上文说过，肾为先天之本，脾为后天之本。
“先天”就是娘胎里带来的，出生那一刻就决定了，无法人为增加，只能省着点用，减少过度消耗。
而后天之本却是我们能够掌控的。“脾”是后天之本，是气血生化之源，主要负责“运化水谷精微、统摄全身血液”。
脾虚，则气血生成不足，而全身器官的正常运行和各组织间的协调配合都需要充足的气血能量供应。供应不足，人就容易疲劳倦怠、无精打采，做什么事都没有兴致，感觉没做什么事但很疲倦。
脾的运行需要阳气推动，前面文章里介绍了提升阳气的8个方法，要想脾强健，首先要避免做伤脾的事，同时从情志和饮食两个方面健脾养脾。（文章链接放在文末了）
今天介绍一种补脾健脾的方法，那就是经络按摩法。这个方法非常简单，只要按照如图所示去按揉即可。
人体有十二正经，包括六条阳经和六条阴经，脾经是其中的一条阴经，胃经是其中的一条阳经，它俩互为表里。
脾经的起点在大脚趾内侧，第一个穴位叫“隐白穴”，从隐白穴，沿着脚内侧的骨头向脚踝的方向按揉，依次经过的穴位有大都穴、太白穴、公孙穴、商丘穴。
不用纠结穴位的准确定位，参照下图，从大趾内侧，只要沿着骨头下方揉到即可。揉的过程中，如果某处痛感明显，那就要恭喜你找到了脾经上的一个堵点，接下来就重点按揉它。
可以每天晚上用40度左右的温热水泡脚，泡完之后边看电视边揉双侧脚的脾经，一直揉到痛点消失为止。当然，揉通需要时间，有可能需要一周、半个月，甚至两三个月才行。
继续循脾经向上。
内踝尖向上约四个手指并拢宽度处是三阴交穴；再沿胫骨内侧向上，一直到膝盖打弯处的阴陵泉穴。
这一段是小腿上的脾经，如图所示，如果在这一段有痛点，也是重点揉它，一直揉到不痛为止。
从阴陵泉向上，顺着下图所示的路径，继续往上按揉，来到大腿内侧的脾经，会经过血海穴，箕门穴等。血海穴是人体大穴，可以适当多按揉。在这段脾经上如果发现痛点，也是要重点按揉，揉到不痛为止。
当脾经上所有的痛点都被揉的不痛了之后，你会发现两条腿不再沉重，走路变得非常轻快了。
沿着下图所示的路径继续向上，一直到腋窝下方的大包穴。这段脾经用手揉不太方便，可以用拍打的方式醒脾，如果发现痛点，仍是重点揉，直到不痛。
如果从大脚趾的隐白穴一直到大包穴都没有痛点，就可以每天按照从脚到小腿，再到大腿、到胸肋的方向按揉拍打，力度适中。
中医认为，顺着经络的走向按揉拍打是补，逆着经络的走向拍打按揉是泄。所以，要想补脾气，就要从大趾的隐白穴开始，一路向上进行按揉拍打。
注意：
按揉拍打的时候要放松身心，每天十分钟到半小时均可，日积月累，效果才会明显。