国庆假期刚过去，朋友圈里各种返程堵车图鉴，让人不禁怀疑我们究竟是出去休假的，还是出去受累的？
而这国庆假期已经是今年最后一个公众假期，下次放假就要等到明年元旦了，休到就是赚到。（放假一时爽，一直放假一直爽）
刚从景区人挤人的人山人海里逃出来，就要立刻投入到案卷成堆、客户催命的文件海洋中。随着年底清案，扎堆开庭，估计未来两个月估计很难有歇息的机会。
不过塞车好歹也算出去过，不管是回家还是旅游。有的同行压根没放假时间，依旧在努力办案中，特别是节后开庭，一堆准备工作，瞬间切换到倦怠模式，直接把人拉回现实。
如何快速调整好状态应对接下来这两个办案高峰月？不只是身体问题，也是职业生存的必修课。
01
律师从疲惫到焦虑
平时我们看到的假期综合征顶多就是起不来床、提不起劲。但律师的假期综合征，并不是那么简单。
1.疲惫的身体
假期不是休息，而是另一种折腾。旅游是暴走，回老家是聚会，宅家是报复性熬夜。结果节后上班，身体不仅没恢复，反而更虚。
律师本就常年咖啡续命，节后一看工位上的案卷，第一反应不是干劲满满，而是快给我静脉注射一壶美式。
2.焦虑的心态
很多客户在节前都抱着“国庆前一定要搞定”的心态，于是律师节前加班加点，带着疲惫进入假期。
但律师的工作不像工厂流水线，有固定节奏，有些节前很多案件被按下暂停键，节后客户会集体爆发，合同要改、诉状要写、庭期要准备，个个都要求优先处理。
面对没收尾的合同、待递交的证据、客户的追问，节前节后无缝衔接，压根没给人喘息机会，焦虑自然加倍。
3. 信息轰炸裹挟
假期期间，虽然律师们嘴上说着我不看手机，我不回信息，但手指却不受控制地点开。但在内卷的行业，谁先进入工作状态，谁就是敬业模范；谁还在调整，就显得不够拼命。
于是，即便身体和心态都没恢复，律师也要强行假装自律，结果往往是效率低下、错误频出。
4. 身份切换困难症
假期时，律师是家庭成员、旅行自由者、甚至是短暂的摆烂人。节后一到律所，就要切换到专业法律服务提供者的角色。
心还在假期的温柔乡里，客户已经要求我们给出硬核的法律意见。这种身份错位感，最折磨人。
02
只靠硬撑
无法解决问题
有人说，律师群体抗压能力强，怎么还会有假期综合征？（律师也是人不是钢铁做的好吧）恰恰因为律师行业的高压与节奏感，假期之后才更容易出现断层。
现今律师行业的工作常态就是高强度+不确定性。今天可能在谈判桌上与对方律师斗智斗勇，明天又得在法院应对复杂的庭审。假期短暂停顿，就像高速行驶的汽车突然拉了手刹，重新启动需要更大的能量。
当节后低效时，很多律师的本能反应是靠熬夜硬撑！但这条路多半是饮鸩止渴。
硬撑的结果是身体透支。熬夜赶文件，第二天庭审状态不佳，错漏百出。客户不买账，团队负责人也不满意。
硬撑的结果是效率低效。注意力无法集中，写一份合同比平时多花一倍时间。结果越忙越乱，越乱越拖。
硬撑的结果是恶性循环。节后没恢复好，接下来几周都在低效循环中挣扎。长此以往，职业倦怠感越来越强。
但事实上，很多律师的自律只是被外部强制驱动，不得不做。而真正意义上的自律，是在没有人逼迫时，依然能保持节奏和效率。
03
如何科学
摆脱假期综合征？
既然节后低效几乎是必然，那如何快速调整状态，重回高效？我觉得首先得自律！
规律作息，而不是报复性熬夜。很多律师节后容易假装调整，晚上想着再刷会儿手机放松，结果一不小心又熬到两点。
第二天顶着熊猫眼去律所，效率直接减半。真正的自律，是敢于把手机放下，强迫自己按点休息。
1. 分级处理法
节后案件多、任务杂，靠“想到哪干到哪”只会乱套。科学的方法是把任务分为三类：
紧急且重要（如即将开庭的案件）；
重要但不紧急（如长期合同审核）；
紧急但不重要（如一些客户的日常小问询）。
优先处理第一类，适度推进第二类，第三类能委托助理就委托。
要学会给不同类型的工作分配时间区块。比如上午专心写合同，下午集中回复邮件，晚上准备庭审，尽量避免在同一时间内频繁切换任务，否则永远都找不回节奏。
2. 用碎片时间调整节奏
节后直接恢复996极容易崩溃。不妨利用上下班路上的碎片时间，逐步把注意力从假期拉回工作。
例如通勤时读一篇判例、晚上整理庭审要点。就像热身一样，循序渐进，慢慢让大脑进入高转速。
3. 给自己设立节后过渡期
很多律师觉得节后必须立刻恢复满负荷，但这是不现实的，也没必要逼疯自己，除非你本身是个高能力的人。
完全可以设定一个节后过渡期，比如用三天、七天时间逐步从70%恢复到100%。毕竟，持续高效才是关键，而不是短期拼命。
4. 保持身体和心理的底层健康
律师群体的普遍问题是透支身体。节后调整，不妨从睡眠、饮食、运动入手。比如庭前准备时不要硬撑，晚上尽量别把咖啡当水喝。只有身体撑得住，才能谈高效。
自律的精髓不是短期冲刺，而是稳定输出。
04
结语
在高压的行业里，短暂的歇息能够把紧绷的弦适当放松。当你节后坐在办公室，看着厚厚的案卷处于焦虑中，不妨先深呼吸，给自己泡一杯热茶。
允许自己适当摆烂，允许给自己设定一个合理的恢复节奏。
高效不仅是一瞬间的爆发，把有限的精力，用在最需要的地方，才能保持走远、走稳的长期职业状态。
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