其实啊，不是你不努力，而是减肥顺序错了！
《黄帝内经》早就提醒我们：“先祛其湿，后调其脂，再理其形。”
减肥就像打扫房间——先清垃圾（湿气），再擦油污（内脂），最后整理衣橱（全身线条），一步都不能乱！
🌿 第一周：先“排水”，把湿气清出去！
很多人一胖就肚子软、脸浮肿、大便黏马桶，这是典型“湿气重”。
这时候猛节食，只会伤脾，越减越虚！
✅ 关键动作：健脾祛湿
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早餐：山药小米粥 + 薏米赤小豆水 -
晚上：泡脚（加艾叶+生姜） -
食疗方：茯苓10g + 陈皮5g + 炒白术6g，煮水代茶饮
中医说：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”湿去，气才通，代谢才启动！
🔥 第二周：专攻“隐形脂肪”——减内脂！
湿气一退，身体轻了，这时重点转向清理肝脏和腹部的内脏脂肪。
内脂不减，体检指标难正常，肚子也永远“收不回去”。
✅ 关键动作：疏肝+控糖
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晚餐不吃精制碳水，改吃杂粮+绿叶菜 -
加一杯决明子山楂茶（决明子5g + 山楂3g） -
配合深呼吸+早睡，让肝胆排毒更高效
《景岳全书》讲：“肝主疏泄，脂由肝化。”肝气一通，脂肪代谢就快！
✨ 第三周：全身紧致，线条出来了！
前两周打好基础，第三周身体进入“高效燃脂模式”。
这时配合温和运动（如快走、八段锦），瘦得快还不反弹！
✅ 关键动作：补气+塑形
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早餐加一个水煮蛋+半根玉米 -
下午喝一杯黄芪枸杞茶（黄芪3片 + 枸杞8粒） -
每天10分钟靠墙站，收紧核心
上周粉丝小雅照着这个节奏走，三周下来：
✅ 脸不肿了，肚子小了一圈
✅ 体检脂肪肝转阴，腰围-8cm！
她说：“原来不是减肥难，是以前方法全反了！”
蓝豆豆真心话：真正的瘦，不是饿出来的，是身体“通了”之后自然的结果。
这个秋天，别再盲目节食了！
先祛湿、再减脂、后塑形——三步走稳，瘦得漂亮又健康！
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