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9月11日，据央视新闻消息，国家卫生健康委主任雷海潮介绍，与5年前相比，6至17岁男性、女性身高平均增加2.1厘米、2.2厘米。中国青少年儿童的生长发育和健康状况，总体上在持续改善。
保证孩子摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以满足身体对各种营养素的需求。
建议以谷类为主，纯牛奶400～500毫升/天，鸡蛋1～2个/天，肉类50～100克/天。避免孩子挑食、偏食，吃膨化食品、碳酸饮料和油炸食品等，确保营养全面均衡。
孩子身体里住着一群勤劳的「长高小精灵」（生长激素），它们最喜欢在夜深人静、娃睡得最沉最香的时候疯狂「开工」，特别是晚上21点到23点这段「黄金窗口期」。
想让孩子多长高？最关键的就是让娃在这个时段，稳稳地睡过去（进入深睡眠），给小精灵们营造最佳工作环境。家长可以给孩子固定睡觉和起床时间，拒绝「修仙」熬夜和「赖床」封印，让身体生物钟稳如泰山。
打造安静、昏暗、温度适宜的睡眠舒适区，赶跑噪音和光污染；睡前一小时，告别剧烈打闹和刺激屏幕，换成温柔故事、轻音乐或亲子悄悄话，让孩子兴奋的小脑瓜慢慢关机。
长期紧张、焦虑、不开心，就像给负责长高的下丘脑功能蒙上灰尘，可能悄悄拖慢生长节奏。爸妈要当孩子的情绪雷达，及时捕捉烦恼信号，帮他们卸下心理包袱。
家是爱的充电站，它不需要多豪华，但温暖、安全、充满笑声的家，就是孩子最好的「心理健身房」。
多拥抱、少吼叫；多倾听、少指责；多鼓励、少比较。让孩子知道：无论高矮，你都被无条件爱着。 这份安全感，就是最好的「生长土壤」。
运动为啥是「长高加速器」？骨骼：我被「激活」了别以为运动只是跑跑跳跳，对孩子的骨骼来说，运动就像收到了「生长邀请函」。
每一次跳跃、拉伸，都是在给骨骺线（骨骼生长的「小马达」）发送信号：「该开工啦！」
推荐项目：跳绳（每天 100 下）、摸高跳、篮球投篮、游泳（蛙泳和仰泳交替）、吊单杠、体前屈、羽毛球、骑自行车等。
对成长来说，定期体检就像给汽车做保养，能提前发现隐藏的「零件问题」。
可以带孩子精确测量其身高、体重，以及通过专业手段评估骨龄等关键指标，帮助家长及时发现孩子生长发育过程中的异常信号，从而迅速采取相应的干预措施。
一旦发现孩子的身高增长速度显著落后于同龄孩子，或是出现其他生长发育问题，需寻求专业医生的帮助。
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