粉哥导读
现在电子设备普及率越来越高，两岁小宝宝都能刷视频了，这也引起了妈妈们对宝宝视力的担忧。近日，小红书上一位妈妈发文称“3岁做儿保，远视储备已经没有了”，焦虑宝宝会近视！
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那这个远视储备是什么？真的和近视有关吗？近日，教育部、国家卫健委、国家疾控局三部门联合印发《关于科学保护儿童远视储备量的通知》（以下简称“通知”），里面也强调了远视储备量对宝宝视力的重要性——存得越足，越利于视力健康发育；一旦提前透支，近视就可能找上门！下面，我们就一起看看宝宝的远视储备量多少正常、如何保护吧！
远视储备量
消耗过快，近视风险增加
很多家长对远视储备量是很陌生的，但其实它可是每个孩子与生俱来的“视力防护盾”！
宝宝的世界是模糊的，这是因为他们眼球小、直径短，双眼处于远视状态。新生儿的屈光度数约为远视2.50-3.00D，这个就称之为远视储备量。随着孩子的生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视储备量呈逐渐降低的趋势，达到0时就是正视状态。下表是不同年龄段孩子的远视储备量参考值：
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可以看出，通常孩子在12岁左右会发育为正视眼，而远视储备量其实就是给孩子眼睛发育预留的“缓冲值”。但如果这个“缓冲值”消耗过快，那就存在很高的近视隐患。因此，保护好孩子的远视储备量，是预防近视的关键！
这3大要点
是预防近视的关键
远视储备量只会消耗，不会再生！因此保护好它，就是为孩子未来的清晰“视”界打下坚实基础。我们可以从以下3方面行动：
1、科学护眼，保护远视储备量
电子产品及近距离用眼是消耗远视储备量的“罪魁祸首”，因此科学用眼、护眼才能保护好远视储备量。《通知》里明确给到了以下护眼举措：
①建议0-3岁幼儿禁用手机、平板等电子产品，3-6岁儿童尽量避免接触，小学生使用电子产品学习40分钟后，应休息并远眺放松10分钟。另外，家长应以身作则，减少在孩子面前使用电子产品，营造良好的家庭视觉环境。
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②在日常学习与活动中，引导孩子养成良好的用眼习惯，遵循“一尺一拳一寸”和“20-20-20”法则，避免用眼过度提前消耗远视储备量。
“一尺一拳一寸”的正确坐姿：眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3.33厘米）。
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用眼“20-20-20”法则：每次近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外的地方，不少于20秒。
③带孩子多沐浴阳光，并积极开展户外活动。0-3岁的宝宝在保证每天10小时以上充足睡眠的同时，可以带出去多晒晒太阳，自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，让眼轴长得更慢。宝宝晒太阳也需循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1-2小时，对于小月龄宝宝要做好防护，避免阳光直射。3岁以后多以户外游戏为主，小学生需保障每天不少于2小时的户外活动时间。
2、注重营养补充，为视力发育打好基础
文雅琦
北京同仁医院临床营养科主管技师
“营养素的充足摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。”
因此，针对性的营养补充对于孩子视力发育也是非常重要的，大家可以关注以下营养成分及食物：
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另外，很多婴配粉和儿童奶粉已针对“脑视力发育”进行配方设计，对于未添加辅食的宝宝或随着孩子上学用眼增多，家长可结合孩子实际饮食情况，选择符合阶段需求的产品，作为日常膳食的有益补充。
3、定期检查，早发现早干预
保护视力不能只靠“感觉”，定期检查、建立眼健康电子档案，才能更好的监控孩子的视力发育情况，对一些异常情况进行及早干预。
根据《通知》建议，家长们应在孩子2岁、3岁、4岁、5岁、6岁时开展屈光筛查，监测其远视储备量，并建立完整的视力发育档案；进入小学后，学校应落实每学期2次的视力监测，并记录在眼健康档案中。
家长需要特别关注孩子远视储备量是否与年龄匹配、是否下降过快，如有异常情况，一定要及时带孩子到专业医疗机构进一步检查，并采取干预措施。
预防近视不是一朝一夕的事，而是隐藏在每一天的习惯里。从现在开始，多带孩子去户外玩耍，减少他们盯着屏幕的时间，并记得定期检查，让我们一起守护好宝宝的“视力存款”吧！