《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”翻译成大白话就是：你心不瞎折腾，气就乖乖干活，病哪敢上门？
现代人一天到晚“信息过载”，手机刷不停，情绪起得比股价还快，肝气能不郁吗？一郁就化火，火往上窜，失眠、头痛、口苦全来了；肝又克脾，脾胃一弱，消化不良、腹胀便溏跟着报到。
这在中医叫“情志致病”，七情内伤，首当其冲是肝和心。
而静坐呢？好比给大脑按了个“重启键”。你往那一坐，闭眼调息，念头来了不追，情绪起了不扛，慢慢呼吸深了，心跳稳了，副交感神经一启动，身体就从“战斗模式”切回“修复模式”。
明代名医李时珍在《本草纲目》里虽没直接写静坐，但他强调“养生莫若寡欲”，静坐正是“收心”的实操版。
清代《老老恒言》更明确说：“坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之他法，益非浅鲜。”
坐着打个盹，醒来都神清气爽，何况是专注练习？现代研究也发现，每天静坐20分钟，8周后焦虑水平显著下降，血压、皮质醇（压力激素）也降了，这不就是“祛病”的科学佐证？
关键是怎么坐？不必双盘成“佛祖”，椅子上坐直，腰背放松，舌抵上颚，意清静即可。每次15-30分钟起步，贵在坚持。
中医讲“正气存内，邪不可干”，静坐养的正是这股正气：心神安定则心火不亢，肾水上升；肝气条达则全身气机通畅。久而久之，面色润了，睡眠香了，脾气也顺了，命运自然“改道”向好。
要是实在静不下来，可配点中药辅助，比如酸枣仁汤（酸枣仁9克、茯苓6克、知母6克、川芎3克、甘草3克），养心安神，专治“脑子停不下来”的虚烦失眠。归经上看，酸枣仁入心肝，茯苓健脾宁心，全是“镇心丸”。