提及阳气，不少人处于一种“似懂非懂”的状态。实际上，阳气乃是能够温养脏腑、维持人体健康、保护体表并使身体充盈的周身之气。古人发现阳气之时，便已领悟到这样一个深刻道理：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此可见，阳气与人的寿命、健康紧密相连。
正如《淮南子》所记载：“阳气胜则散而为雨露，阴气盛则凝而为霜雪。”意思是阳气旺盛而升腾时，必然会携带水汽；而阴气旺盛时，则多凝结成霜雪。将此道理引入人体，便是“阳气胜则秋冬不惧严寒，阳气衰则遇冷必自颤颤”。
秋冬时节，天气清冷严酷。寒露过后，南方也变得寒冷凄凄。虽说气候温度下降，但此时却是一个补养阳气的黄金时期。因此，寒露之后，一定要牢记做好两件补阳固体之事。阳气补好了，不仅秋冬季节不怕冷，等春天到来，身体也难再出现问题。
在古人的理论体系中，阳气的滋生依赖脾脏的生化，而阳气的运化则需要血气来推动。一旦脾胃虚弱，阳气的产量就会受到影响；一旦血气萎靡，即便阳气充足，也难以运化至周身，进而导致身体出现内热外寒的现象。
所以，在冬季补阳固体之前，若在未了解自身是脾胃虚还是血气亏的情况下贸然补养，最终只会使情况进一步恶化。因此，我们需要先对自身的身体状况做一个详细的认知，然后再“逡巡补益”。
对于“脾虚胃弱”之人，不宜多吃枸杞、蘑菇类、牛羊奶等滋阴之物。其中，枸杞最易被人误解。虽说枸杞味甘性平，入肝肾，能滋补、明目益精，但它并非补阳之物，其最大作用在于补阴。脾胃虚弱之人一旦食用过多枸杞，不仅无法改善现有问题，反而会使身体更加阳虚。
因此，若是脾虚胃弱的阳虚之状，建议采用内外补阳法来使阳气充盈。内法为食养，外法则是疏通体表。
入秋以后，南北两端会各自端出适宜的“养阳”之品。北方以各色羊肉为主，南方则多以糯米制品备受青睐。
先说羊肉，它自古以来便是“生阳”之食。多吃羊肉不仅可以预防风寒侵袭，还能补充阳气。对于秋冬季因阳气虚疲导致的咳嗽感冒、腹寒胃冷、四肢畏寒、面黄肌瘦、气血两亏等问题，羊肉有着很好的食疗效果，堪称补虚的第一道佳肴，因此羊肉也有“秋冬美肴”的美称。
再说说糯米，南方秋冬季食用糯米，一般会先将其研磨成粉，再加工成汤圆、糍粑后食用。糯米性温味甘，可入肺脾二经，具有补虚、健脾暖胃的功效。与羊肉相比，糯米食性更加温和，且没有羊肉的腥膻怪味，因此备受南方人喜爱。
糯米不仅可以直接制成小吃食用，用糯米酿酒服用也是补阳的一大妙招。例如醪糟（甜酒、米酒）、黄酒都是以糯米为原料制成的，这两味酒品都具有补阳理虚的功效。秋冬季晚睡前温上一杯，睡眠也会更加香甜。
在说外法之前，先思考一下，在日常活动中，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋还是四肢？答案都不是，是肚脐。因为肚脐为人神阙所在，这个部位多出难入且汇通上下，所以肚脐最容易受寒而不自知。一旦肚脐受寒，轻则头晕头疼，重则滞塞毛孔，导致肝火化痰，最终引发脾脏虚弱和腹泻。
如果说以前的生活方式过于实在，过久了会让人麻木，那么现在的生活则可谓太过虚幻。虽身处繁华之中，但仍会让人频生厌倦怠慢之感。例如，在古代，婚姻娶嫁多由父母媒人做主，一旦成婚，无论幸福与否，都是一生的事。但若放在现代，大概会被人以恋爱不自由所取笑。在生活方面，太多的人依赖于手机等各类电子设备，不仅走路时，就连睡觉、吃饭、运动、工作、学习都难以摆脱其影响。
而我们今天所说的脾虚阳弱，也多因此而起。依照医家“喜通心，怒通肝，忧通肺，思通脾，恐通肾”的五脏七情观，不妨思考一下，一天到头，受手机和其他电子设备的影响，我们会有多少喜怒忧思恐的情绪呢？
比如打游戏，赢了往往会过于喜悦，忘乎所以；输了则多忧怒之感。再加上视频、小说或其他娱乐因素的影响，长久下来，五脏受其影响，不仅心难静，七情也大多难以自控。因此，气血、五脏受到影响，不仅难以运化阳气，有时连生阳都成了一件困难之事。
古人云：“养心即养生之根本。”既然身体已因诸多快餐文化的影响而负重累累，那么今后又有什么理由不去加以改善呢？可很多人一听要抛弃自己日常所依赖的电子设备和娱乐，便会觉得困难重重。实则不然，这里的改善并非要求你一味抛弃，而是先从小处着手，比如先从每日的一餐一饭中进行改善。
若居家在室，这一餐一饭自然是自己动手做更为适宜。而即便你选择了下馆子或是点外卖，也要秉持“吃饭只吃饭”的原则。在一茶一饭间用心品味，方能解开心中之结。只有心结被解开，养生才算做到了最关键的第一步。