原创九月记九月记
最近翻了几本刮痧书和养生书，发现腿脚上有几个穴位经常被提及，这里记录一下。
血海：属足太阴脾经，女性调经要穴。可调理月经不调、闭经、痛经等；湿疹等血热性皮外科。位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指，筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，就是血海穴。
用拇指指腹点按或揉圈按摩血海穴有补血养血，引血归经的功效。每天上午9-11点，是脾经经气运行最旺盛的时候，按揉2-3分钟，有微微酸胀感即可。
阴陵泉：属足太阴脾经，健脾利湿要穴（祛湿第一穴）。能调理脾胃消化功能，调节体内水分代谢，改善生殖系统功能。上午7点-9点，下午3点-5点或者晚上9点之前，点按或者按摩2-3分钟。
足三里：属足阳明胃经，强身健体的要穴，古人称其为“长寿穴”。胃经是人体多气多血之经脉，从头一直到脚，纵贯全身。足三里主消化，可调理肠胃虚弱，食欲不振，消化不良，便秘腹泻，急慢性胃炎等。能加强下肢体力，防治四肢肿满倦怠，股膝酸痛等。补气生血，补肾益精。总之，有提高免疫力，增强抗病能力的功效。
早上7点-9点，胃经气血最旺盛，按摩足三里可以调理腹胀。饭后1小时按摩可以促进消化吸收。睡前1小时按摩可以缓解疲劳。每日1-2次，5-10分钟。
小妙方：想祛除黑头，先祛除脾湿。“脾热病者鼻先赤”，脾脏发生热病，鼻部先见赤色。除脾湿最有效的穴位是阴陵泉穴和足三里穴。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，可除脾湿。用艾灸炙足三里穴5分钟，除脾湿效果好。
三阴交：属足太阴脾经，肝脾肾同治的要穴，妇科疾病的万能穴，“女性以血为本”，而脾为气血生化的源泉。月经不调，白带异常，闭经，痛经，只要每天坚持按摩此穴，就会有所改善。
早上7点-9点或者晚上睡前按摩10-15分钟左右。
太溪：足太阴肾经的原穴，按摩太溪穴，滋阴益肾，改善内分泌失调的症状。具体有缓解头痛、失眠、目眩、牙痛、耳鸣、气喘、腰痛、月经不调、尿频、足跟痛等。
下午5点-7点是肾经气血最旺盛的时候，或者睡前1小时，按摩5-10分钟，安神助眠，缓解焦虑心慌。
太冲：属足阙阴肝经，是治各种肝病的特效穴位，按揉它能够降血压、平肝清热、清利头目，对女性月经不调也很有效。如因肝火过旺引起的头痛头晕耳鸣；妇科的月经周期紊乱等。疏肝理气，调节肝血代谢，肝血回流好，运行、排毒的功效就越强。另外，睡觉是养肝血的最好方法。
涌泉：足少阴肾经的起始穴位，肾经气血的起始点，与人体先天之本（肾气）密切相关。肾主骨生髓，所以与人体精力有关。刺激涌泉穴能激发肾气，调节全身气血运行，常用于缓解疲劳，增强体质，改善多种亚健康状态。神经衰弱、精力减退、失眠、多眠、高血压、耳鸣、晕眩、妇科病、手脚冰凉、牙龈肿痛、口腔溃疡腰膝酸软等。总结为：补肾强体，调节代谢，改善睡眠，引火下行等。
这些穴位对女性气血调养都非常有帮助，注意经期不要按摩。
如果觉得按摩麻烦，还有一种简单的懒人方式，那就是睡前泡脚。“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑热可却；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田湿灼。”泡脚也是刺激穴位的方式，可以舒经活络，保持气血畅通，增强人体的免疫力。我现在一周泡2-3次，用艾草叶生姜花椒等烧水，泡完脚暖呼呼的，很是舒服。
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