天天熬夜、应酬喝酒、吃重口油腻——咱的肝早就在“超负荷工作”！这8种“藏在药食铺里的宝贝”，看着不常见但护肝力超强，能帮肝“深度减负”。
第8名：决明子
别只知道它能明目！决明子含决明子苷，能帮肝代谢多余脂肪，还能清肝热，熬夜后肝火旺、眼睛干的人特适合。
推荐做法：决明子菊花茶
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炒决明子5g（生的要炒熟）、干菊花3g，用开水冲泡，焖10分钟就能喝。味道微苦带香，每天一杯，清肝明目两不误，熬夜党必备。
第7名：五味子
中医里的“养肝小能手”！含木脂素，能保护肝细胞，还能帮肝调节代谢，尤其适合经常喝酒、肝负担重的人。
推荐做法：五味子蜂蜜水
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五味子3g压碎，用温水冲泡，放凉后加一勺蜂蜜搅匀。酸甜适口，早上空腹喝一杯，帮肝“唤醒活力”，还能改善熬夜后的疲劳感。
第6名：葛根
“解酒护肝神器”可不是吹的！含葛根素，能帮肝分解酒精毒素，还能促进肝细胞修复，爱喝酒的人一定要备着。
推荐做法：葛根小米粥
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葛根粉15g用冷水调开，小米淘洗干净煮成粥，快出锅时倒入葛根糊搅匀，再煮2分钟。粥稠滑带着淡淡的清香，酒后喝一碗，肝里的“火气”都能降下来。
第5名：茵陈
春季采的茵陈护肝力最佳！含茵陈黄酮，能利湿退黄，帮肝排出多余水分和毒素，肝湿热、容易长痘的人适合吃。
推荐做法：茵陈红枣茶
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干茵陈5g、红枣3颗（去核），加500ml清水煮15分钟，滤渣取汁。味道微涩回甘，每周喝2-3次，帮肝“轻装上阵”，皮肤也能变清爽。
第4名：垂盆草
不起眼的“野草”却是护肝宝！含垂盆草苷，能清热解毒、保护肝细胞，肝火旺、经常熬夜的人吃它准没错。
推荐做法：垂盆草瘦肉汤
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新鲜垂盆草30g洗净，瘦肉100g切片焯水，一起放进锅里加清水煮20分钟，加盐调味。汤清淡不苦，瘦肉鲜嫩，喝起来没负担，护肝又补营养。
第3名：蒲公英
“天然清肝剂”！含蒲公英甾醇，能清肝热、散结消肿，肝火旺导致口干、口苦、长痘的人，吃它能“灭火”。
推荐做法：蒲公英炒鸡蛋
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新鲜蒲公英嫩叶200g洗净焯水，切碎后和2个鸡蛋搅匀，加少许盐。锅里倒油，倒入蛋液炒熟即可。吃起来带点微苦，越嚼越香，清肝又下饭。
第2名：鸡骨草
南方常见的护肝食材！含鸡骨草皂苷，能疏肝解郁、清热利湿，经常生气、肝气滞的人吃它能“顺气”，还能帮肝排毒。
推荐做法：鸡骨草煲猪骨
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干鸡骨草15g（去豆荚）、猪骨200g焯水，加2片生姜、足量清水炖1小时，加盐调味。汤味甘醇，猪骨软烂，喝一碗浑身舒畅，肝里的“郁气”都能散掉。
第1名：女贞子
没想到吧！冠军竟是女贞子！它含齐墩果酸，能滋补肝肾、保护肝细胞，还能增强肝的抗氧化能力，长期熬夜、肝阴虚的人吃它最对症。
推荐做法：女贞子枸杞粥
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女贞子10g用纱布包好，和大米50g、枸杞5g一起煮成粥，煮好后取出纱布包。粥带着淡淡的药香，绵密适口，每天喝一碗，既能护肝又能滋阴，熬夜后的憔悴感都能减轻。
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