来找我看诊的患者中，中老年朋友会多一些。
特别是 40–60 岁的中老年人，更年期波动、情绪起伏、熬夜忧虑，都最容易伤及肝肾，使精血不够用。
例如很多朋友看着就没精神，脸色暗淡发黄、腰膝酸软没力气。
晚上失眠多梦，睡着了也不稳，一点动静就醒；白天头晕眼花、记忆力变差，稍微活动就气喘吁吁。
这些都是精血不足的表现。
精血是人体的根本，肾主藏精，精能化血，两者相互生成、滋养身体。
精可滋养腰膝、充养脑髓，血能润泽眼睛、濡养心神。
精血充足时，人体精力旺盛、睡眠安稳；
一旦亏虚，身体失去滋养，就会出现入睡难、睡眠浅、多梦、半夜醒、心慌乏力、脸色暗淡等。
尤其是长期睡不好＋白天没精神的，一定要警惕精血两虚。
针对这种情况，送你一个方子，只用两味药——山茱萸、当归，补精又补血。
这个方子非常简单温和，适合 肝肾不足、精血虚、睡眠浅的人。
山茱萸＋当归
其实治“精血两虚”的方子很多，但我喜欢用的，是 山茱萸配当归。
越简单的药，越走得稳，越补得准。
（1）山茱萸：补肾精、收肾气
山茱萸味酸、有收敛性，最大的特点就是：补肝肾、固涩精气，对肾精不足引起的腰酸耳鸣、夜尿频多有所帮助。
那种“身体散、心也散”“一躺下人就虚飘飘”的感觉，就是它最擅长改善的。
它能让你从底层“稳住”，这是睡得深的前提。
（2）当归：补血养肝
当归补血大家都知道，但它最被忽略的能力是——养肝血、润心神。
它能够养血润燥，改善气血两虚导致的脸色差、月经不调、疲倦乏力等症状。
当归让血“养”得起来，睡眠自然“稳”得下来。
一个补精，一个养血，一个稳底气，一个安神明。
那怎么吃呢？
【食材】山茱萸5~10克、当归5～15克
【做法】加适量水，小火煮20分钟，当茶饮
每天泡水喝，帮你温养肝肾、调和阴阳，帮你守住精血，养生延年。
特别适合睡不深、容易多梦、易醒、白天乏力、晚上亢奋、思虑过多的人。
平常也可以多按太溪穴（补肾精），和三阴交（调肝脾肾），按到微酸即可。
当精血补满了，睡眠真的会悄悄变好。
注意事项：
医学科普 仅供参考
如有严重失眠问题，建议咨询专业医生
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