海底轮（会阴窍）如同人体能量的宝藏，蕴含着许多未被完全探寻的奥秘。密宗认为，在人体海底轮处，眠伏着一条拥有巨大威力的灵蛇。一旦将这灵蛇唤醒，它便会喷发出强盛的 “灵热”（也被称为拙火或灵力），让人获得超越常人的旺盛精力。
因此有高人言道：领悟这火的秘密，才是真正的觉者。在这股能量未被唤醒之前，内功修炼只能全然依靠个人的努力与坚定的意志；而一旦能量被唤醒，内功修炼便会迎来转机，这股能量将成为修炼路上源源不断的动力。
海底轮对于人体能量循环至关重要，若海底轮不开，任督二脉便难以畅通。李时珍也曾言：“此脉才动，百脉俱通。” 也就是说，海底轮一旦开启，全身百脉都会随之通畅。正因如此，抓住海底轮的开启之道，无疑是提高练功层次的捷径，能收到事半功倍的效果。
而海底轮之所以如此重要，还因为它是人体热能供应的源泉。保持会阴常热，能够疏通体内的脉结，促进阴阳气的交接与循环。同时，它与性腺和肾功能关系密切，对人体的生理机能有着深远影响。
练习时取站姿，全身放松，双脚与肩同宽，双目微闭，心神宁静。吸气时，小腹向内收缩，同时有意识地将肛门上提，如同忍耐大便一般，会阴也随之向上提起内吸；呼气时，小腹自然膨胀，肛门和会阴放松下沉。如此一呼一吸为一次，每次练习 160 次，完成两组后稍作休息。
练习提肾缩窍法时，需注意呼吸自然均匀，不可刻意憋气，动作要舒缓柔和，循序渐进。初学者可从较少的次数开始，逐渐增加，以身体不感到疲劳为宜。长期坚持练习，能有效刺激海底轮，促进能量的唤醒与流通，增强人体热能供应，进而达到滋养身心、强身健体的效果。
总之，海底轮作为人体的基础能量轮，是长寿与健康的重要基石。重视海底轮的保养与开启，掌握正确的方法并坚持实践，便能更好地激发身体潜能，收获健康与活力。