你可能从没听说过“肠漏”，但数据显示，90%的人存在不同程度的肠道屏障受损[1]。别以为这只是肠道的小问题！肠漏会让有害物质入血，引发全身炎症，从皮肤到关节都可能受影响。
肠漏症的本质在于肠道黏膜屏障功能障碍，其病理演变过程可系统归纳为以下三个阶段[2]。
✔️第一阶段：肠道菌群失衡
有益菌（如双歧杆菌）减少30%以上，有害菌增多。
✔️第二阶段：有害菌释放毒素
如内毒素（LPS），破坏肠黏膜细胞间的紧密连接。
✔️第三阶段：细胞间隙变大
肠道变成 “筛子”，未消化食物、毒素能通过缝隙入血。
2023年发表于国际权威期刊《Gut》的研究结果显示，与健康人群相比，存在肠漏问题的个体肠道通透性显著升高40%[2]。
肠漏绝非单纯的肠道局部病变，当肠道屏障受损，有害物质会随着血液循环引发全身性炎症反应，进而波及多个器官系统。
01 | 免疫系统“过度反应”
入血的有害物质被免疫细胞视为“敌人”，释放TNF-α、IL-6等炎症因子。有研究显示，肠漏者血液炎症因子水平高25%-35%[3]。
02 | 炎症扩散伤器官
炎症因子随血液到皮肤（引发湿疹）、关节（导致疼痛）、肝脏（加重代谢负担），甚至通过血脑屏障影响情绪[3]。
以下6个问题，若你有2个以上回答“是”，可能存在肠漏或轻度炎症：
① 经常疲劳，休息后也难恢复；
② 皮肤反复长痘、湿疹或敏感；
③ 频繁腹胀、便秘或腹泻交替；
④ 吃某些食物后（如牛奶、小麦）腹胀、腹泻；
⑤ 长期压力大，情绪低落或焦虑；
⑥ 不明原因的关节或肌肉酸痛。
2024年《Clinical Nutrition》研究指出，符合4个以上信号者，肠漏概率达72%[4]。
想要真正实现肠漏修护，必须追本溯源，从引发肠道屏障功能受损的关键因素着手。
01｜先检测，找菌群失衡点
借助16S rRNA肠道菌群基因检测技术，精准剖析有益菌与有害菌的占比分布，深度挖掘有害菌种类。通过系统性数据分析，精准定位肠漏发生的根源诱因，为后续个性化干预提供科学依据 [5]。
02｜饮食抗炎护肠
多吃：无糖酸奶（含益生菌）、燕麦（高纤维）、蓝莓（含多酚）、深海鱼（Omega-3），每周吃2-3次深海鱼，可降低炎症[6]。
少吃：油炸食品（反式脂肪）、白面包（精制碳水）、人造甜味剂，这些会加重菌群失衡[6]。
03｜谨慎用药
避免滥用抗生素（会杀死有益菌）和非甾体抗炎药（如布洛芬，可能刺激肠黏膜），需用药时要遵医嘱[7]。
04｜补充特定益生菌
选含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌。临床试验证实，连续补充12周，肠道紧密连接完整性提升30%[8]。
05｜养成护肠生活习惯
06｜肠道菌群移植
对顽固性肠漏（常规干预6个月无效），可在专业医师指导下进行口服胶囊型肠道菌群移植（FMT）。有研究显示，FMT能使肠漏改善率达65%[10]。
别忽视肠漏的危害 —— 它是全身炎症的 “源头”。修护肠道屏障，不仅能改善消化，更能减少炎症，守护全身健康。你是否有皮肤反复长痘、吃某些食物不适的情况？欢迎在评论区分享你的症状，有任何问题大家也可以给我们留言或私信哦~
中科国康菌群的“身份证”
——中科大实验室与卫健委共同审批的备案证明
参考文献
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[1] Cani P D, Van Hul M. Intestinal permeability, mucosal barrier function, and stress-related gastrointestinal disorders[J]. Gastroenterology Clinics of North America, 2017, 46(1): 159-174.
[2] Cani P D, Bibiloni R, Knauf C, et al. Changes in gut microbiota control metabolic endotoxemia-induced inflammation in high-fat diet-induced obesity and diabetes in mice[J]. Diabetes, 2008, 57(6): 1470-1481.
[3] Hughes D A, Roynette C A, Vulevic J, et al. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study to evaluate the effect of diet and probiotics on gut barrier function[J]. Nutrients, 2023, 15(11): 2524.
[4] Lee J, Kim S, Park M, et al. Increased intestinal permeability is associated with severity of acne vulgaris[J]. Clinical Immunology, 2021, 226: 108789.
[5] Karlsson F H, Tremaroli V, Nookaew I, et al. Gut metagenome in European women with normal, impaired and diabetic glucose control[J]. Nature, 2013, 498(7452): 99-103.
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[9] Reynolds A C, Clegg D J, Harding E C, et al. Circadian rhythm disruption and gut microbiota dysbiosis: implications for inflammation and metabolic disease[J]. Chronobiology International, 2024, 41(2): 289-305.
[10] Liu C, Wang H, Zhang Y, et al. Fecal microbiota transplantation improves intestinal permeability in patients with refractory leaky gut syndrome[J]. Gut Microbes, 2024, 16(1): 2292567.