（此图为孩子所画）
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常有家长问孩子放学后时间怎么安排的？既完成校内作业，又搞点校外补充，如读点书，每日运动，看点纪录片，搞点英语听读，练点数学思维题。下面这位家长在我公众号后的留言很有代表性。
我很理解这位家长困惑的点，十多年前我家老大小学三年级时，由于基础太差遇到学习上的困难，我开始关注并辅导他的学习，当时遇到的最大难题，就是总感觉时间不够用，详见这篇文章：
会有“三年级现象”吗？老二上三年级了，想起十二年前老大的三年级。
三门主科，科科都是困难户，学习习惯也没培养好，拖拉，磨蹭，依赖，做为家长，我是费“老鼻子劲儿”了，推着拽着他往前走。后来成绩渐渐上来了，一些关键的好习惯还是没有培养出来，或者说当时关注了成绩，习惯培养上有意无意忽略了，到了初中后又遇到很多问题。
现在让我回头看，觉得在小学阶段，习惯的培养所占权重应最大，最应重视，包括生活习惯、学习习惯、运动习惯和阅读习惯。这些习惯培养好了，就给孩子未来人生打下了重要的基础，也可以说这个孩子基本就正了，至于以后能走多远，走多高，要看个人的造化和运气。老话：儿孙自有儿孙福。父母操该操的心，当然也不要操不该操的心。小学生家长能做的，也最应做的，正是关注这些习惯的培养，用心浇灌，静待花开。
当然这是养育孩子的“战略思维”，实际生活中，既要有长远目光，还要有具体方法、步骤，即“好的战术”，引导孩子朝大的目标方向稳步向前走。
今天聊的就是一个重要的“实战”问题，怎样安排好孩子放学后的时间？也是与一些家长私信聊天中，常有家长问到的问题。孩子能上什么样的学校，家长不一定使得上劲，但放学后怎样渡过，家长是可以大有所为的。
02
先说自家孩子情况。我家老二在学区内一所普通公办小学，相对而言家庭作业不多，学校重素质教育，氛围比较宽松。
即便这样，我家老二今年三年级，一开学后明显感觉到放学后的时间变紧张起来。
我们一二年级放学后是松驰的，当然可能每个学校不一样，也有看到一些一年级就很紧张的。我们一二年级时每天放学后（下午4点就接到家），有一个小时的运动时间，孩子每天至少还有一个小时读书时间。由此日积月累，在一二年级孩子读了不少书，看了不少纪录片，也打下一个好的健康身体条件。见以前公众号文章：
升入三年级，学习节奏变快，作业量不一样了。也正常，一二年级过渡一下，三年级进入小学中段，要求不一样了。带过老大，对此有心理准备。
也算是带老大踩坑出来的经验，心理上一直对习惯培养特别重视。因此，在一二年级不太紧张时，就在刻意培养一些好的习惯。
那时每天放学后，孩子先在小区运动一个小时，项目有跑步、跳梯子、跳绳、俯卧撑、踢毽子等等，还好小区有两三个志同道合小朋友每天一起运动，也增添很多乐趣。运动完到家吃点喝点休息十分钟后开始写作业。正式写作业前用5分钟由孩子口述当天作业，我也根据班级群里的信息补充完整当天校内作业，另外适当加点校外作业，我列出来，由孩子自己选择先后顺序和完成时间。接着孩子开始按计划做作业，每次作业都自己计时，休息时间也自己计时。一般两项作业完成中途休息5分钟，孩子也常常把一项时间长的与一项时间短的搭配在一起。
（这是二年级时的每日作业计划表，那时基本由娃口述我记录）
一二年级校内作业不多，30-60分钟就能完成，补充了一些如练字、口算、数学思维等作业，一般这些手写作业要求饭前（晚饭七点左右）做完，吃饭时听点英语音频或新闻类音频，饭后英语朗读和散文朗读各15分钟左右。然后自己选书看一个小时，九点弹琴30-50分钟，十点洗漱睡觉。
上三年级后，校内作业量多了些，感觉常常在一个小时至一个半小时之间完成。时间安排也做了些调整。
每日运动改为40分钟左右，项目减为跳梯子、跳绳和跑步三项，回家后吃喝加休息十分钟，然后用5分钟由她自己列当日作业计划。经过一两年的列计划训练，她已然很熟练，自己画表格，一周一张计划表，贴在阅读架上，每日填上内容，标上先后顺序，大多数作业时间也估计得比较准，基本按写30分钟休息5分钟的节奏走。晚饭时间还是七点左右，但饭前手写作业不一定都能完成，吃饭时听点英语或中文音频，饭后自由读书半小时，然后完成剩下作业，九点弹琴，十点洗漱收书包睡觉。
