如果你问我这么多年下来，养气血有什么心得
我的答案就俩字——坚持
真别小看这种细水长流的力量
可能一两天内看不出什么效果
但日复一日的坚持下来，真能从根子上提升我们的气血值
既然要坚持，那肯定需要一个
能轻轻松松融进生活里，不用太费力就能做到的方法
只有这样，才能持续、长久，真正发挥出养护气血的作用
而今天我要给大家分享的这个养气血豆浆
就是这样的一个方子
可能初听起来它功效没有那么强，不如名贵补药那么滋补，甚至还有点土
但它其实更适合长期润养
不会给脾胃增加任何额外的负担，也花不了多少钱
就能帮我们气血翻倍
真的毫不夸张，我连续喝了十几天之后，发现手指头都没以前那么干瘪了
这个方子也没有什么固定搭配，掌握了精髓之后可以随意变换
我最常喝的一个版本就是
红豆、红皮花生、红枣、小米、黑米、桑葚、枸杞
可能大家初看这些食材，只会觉得普通
但不要因为它普通就怀疑它的效果
因为真正能决定我们身体生成多少气血的，并不是这些食材本身的气血值，而是脾胃的运化能力
举个例子来说
阿胶的补血值有100分，这些常规食材只有20分
但阿胶滋腻，对于很多脾虚的人来说，最终能补到的气血只有10分；
而气血豆浆很好吸收，补进去的就是20分
不信你可以对比一下纯豆子的豆浆和五谷豆浆
豆子类的豆浆会滞气，很难消化
但五谷豆浆喝完之后完全不会，甚至还有一点开胃气的作用
之所以能做到这一步，靠的就是里面的这些米类
它们是五谷，本身就是最养脾胃的
在这个方子里还能作为载体，让其他食材的补力在不影响脾胃的同时更发挥出养气血的效果
这种用法其实早在几千年前仲景的《金匮要略》里就开始用了
就像白虎汤里就专门加了粳米，跟这里也是一样的原理，就是用谷物来承载和优化药效
尤其是对于脾胃虚弱的人来说，用这个方法会更受益
至于其他食材大家也都很熟悉
红豆、红枣、花生就不说了
都是用来养血的，红色能入心补血
桑葚、枸杞负责补肝肾
精血同源，相当于从肝肾这个渠道也能帮我们生血
这样一来，自然能实现气血充盈的效果
做法非常简单，也很好喝
我每次连破壁机里剩的那点都会刮干净
🥣食材：
红豆30g、黑米10g、小米15g、红皮花生15g、红枣3颗，桑葚干10g，枸杞5g
🍳做法：
以上所有材料放入破壁机，再加700ml水
这个方子差不多是2-3人份，喝下去胃里暖暖的，很舒服
真的建议大家都试试#气血不足