很多人发现，今年的流感，来得比往年都要早，势头还特别猛。全国各地的学校、公司都已经拉响了警报，教室里时不时空出好几个座位，办公室里咳嗽声此起彼伏，不少家庭甚至出现“全家中招”的情况，令人防不胜防。
更别说这波流感十分磨人，身边中招的人都直呼“吃不消”，高烧反反复复、嗓子疼得像吞刀片、浑身骨头缝都酸痛、没完没了的咳嗽……大人还能抗一抗，家里的孩子中招后烧得小脸通红、蔫蔫的没精神，家长们看着都揪心！
面对来势汹汹的流感，我们该如何科学预防呢？从中医角度来看，扶正固本才是根本之策！与其等感染后饱受病痛折磨，不如提前做好防护，把身体底子养得扎扎实实，让病毒无缝可钻。
秋冬防流感，扶正固本才是根本。
生活中有些人到了流感季节就很容易感冒，甚至会反复被感染，其实这主要是跟他自身的免疫有关。尤其是近几年的流感病毒一直在变化，且一波波变异病毒轮番侵袭人体，如果某次感染后没有得到对症调理，病愈后又没能及时为身体补充元气，免疫力就会持续下降。
当免疫力一下降，身体一虚弱，病毒便更容易趁虚而入；再次感染后，身体机能又会受到进一步损耗。如此反复，就会陷入“免疫力减弱-感染-免疫力再减弱”的恶性循环。
在中医理论中，应对流感病毒的核心思路从未改变，那就是扶正驱邪。正气充足，身体的免疫“防护墙”才会坚固；及时驱除外邪，脏腑才能维持平稳运转。只要用正宗的中医方法辨证调理，每一次康复都是对体质的一次强化，就像打赢一场胜仗，身体的“底气”会越来越足，体质也会日益强健，自然能有效抵御病毒侵袭。
流感高发期，4招筑牢免疫防线。
当前正值流感高发的关键时期，想要避免被病毒侵袭、减少居家休养的困扰，不妨学习以下四个适用于日常生活的免疫力提升方案，帮你筑牢健康防线：
■ 饮食调养，增强免疫
日常饮食需注重营养均衡搭配。可适当食用米仁、莲子、绿豆、百合等药食同源的食材，通过温和食补的方式，为身体补充所需营养，夯实免疫基础。
■ 适度锻炼，强健体魄
运动需遵循“适度”原则，避免过度劳累。推荐选择太极拳、五禽戏、八段锦等传统保健强身方法，根据自身年龄、体质选择适合的锻炼方式，长期坚持可有效增强体质，提升身体抵抗力。
■ 静心养神，稳固正气
保持良好的情绪状态，是维持身体正气充足的重要保障。日常应该做到舒心气、畅心神、怡心情，保持不躁不虑的心态，不要过于焦虑。
■ 规律作息，做好防护
养成规律的作息习惯，保证充足且高质量的睡眠，有助于养好免疫系统。同时人们应该顺应外界气候变化，及时增减衣被、调节室内温度，做好防寒保暖，以免寒气入侵。日常生活中，应尽量减少前往人群密集的公共场所，必要外出时务必规范佩戴口罩，降低病毒感染的风险。
扶正固本，看老祖宗的养生智慧。
除了日常出行戴好口罩、勤洗手，养成良好的生活习惯及适度锻炼之外，中医中药也可提高正气，增强免疫力，辅助改善体质。
■ 流感预防方
国家中医药管理局龙砂医学流派传承工作室代表性传承人顾植山教授，以传统中医经典《黄帝内经》中的“五运六气”理论为核心指导，结合2025年冬季特殊气候特征，精心拟定了2025乙巳年冬季流感防疫方。顾植山教授特别说明，此方的适用时间为2025年冬季至2026年年初，且所开方剂用量均为“预防用量”，主要适用于无症状人群的预防以及流感轻症患者的辅助调理，若仅用于单纯的流感预防，一般服用1至2周即可。
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■ 膏方进补
秋冬进补对恢复体力、提高抗病能力有积极作用。正值冬令进补时节，平时抵抗力差的人群可以适当进补膏方，在一定程度上能够滋阴扶阳、提高人体机能，为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。同时，服用膏方可以顺应自然规律帮助人体收藏精微物质，增强人体抵御寒冷的能力，起到扶正固本的作用，有助于预防流感等多发病。
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