易筋经是少林寺传统武术中的经典功法，讲究调息、强身、养气，具有深厚的文化底蕴和健身价值。
易筋经是中国古代流传下来的一套健身养生大法，千百年来，由于其动作连贯舒缓、易学易练，具有修心养神、御邪疗疾、延年益寿等显著功效，而深受广大群众的喜欢，成为现代人日常生活中的最佳健身运动方式。
易筋经动作舒展、伸筋拔骨,练功时强调全身的屈伸、拉伸与拔骨，使筋骨得到充分伸展。 扭身转体，强筋利骨,身体充分放松，上肢、下肢自然舒展，内心保持平静愉悦，只有这样，才算真正达到习练易筋经的基本要求。
而在习练时，不论是胳膊还是腿部、躯干、脊背，都要充分屈伸扭转，在此基础上，才有助于发挥易筋经的功效，更好地达到强身健体的作用
易筋经动作柔和匀称、协调美观,动作流畅、力度适中，兼顾柔软与刚劲，呈现协调的美感。 习练易筋经最明显的特点就是动作舒缓柔和，和谐连贯，犹如行云流水，仿若数千条小溪缓缓而集。
此套功法刚柔并济，看似轻盈，实则充满力道；
看似有力，却又绵绵如雨。此外，练易筋经时必须保证全身上下都动起来，从而使运动更为协调，达到养生益寿的目的。
注重脊柱的旋转屈伸,通过躯干的旋转、屈伸来调理督脉、强化脊柱关节，是易筋经最显著的功法特点。 动静结合、刚柔并济,既有站桩的静态保持，也有动态的伸展、扭转，刚柔相济、动静相生。
易筋经动作呼吸自然、调息贯通,练功全程配合自然呼吸，强调“形导气、意随形走”，以呼吸调节气血。 形意合一、简练易学,动作简练、连贯，易于学习和练习，适合不同年龄层的日常养生。
身心并练、调和阴阳,通过外练筋骨、内养气血，实现身心合一、阴阳调和的整体养生效果。 对老年人、体弱者、康复患者均有帮助，可改善平衡、增强肌力、促进血液循环。
为什么习练易筋经要形神合一?
人的思维、意识与人的身形密不可分，即“神为形之主，形乃神之宅”。
习练易筋经最基本的要求就是心平气和，排除杂念，集中思想。长期坚持，可达到形神合一、健身益心的功效。
为什么易筋经可以调节人体阴阳平衡?
人体如果阴阳失衡，各种疾病就会慢慢出现。
易筋经对人体阴阳有双向调节作用，既可以补阳，也可以平衡阴阳。
习练易筋经后，人体的亢奋性得到控制，变得平心静气，另外人体的代谢也有所降低。尤其是肾阳虚者，习练易筋经可使四肢不再发冷。
分步图解 刚柔相济易筋经
预备势·调息凝神
双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，五指并拢微屈，下颌微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然平贴于上腭；头正颈直，目视前方。
［健身功效］
预备势虽然动作简单，但通过调整呼吸，百会虚领，可以达到宁静心神、内安五脏、外正身形的效果。
［动作要领］
身体中正，放松。
排除杂念，宁心静气。
调理呼吸，自然流畅。
第一式·韦驮献杵第一势
动作口诀
立身期正直，环拱平当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
Step 1
左脚向左侧开步，约与肩同宽，两脚平行，两膝微微弯曲，成开立姿势；双手自然垂于体侧，五指自然并拢。
Step 2
两臂自体侧向前平举，至与肩平行，掌心相对，指尖向前。
Step 3
两臂屈肘，自然回收，两掌合于胸前，两手掌根与膻中穴同高，指尖向前倾斜约30°，虚腋；目视前下方，动作稍停。
［动作要领］
两掌合于胸前时，应与膻中穴同高，且稍停片刻，松肩虚腋，以达气定神敛之功效。如果两掌高于膻中穴，易导致抬肘，从而造成肩部肌肉紧张；如果两掌低于膻中穴，两肩会松懈。这两种情况都不利于功法的习练。
虚腋一定要做到位，这一动作给人的感受犹如腋下夹个鸡蛋。
第二式·韦驮献杵第二势
动作口诀
足趾拄地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
Step 1
两肘向上慢慢抬起，直至掌、臂约与肩平，两掌伸平，掌心向下，手指相对。
Step 2
两掌水平向前伸展打开，保持掌心向下，指尖向前，至两臂平行。
Step 3
两臂向左右分开至侧平举。
Step 4
五指自然并拢，坐腕立掌，两足趾抓地，目视前下方。
［健身功效］
立掌外撑时，也要使两肩关节主动外展，从而带动整个上肢的充分伸展，这样可以提高肩、臂的肌肉力量，达到抻筋拔骨的功效，进而改善肩关节的活动能力。另外，第二式还具有疏理上肢经络，调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行的作用。
［动作要领］
保持呼吸自然，气定神敛。
坐腕立掌时，以掌根为基，两掌用力外撑，两脚趾抓地。
(待续）
综合来看，易筋经以“伸筋拔骨、柔和匀称、脊柱旋转”为核心，兼顾呼吸调息、动静结合，既适合武术练习，也是一套简便易学、兼具保健功效的传统健身功法。