液，避免防腐剂对眼表造成刺激。使用时，应按照说明书的要求适量滴用，一般每天3-4次，眼干症状明显时可适当增加次数。
避免眼部刺激：减少长时间使用电脑、手机等电子产品的时间，每使用40分钟左右，应休息5-10分钟，远眺放松眼睛，做“眨眼训练”。避免在空调房内长时间停留，避免风吹、烟尘等刺激眼睛。外出时，如果阳光强烈，可以戴上太阳镜，保护眼睛免受紫外线的伤害。
注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，以免引起眼部感染。如果眼部分泌物较多，可以用干净的棉签蘸生理盐水轻轻擦拭。定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部并发症。
干燥综合征患者的皮肤本身就缺乏水分和油脂，秋冬季干燥的气候会使皮肤更加干燥、瘙痒，甚至出现脱屑、龟裂等情况。因此，做好皮肤护理是应对皮肤“干燥”的重要环节。
选择温和的清洁产品：洗澡时避免使用碱性强的肥皂、沐浴露，应选择温和、无刺激、保湿型的清洁产品。洗澡水温不宜过高，控制在37-40℃左右，且时间不宜过长，每次15-20分钟即可，避免过度清洁破坏皮肤的屏障功能。
及时涂抹保湿产品：洗澡后应立即用毛巾轻轻擦干皮肤，然后在皮肤还处于湿润状态时涂抹保湿乳液或霜剂，锁住皮肤水分。选择保湿产品时，应挑选成分简单、无香料、无酒精、无防腐剂的产品，避免刺激皮肤。对于手部、脚部等容易干燥的部位，可以涂抹滋润度更高的护手霜、护脚霜，并戴上手套、袜子睡觉，加强保湿效果。
注意环境湿度：秋冬季室内空气干燥，可以使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度控制在50%-60%左右。同时，要避免长时间处于空调房内，定期开窗通风，保持室内空气流通。外出时，应做好防晒和防风措施，戴上帽子、口罩、手套，避免皮肤直接暴露在干燥、寒冷的空气中。
良好的生活习惯对干燥综合征患者应对秋冬季也有很大帮助，规律的作息和积极的情绪可以增强身体的免疫力，减轻不适症状。
规律作息，保证睡眠：秋冬季应早睡早起，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于调节内分泌，改善“干燥”症状。
适当运动，增强体质：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周运动3-4次，每次30分钟左右。适当运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。运动时要注意避免过度劳累，运动后及时补充水分。
调节情绪，保持乐观：秋冬季天气转凉，容易让人产生烦躁、抑郁等不良情绪。干燥综合征患者应学会调节情绪，保持乐观的心态，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，愉悦心情。不良情绪可能会加重病情，因此保持良好的情绪状态非常重要。
虽然通过上述方法可以有效应对秋冬季，但如果患者出现以下症状，应及时就医，以免延误病情：
1.口干、眼干症状明显加重，使用人工泪液、保湿产品后仍无缓解；
2.出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状；
3.皮肤出现严重的瘙痒、红斑、水疱等症状；
4.出现发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状；
5.出现口腔溃疡、牙龈肿痛等口腔感染症状。
干燥综合征是一种慢性疾病，患者需要长期坚持治疗和护理。秋冬季应对“干燥”是一个系统的过程，需要从饮食、局部护理、生活习惯等多个方面入手，综合调理。同时，患者要定期复诊，遵医嘱调整治疗方案，这样才能更好地控制病情，安然度过秋冬季。