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最近有一个来访者告诉我，她已经尝试了所有能试的方法，可是她还是深陷抑郁。她运动了，她也吃药了，还在医院做了很长时间的心理咨询，可是她还是快乐不起来。
相信有很多抑郁的朋友也有她的这个困境，什么办法都试了，还是逃不掉抑郁的魔爪。
今天，我就要给大家分享一个听起来有点变态的偏方：允许自己愤怒。
是的，你没有看错，就是允许自己愤怒。你可能会疑惑：这不会让情况变得更糟糕吗？
别急，且听我细细道来。
01
抑郁的本质：被压抑的愤怒
早在一百年前，弗洛伊德就提出了，抑郁是把攻击和愤怒向内转化的结果。这是什么意思呢？我们可以这样理解，当一件明明让我们很生气的事情发生的时候，我们却因为身份、面子等没有表现出来，这种愤怒就会朝向自己，变成扎在自己心上的刀。虽说一刀不致命，但是耐不住刀多啊。
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这样情况越多，随着积累，抑郁就出现了。
就像我有个朋友，她在现在这家单位工作10年了，这10年她给老板带过孩子、遛过狗、做过饭。老板可谓把她“物尽其用”，无所不用其极地压榨她这个人。
在老板的儿子需要人带的时候，她可以化身育儿嫂；在老板的金毛需要人遛的时候，她可以化身宠物大师；在老板骨折时需要人做饭的时候，她可以化身完美的厨师…..
这是她愿意的吗？不是。老板在指派她干这些事情的时候，她不生气吗？她生气。但是她不敢拒绝老板，只能不停地配合老板压榨自己。一次又一次把愤怒内化，现在她抑郁缠身。 她问我她要怎么办，这次老板要她陪自己儿子出国旅游，而且是在国庆假期。老板也不会支付一分钱的加班费，还觉得这是她天大的荣幸。
我只有一句话：我不。
明明是愤怒的，那就掀桌吧。明明是难过的，那就哭吧。
请不要压抑你的愤怒。
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02
“变态”偏方的核心：以毒攻毒
这个偏方有一个非常核心的点那就是“以毒攻毒”。我们需要觉察到自己愤怒的点，然后把愤怒释放出来。
说到这里，又要说到观息法了。因为观息法能帮助我们更好地觉察到自己的愤怒情绪。只要我们坚持进行观息法的练习，就可以在每个愤怒的当下知道自己在愤怒。那这股愤怒的情绪，可能会随着被看到而消散，也有可能需要发泄出来才消散。不论后续如何，在这个当下最起码我们是清醒的。
那么，观息法如何做呢？
首先，请找一个相对安静的地方，以打坐的姿势双腿盘坐，腰背打直，眼睛闭上，嘴巴合起来，把注意力放在鼻孔处的呼吸上，自然而然地感受呼吸的一进一出。
在练习的时候，可能我们脑子里的杂念纷飞，不过没关系，很多人都会这样，包括我也是。
我们发现自己走神了，只需要再把注意力放回呼吸上就好。
早期可以先从20分钟开始练习，一天2次，随着练习的深入，再慢慢增加时间，30分钟、40分钟、60分钟……。）
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03
为什么“愤怒”反而能治抑郁？
实际上愤怒是一种高能量情绪。当愤怒被激发的时候，也是在唤醒我们身体的活力。很多人在愤怒后会有一种非常奇妙的放松，这正是因为长期被压抑的能量终于动起来了。
就像我每次跟人发生冲突的时候，如果我的愤怒没有被发现，我会很憋屈难受，但是当我看见了我的愤怒，表达了我的愤怒，我反而会舒心。
很多人可能会在跟人吵架的时候复盘，觉得自己当时怎么不这样说呢？
是啊，愤怒的表达也是一种能力。如果我们能拥有这种能力，你的爽文人生就开启了。
一个过得很爽的人，还会被抑郁裹挟吗？
但是请注意，本文不是主张大家去吵架去发生争执，而是希望能给抑郁的朋友一个新角度：或许你可以愤怒，你可以允许自己愤怒。
允许自己愤怒后，还请继续健康管理情绪，如果你不知道怎么办，也可以寻求专业的帮助，千万不要自伤或者伤人。
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04
最后的话：接受人性的阴暗面
我们中国人从小接受的教育就是人之初性本善，以和为贵，我们要努力做到最好等等。
实际上这个偏方就是想展现这样一个事实：每个人都可以有阴暗的情绪，这不是可耻的事情。就像我们不是必须完美，必须坚强，必须大度。
如果你不想完美，那你也可以按照你的心意不完美；如果你不想坚强，那你伤心的时候，不妨大哭一场；如果你的东西就是不想分享，那你可以不分享，哪怕是被人说小气。
我们可以不分享不原谅，我们可以愤怒，我们可以做自己。希望所有人都能自在做自己。