微精选

老周的情况很多男人都有，总觉得身强力壮，忽视小习惯，却不知这些习惯在悄悄“吸阳”。“阳气是男人根本”，阳气足则精力旺、抵抗力强；阳气不足易疲劳畏寒，影响身体机能，

今天就说4件“吸阳”事要少做，再分享几个简单补阳法。

很多男人熬夜加班、刷手机，却不知熬夜是“耗阳第一杀手”。中医认为，23点到凌晨3点是阳气生发关键期，熬夜会直接打断阳气生成，加上久坐不动、气血不畅，阳气耗损更严重，

建议：23点前入睡，保证7-8小时睡眠；久坐每小时起身活动5分钟，促进气血循环

不少男人不分冬夏爱喝冰啤酒、吃冰饮、生冷海鲜。但脾胃是阳气生成源头，喜温恶寒，长期吃寒凉食物会直接伤脾胃阳气，导致阳气不足，就像老周手脚凉、胃沉，就是明显信号，

建议：少喝冰饮、少吃生冷；夏天啤酒常温喝，吃海鲜搭配生姜、大蒜；平时多喝温水暖胃养脾

男人作为家庭顶梁柱，压力大、过度劳累、精神紧张，加上情绪压抑、爱发脾气，都会让阳气耗散过快。中医说“怒伤肝”，情绪不畅致气血瘀滞，阳气运行受阻；过度劳累则直接耗阳，让身体变虚，

建议：劳逸结合，累了及时休息；情绪差时多沟通，或通过运动、听音乐释放压力，保持心情舒畅

吸烟酗酒对阳气损伤间接却持久。烟草温燥耗肺阴，肺主气，肺气受损影响阳气宣发；过量饮酒致体内湿热内生，阻碍阳气运行，还伤肝肾功能，

建议：尽量戒烟限酒，不喝烈酒；平时多吃银耳、百合、枸杞等润肺养肝食物，减少损伤

补阳不用刻意进补，多吃温性食材即可：生姜、大蒜等调味品，羊肉、牛肉等肉类，核桃、红枣等坚果，

平时可喝生姜红枣茶，或炖羊肉汤加生姜，温和补阳不刺激

运动养阳不用剧烈，每天10分钟就有效：早上晒太阳，做几组深蹲、俯卧撑，或散步、打太极，促进阳气生发，

注意运动在白天进行，晚上少剧烈运动，避免耗阳

睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，促进下肢循环、帮助阳气收敛，还能提升睡眠质量，

泡脚时加几片生姜或艾叶，温阳散寒效果更好，坚持可改善手脚冰凉

男人阳气就像身体“发动机”，阳气足才活力足、少生病