最近刷到不少拳友问：“练太极天天说’性命双修’，到底是啥意思？跟咱普通人有关系吗？”
打开今日头条查看图片详情
其实真不用想复杂，老祖宗早说“性者心之体，命者身之用”，太极的“性命双修”，就是一边调心（修性），一边养身（养命）——练对了，心里敞亮，身上轻快，日子都能过出甜滋味。
先掰扯明白：太极里的“性”和“命”，咱能摸得着的实在意思
按老辈说法，“性”是心里的劲儿：练拳时不慌不躁，打完心里不堵；遇事能沉住气，待人不急躁，这就是“性”修得好。
“命”是身上的劲儿：练完拳腰不酸、腿不沉，走路脚下有根；冬天不怕冷，平时少犯懒，这就是“命”养得好。
太极最妙的是不用分开练——走架子时调着呼吸，既养了“命”，又修了“性”，就像熬甜汤，火候到了，味儿自然就对了。
练太极实现“性命双修”，3个落地干货，一读就懂一练就舒服
打开今日头条查看图片详情
1. 修“性”：练拳时，把“心”放“慢”，照着《太极拳论》“以心行气”来
很多人练太极，总盯着“动作标不标准”，越练越紧张，心里跟揣着事儿似的——这就丢了“修性”的根。
《太极拳论》里说“以心行气，以气运身”，不是让你使劲控制身体，是让心沉下来，跟着气息走。比如练“云手”，别着急换步，先感受手划圈的“慢悠悠”，脚挪一步，等气息顺了、身子稳了再动；哪怕打错了也别急，停下来喘口气，顺着呼吸重新来。
就像喝茶得慢慢品，练拳慢下来，心里的“躁气”才会散，打完拳心里不慌不堵，这就是“性”在修了。不用求“心如止水”，少点急脾气，日子就甜滋滋的。
打开今日头条查看图片详情
2. 养“命”：练拳时，把“身”放“松”，记着老拳师“松则气顺”的话
有人练太极，胳膊绷得硬邦邦，腰挺得直直的，练完浑身疼——这不是养“命”，是累“命”。
老辈拳师常说“松则气顺，紧则气滞”，太极的“松”不是瘫软，是让身体“不较劲”。站桩时膝盖微弯不绷直，抬手时肩膀别架着，胳膊像“挂在脖子上”一样自然；走步时脚轻轻贴地，别使劲踩。
就像柳条软了才随风摆，身体松下来，气血才能跑遍全身。练完腿不酸、腰不僵，睡得香、有精神，这就是“命”在养了。不用求“练出多大劲”，身上松快了，就美滋滋的。
打开今日头条查看图片详情
3. 关键：把“拳”练进日子，呼应《黄帝内经》“恬淡虚无”的劲儿
有人说“我就早晚练半小时，咋修性命？”其实“性命双修”不在练拳那半小时，在平时的日子里。
《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之”，练拳修的“慢心”“松身”，就是过日子的“真气”。做饭时转炒菜勺，想想太极的“圆活”，别慌；走路时脚慢慢抬落，想想练拳的“稳当”，别急；跟人说话声调平缓，想想练拳的“平和”，别上火。
把练拳的劲儿带进生活，不用特意做啥，心里不慌、身上不紧，“性”和“命”就一起修了，日子能不顺吗？
其实练太极求“性命双修”，从来不是求啥高深境界，就是求个“心舒服、身轻快”。不用怕练得不好，不用急着找诀窍——练拳时心慢一点、身松一点，日子里带点拳的劲儿，就够了。
就像熬粥，小火慢熬才有米香；太极慢慢练，“性命双修”的甜滋味，会一点点渗进心里、日子里，越练越舒服，越活越得劲。
打开今日头条查看图片详情