一、排毒、减轻毒素负担：短期营造一个良好的生理环境
柠檬酸铋：它不仅有一定的抗菌作用，而且能直接在肠道内与硫化氢（H₂S）结合，形成不溶性的硫化铋，从而中和其毒性，并通过粪便排出。这可以在短期内提供给我们一个良好的生理环境，恢复自身能量代谢和免疫力，极大地减轻全身性症状（如疲劳、脑雾、疼痛）。
钼 ： 亚硫酸盐氧化酶的辅因子。许多硫化氢SIBO的人存在这个转化途径的障碍，补充钼可以帮助身体处理多余的硫，减轻毒性反应。
低硫饮食：切断产硫细菌的食物来源
适当多吃：牛肝（富含钼、B12，以及其余的超级营养素组合）
二、解决根本问题，重建肠道生态
1. 恢复肠道动力
生姜、柠檬和蜂蜜，加水，打成汁，每天晨起空腹喝。
小剂量咖啡也可以。
不能久坐，不要求大量运动，但每日8000步（硫化氢型SIBO，关节可能不耐受），一些轻微活动是必需的。
2. 支持消化功能 ：
胃酸支持： SIBO的人一般都胃酸不足，补充甜盐酸甜菜碱、餐前喝苹果醋，确保食物在胃部得到充分消毒和分解。
酶类支持： 补充广谱消化酶，帮助彻底分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，不给细菌留下任何食物残渣。
胆汁支持： 胆汁具有天然的抗菌作用并帮助消化脂肪。可以使用TUDCA或牛胆盐来支持胆汁的流动和功能。这对于抑制嗜胆汁的产硫菌尤其重要。
3. 基础营养素和修复肠道屏障：
基础营养素：维生素ADK镁、50mg锌、复合活性B组、大剂量VC、钼等等
黏膜修复：肌肽锌、少量谷氨酰胺、胶原蛋白肽/牛软骨汤、沙棘油和丁酸等等。
4. 重建肠道微生物组：
盐酸小檗碱：强大的抗菌作用，对SIBO尤为有效，且耐药性低。并且还具有强大的抗炎和肠道修复作用，间接促进有益菌增殖。
牛至油：可以瓦解有害菌形成的生物膜，直捣黄龙，并具有显著的抗炎和抗氧化作用。但也正是因为它的抗菌作用过于强大，很容易同时杀伤有益菌，所以必须谨慎使用。
在我之前调理的案例中，许多人就对牛至油严重不耐受，所以不到万不得已，不使用。（我自己偶尔会用）
还有自制专利罗伊氏乳杆菌酸奶等等，以后再细讲
三、心态为王：这是最重要的
有句话是这么说的：万物唯心造。
不仅你的生理状况影响你的的心态
你的心态也反过来通过自主神经系统决定你的生理状况。
所以远离压力、出去走走、游山玩水，找一个爱你和你爱的人呆在一起，这是根本之道。
此外还有呼吸训练、古法锻炼、晒太阳或照红光等等，在此就不细讲了。