（这是一张孩子三年级的作业计划表）
若当日有写作文这项作业，这个时间安排可能会打乱。我要求孩子重视每一次校内作文训练机会。要求她先写出作文大纲，然后写出初稿，我修改并与她讨论后，她再抄到作文本上，这样前前后后可能用到3个小时。慢虽慢点，但每一次写和修改的过程，也是她学习文章的谋篇布局，材料取舍，详略取舍，遣词造句的过程。常常周内有作文，就把很多其他项目放弃掉。
除了晚上学习时间，我们早上和中午也安排了一些轻松的小任务。早上孩子6点50分起床，用英语音频做起床铃声，要求听到音频后自己穿衣、叠被、洗漱，在7点5分坐到餐桌前吃早餐，英语音频一直灌着耳。7点20分左右，吃完早餐朗读古诗古文20分钟，7点40分出发去学校。从一年级一开学就执行起来，两年多时间的坚持，已形成较牢固的习惯。早上的英文磨耳朵30分钟，读古诗古文15到20分钟，日积月累长期坚持下来，成果也是可观的。中午我们是回家吃饭午休，12点到家，边吃饭边听点她喜欢的历史或新闻音频，吃过饭她会选择看半小时书或继续听音频，然后午睡，1点40起床去学校，能午休40分钟左右。
周末时间多点，除了学校作业和兴趣班外，每天至少有一两个小时可以读书，也能不急不慌地看点纪录片或电影，一个月也争取周末外出活动一次，爬山、骑行、农场采摘或参观博物馆等等。
总体来说，开学一段时间后，孩子渐渐适应三年级的学习节奏，对自己制订的每日计划也执行得比较好，对适当增加的校外补充作业，如数学的口算、思维题，语文的朗读、阅读理解题，英语的听读、听写，都没有抵触情绪，完成得很好，她特别喜欢数学思维作业。她的家庭作业时光基本都在“风和日丽”的状态下完成。
03
小丫头这种状态，相比老大小学时，已经好太多，不知这算不算尝过苦更懂甜？虽然她还有很多需加强改进的方面，如字写得不太好，虽然也一直练，但好像她一直没掌握好，又如粗心写错字，计算有时出错，还有如语文阅读理解题常答不到位等等，但学习态度是积极端正的，指出她需要改进的地方，基本都能积极配合改进，呈现出良性的互动与循环。
而每日时间安排上做到这些，回过头看，与一上一年级就开始抓的很多习惯有关。
一、晨读习惯与自主起床的培养。
这个习惯是从一年级开学第一天就开始，自此就没断过。
幼儿园时，会带孩子晚上朗读古诗古文，但上小学前，就跟小丫头商量，把朗读放在起床后的早晨时光。
因为早上有晨读，起床自然不能磨蹭，因此我俩商定，我“两不管”：不管她起床，她听着音频自己起床；不管她起床后的穿衣叠被洗漱，她自己15分钟搞定坐到餐桌前。执行过程中也出现过反复，特别是每个学期刚开学时，有个重新适应过程，但总体情况是越来越好。
我希望由此更好地煅炼她的自理能力，自律和责任意识，也希望每一天清晨从有序、清醒、自律开始，开个好头。想培养个好习惯正是在这样日复一日的坚持中逐渐固化的。
二、订计划习惯与自主时间管理的培养。
作业订计划，也是帮助她能自己理清当天的任务和时间的安排。我觉得不要小看孩子的理性思维能力，一上学就让她明白，每天放学后肯定有家庭作业，让她很清楚当天的任务有哪些，她可以自己选择先做什么，后做什么，试着去估算每项任务的时间。计划订好了，心中有数了再开始，尽力避免做的过程与孩子掰扯哪项作业做，哪项不做，做之前全部说好。老话“先说断，后不乱”，正是这个道理。成人工作中都知道计划的重要性，当然也可以让孩子从小学习订计划的习惯。
刚开始孩子肯定不会，家长要辅导一下，由于一年级孩子很多字不会写，由孩子口述我记录，再商定课外作业内容。二年级下半学期后，这项工作开始交给她自己做，我会在一旁提点意见。另外，从一开始就把计时的权力交给孩子，让她自己慢慢体会时间，慢慢了解自己十分钟或半小时会做多少的事。每项作业一开始就计时，也让她有了时间紧迫感，基本不会拖拖拉拉。休息时也计时，到点自己开始下一项任务，使写作业过程是有序的。
