尿频是老年人常见的一种症状，尤其在天气寒冷时更为严重，表现为小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数，它可由多种原因引起。
中医认为，尿频主要是老人肾气虚弱，固摄无力，膀胱约束无能所致。特别是随着年纪增大，元气逐渐衰败，就更容易发生且日益加重。对于尿频，老人可以自我推拿腰腹部，是一种简便易学的治疗方
法。
一 揉腰
腰部的腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸，左右各1处。按揉时，可以坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，用力旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉2~3次。中医认为，腰为肾之府，每天坚持揉按腰眼穴，可以起到很好的益气固肾作用。
二 揉腹
腹部有一个关元穴，位于人体前正中线的任脉上，在肚脐下3寸处。用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，宜在晚上睡觉前进行。按摩此穴具有补肾气、益肾阳的作用，肾气足则固摄有力，肾阳旺则水液得以蒸腾汽化，尿频症状即可减轻。
