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寒冷的天气里，洗个热乎乎的澡再钻进被窝，别提有多舒服。然而有些朋友的一些洗澡习惯，却很可能正将暖身澡洗成“伤身澡”！
洗澡时站着尿尿
当心尿失禁
有些朋友为了省事，可能直接在洗澡时顺便就站着尿尿了。但不同于蹲坐时能利用重力和腹压自然排尿，站着时，我们的盆底肌往往难以放松，需要用力“挤”才能让尿液顺利排出。
长此以往，很可能影响正常的排尿反射，损害盆底肌的协调性，增加尿失禁风险。尤其是女性朋友，尿道较短，且部分紧邻阴道口、肛门，细菌可能因此进入阴道，引发尿路感染。
而且如果经常在洗澡时排尿，还可能让大脑形成一种“水声→排尿”的条件反射，以至于在处于流水环境时就忍不住产生尿意，给生活带来困扰。
洗澡前不妨先上个厕所将膀胱排空，以便减少尿液基础量。如果已经有了“洗澡→排尿”的条件反射，可以通过听音乐、唱歌等方式转移注意力，逐渐降低反射敏感度。
洗完澡立刻穿内裤
细菌感染风险高
天气太冷，你是不是也会在洗完澡后赶紧穿上内衣内裤，甚至再套上一层温暖的睡衣？有这种习惯的朋友也要注意。
刚洗完澡时，我们的毛孔正处于舒张状态，下身局部环境温暖潮湿，此时立刻套上不容易透气的内裤、睡衣，相当于给细菌滋生提供了一个温暖的“巢穴”。
长期如此，可能导致女性阴道炎、男性前列腺炎，部分老人也可能因皮肤抵抗力弱，增加湿疹、皮炎风险。
洗完澡擦干后，不妨在温暖环境中晾5分钟左右，再穿上内裤。注意内裤材质也尽量选择纯棉、透气类型，减少闷热与摩擦。
洗澡水温太“暖和”
当心洗出皮肤病
正常情况下，我们的皮肤表面其实有一层“油脂”，像保护膜一样锁住水分，帮助皮肤抵御外界刺激。但如果洗澡时水温过高，这种油脂就可能被溶解，导致皮肤变得干燥、脆弱。
尤其是冬天天气干冷，皮肤本就容易缺水，长时间在较高水温下冲洗，更是会加剧皮肤油脂不足，导致屏障功能受损，稍一刺激就可能引发剧烈瘙痒，严重还可能导致皮肤问题。
不少网友分享，自己因洗热水澡导致皮肤瘙痒
洗澡时水温保持在37-40℃较为合适，如果本身存在皮肤问题，可选择弱酸性的沐浴露，相对更为温和。洗完澡后，别忘了及时涂抹保湿乳液。
淋浴、泡澡超过这个时长
心脏容易出问题
不少朋友都喜欢泡澡，认为泡一会出出汗，能更好地疏通血管。但长时间泡澡，对心血管来说可是一个“暴击”。此前就有相关新闻，男子因冬天长时间泡澡，诱发了心梗！
网络新闻截图
可可提醒大家，长时间泡澡，或热水淋浴的情况下，体表血管进一步扩张，很容易导致血压下降。如此一来心脏不得不加快跳动以维持供血，可能大幅增加心肌缺血，乃至心梗的风险！
日常热水淋浴，建议控制在5-10分钟左右（相当于1-2首歌的时长），泡澡则不宜超过20分钟，存在心血管相关问题的人群更应进一步缩短时长，一旦出现不适及时停止。
洗澡先洗头
当心冷热刺激伤血管
问问大家，你洗澡时会最先洗哪里？如果先洗头，可就要注意了，因为在冬季较冷的室温下，骤然让头部接受热水刺激，冷热交替，可能导致头部血流不畅，增加诱发脑血管疾病的风险！
网络新闻截图，男子因洗头引发心梗离世
合理的洗澡顺序，应将洗脸放在第一位，洗去累积的灰尘油脂；而后再冲洗手脚，让身体逐渐适应水温，从远离心脏的四肢开始冲洗，等身体充分暖和了，最后再洗头。
冬天需要天天洗澡吗？
这个频率更安全
“天气这么冷，我又没出汗，有必要天天洗澡吗？”其实洗澡的主要目的，是为了保持皮肤清洁健康，洗澡过于频繁，反而可能过度去除皮肤油脂，引起干燥瘙痒问题。
因此对于不怎么出汗，皮肤也没什么健康问题的朋友，冬天通常间隔2-3天洗一次就可以；如果出汗量多且频繁，可以适当增加频率，老年朋友则可适当降低频率，例如一周一次。
老年人洗澡，有个“安全三件套”
为了降低意外风险，老年朋友洗澡时，可以给自己准备好“三件套”：
①防滑垫：能帮助减少脚底打滑摔倒的风险；
②扶手：淋浴区安装扶手，能让我们站立、起身更顺利；
③避免独身：洗澡时最好确保家中有人，以防发生突发情况时无人及时察觉。
总而言之，洗澡虽是一件看似寻常的小事，却也和我们的健康安全息息相关。呵护身心、舒适生活，不妨就先从调整洗澡习惯开始做起~
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