人的一生都是由少到老的过程，这个过程缓慢且漫长，但我们不会在某一刻明显的感受到“衰老”的来临。
对于咱们女人，“老”是一个非常敏感的字眼，无论是哪个年龄段的女性，对于衰老其实都是非常在意的。
但尽管再怎么抗拒衰老这件事，但是并不代表衰老就不会来临。
其实在中医看来人会衰老是因为体内毒素堆积过多、气血不足，气血无法供应身体需求，器官、组织等就会衰老，从而人体自然就衰老了。
而我们能做的就是清扫毒素、补足气血，让衰老来的慢一点，让体内毒素更少一点，让身体更健康一点。
说起黄体酮可能大家会有一些陌生，但对于女性朋友来说，黄体酮至关重要，长期缺乏有些女性朋友会出现月经混乱，提前闭经，长斑长皱纹，身材走样等问题。
所以咱们在平时一定要注意黄体酮的补充，除了药物之外，我更推荐大家从饮食上入手，比如这三种食物，我就建议你一定要多吃。
在我们常吃的肉类中，鱼肉的营养价值相对是比较高的，而且相比于其他的肉类，它的热量也更低。
鱼肉中含有的营养物质极其丰富，比如像叶酸，黄体酮，维生素就不少，常吃鱼肉不仅可以补益身体所需，也能在一定程度上呵护我们的心脑血管健康，隔三差五吃一吃。
在这个基础上也能改善气血，达到美容养颜的作用。
豆类食物是我们每天必备的营养所需，尤其是黄豆，它里面含有大量的植物雌性激素，也就是我们所说的植物异黄酮。
可以调节我们体内激素的平衡，对于女性朋友来说，更能维持月经周期的正常，也能缓解我们常见的一些更年期症状。
但也有很多朋友说自己揉腹，揉一会手就酸了，力气也不够，坚持不下来怎么办？
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