这样渐渐孩子对时间就有了感觉，慢慢学习时间的有效管理，对中学以后的独立自主学习打下基础，长远来看，对一生都是有益的。
三、阅读习惯与朗读习惯的培养。
阅读习惯的培养从她很小就开始了，以前详细聊过孩子阅读培养之路。这里不细说了。
正是由于上小学前三四年的绘本亲子阅读，让孩子对书本有亲近感，并在指读中不知不觉认识了上千个汉字，孩子在幼升小暑假就开启了纯文本阅读之路，然后一发不可收，读了不少书。最让我惊奇的是今年初啃下一套11本的长篇历史小说《大秦帝国》和暑假阅读了四大名著原著。
上面说的阅读，基本都指默读的状态。
另外也一直在培养朗读能力。幼儿园大班始，每晚我带着她读点小古文，古诗，上小学后，古诗古文朗读放在早晨，我不再带读，由她自己读，我会纠音一下。晚上，她则每天朗读两篇短的现代散文和两篇英文小短文。
朗读的好处很多的，如开口大声读可以煅炼语言表达力，培养语感，提高专注力，记忆力，提升写作能力等等，并且让孩子做到不错一字地朗读，对培养她准确细致提取阅读材料信息也有帮助，这个能力也会对应上数学的读题、审题能力，语文阅读理解中的关键信息提取能力。
既然好处这么多，当然要多练习。反正我是常常逮住机会，也创造机会让小丫头朗读，后来形成每晚读10分钟的机制。进步是明显的，从原来磕磕绊绊地读，到现在随便一篇文章，丫头拿上就读，基本漏字错字情况很少，基本的断句已掌握，但有情感地读还不行，继续努力吧。
四、运动习惯与身体耐受力的煅炼。
对于运动，从孩子很小时就很注意，四五岁起陆续学过武术、篮球、游泳、羽毛球，现在羽毛球仍在每周一次上课。幼儿园时，每周会抽出一天时间户外远足，爬山、徒步、骑行，去过不少地方。上小学后，每天放学后在小区内运动一小时。
几年坚持下来，孩子的身体素质不错，最明显的是很少生病，很少去医院，在学校三跳运动会上也拿到过一些奖牌。我觉得更可贵的是运动中一次又一次的挑战身体的耐受力，会慢慢形成坚毅的性格。“文明其精神，野蛮其体魄”。从军人、运动员身上常常能感受到坚毅的个性，与他们长期大量的体能训练不无关系。体育运动会塑造人、改变人，一个身体健康的人，精神上也更易展现蓬勃阳光开朗的面貌。
孩子放学后的运动主要以跳绳为主。一方面跳绳不太挑场地，小区有个平地就可以，甚至下雨天，我就带娃在楼道电梯口跳；另一方面，不太需要家长指导，只要计计时计计数就行，是最好开展的运动。同时，跳绳的好处却不少，花样也很多。跳绳是很好的有氧运动，对增强肺活量，提升心肺功能很有好处，肺功能强，抵御风寒、流感能力就强。跳绳有竞速、前后挽花、双摇、双人跳等等多种形式，可以换着花样跳。
孩子日常跳绳以一分钟竞速计时跳为主，要求200个/分钟达标。这段时间开启一次累计跳500个，这是练耐力的，每周增加75个，学期末增加到一次累计跳1000个。总之每学期都会定个小目标，争取去达成。
运动的习惯，只要家长有意识，并带着孩子坚持去做，慢慢会看到可喜的变化。小学时间相对宽松，让孩子多运动，为以后紧张的中学打下个好的身体底子，而养成爱运动的习惯人一生都会受益。
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常听一句话“初中靠老师，小学靠家长”，小学靠家长，靠的是什么？我想主要体现在孩子放学后的时间安排上，而时间的安排上，重要的不是家长把孩子时间安排得满满的，推动监督孩子做这做那，家长应是一个好的教练，教孩子学会怎样自己安排好放学后时光，学会怎样合理、高效地管理自己的时间，学会怎样自律、自主地做好自己的事。
“授人以渔”还是“授人以鱼”？这个问题家长多思考一下，在此基础上，结合孩子个性化情况，思考自家孩子哪些能力需加强？哪些习惯要赶紧培养？哪些学科能力要提升？这些可以通过什么方式方法去做？是安排到每一天呢？还是安排到周末或者假期？怎样让孩子明白也学会自己分析？并学会时间的计划和安排？日常多思考，也多参考一下别人的做法，很多答案渐渐就清晰了。
就聊到这儿，感谢阅读！