学校提倡大课间老师们也出来参与体育锻炼，张校长带领大家做八段锦，吸引了不少老师前来打卡。
我学过一段时间的太极拳，每次打拳之前，老师都会带着做两遍八段锦。很有意思的一个体验是，本来是一身的疲惫和劳累，做八段锦的时候有时还会哈欠连天，可是打完后反倒觉得浑身又充满活力。也许这就是中国传统健身方法的妙处所在。
个人练习有两点体会与大家分享：
第一，太极讲究“形断意连”，打八段锦也是如此。
它不同于学生们做广播体操要干脆利落，1-2-3-4，对应着相应的动作和姿势。八段锦的各个动作要缓慢舒展，举手投足之间都有呼应关系，左右开合，上下交替，你中有我，我中有你。有时看似动作停顿了，其实你的呼吸依然在起着串联作用。
所以，我们来说第二点：呼吸。
在练习八段锦时，所有动作一定要与呼吸相结合，呼气则气要呼尽，吸气则气要吸满，动作在运、蓄势时一般都吸气，当动作做到极限，或者发力时，需要呼气。
虽然跟随口令版八段锦，有“吸气”“呼气”的口令，但有些老师一时找不准节奏。没关系，先根据自己的理解，自然吸气呼气就可以。随着动作的熟练，加上全身心地投入练习，哪里需要“吸气”，哪里需要“呼气”，会成为一种自然而然的无意识形态。
正念冥想是当下很流行的有益于身心健康的
的放松方式，其中很关键的环节就是呼吸。有一本书叫《90%的不舒服，呼吸就能解决》，书中讲道：久坐、压力大、生活不规律，都会让我们不自觉地用错呼吸方式——“浅呼吸”，长此以往会给身体带来很多的问题。作者给出了“膈肌呼吸法”和“4-4-8呼吸法”两种建议。其实两种都是深呼吸的方法。
我们的老祖宗没有当下这些先进的科学理念，可是如果你用心体会，就会发现，全身心沉浸式状态打一遍八段锦，13分钟，就如同做了一次正念冥想。一呼一吸之间感受气息转化，一招一式之间放松身体每一个关节。
与其东奔西走到处找寻养生之道，不如练好我们的传统文化——八段锦。真正的养生之道，不在复杂的理论或外求的方法，而在每日回归呼吸、回归身体觉知的这片刻时光中。养生之道，贵在坚持，妙在自然。