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这一年以来，我开始频繁记录自己，起初只是机械记录，并没有什么特别的目的。
然而随着记录越来越多，我时不时会回看一下自己的记录，并根据记录修正自己的生活轨迹。
每天几点睡觉、几点起床、三餐吃了什么、运动了多长时间、时间花在哪里、每笔金钱流向何处、开心还是快乐……
持续记录如同持续雕刻自己，痕迹清晰了，改变就真正开始了。
当我开始记录时间的去向，才发现那些“忙到没时间看书”的背后，是偷偷刷了两个小时的手机。
当我开始记录一日三餐和运动情况，才知晓体重不降反增的背后，是自以为吃了也没关系的“低热量”食物在作祟。
记录像一个精准的扫描仪，无情戳破“我以为”的谎言。
正如管理大师彼得·德鲁克所言：“如果你无法衡量它，就无法管理它。”
空喊“我要减肥”、“我要存钱”、“我要早睡早起”的口号毫无作用。
把“我要减肥”拆解成“我今年要瘦10斤，每个月瘦1~2斤”；把“我要存钱”拆解成“每月存500”；
把“早睡早起”拆解成“23点前睡，早上6点起床”。
只有把空泛的口号拆解成可量化，可执行的目标时，愿望才可能实现。
记录了一个月的体重，我不断调整饮食结构 运动 作息时间，目前已成功掉秤2斤。
那些起起伏伏的变化曲线，正是我改变的痕迹，也是我成长进步的证明。
很多时候常常感到莫名的烦躁和焦虑，整个人的能量很低，对任何事都提不起兴趣。
每当这个时候我就会停下来，追溯引起这些负面情绪的触发事件。
当我持续记录自己的情绪，我发现自己焦虑的很大一部分原因来自网络和现实中的人际关系。
当情绪变成文字被看见时，它就不再是虚无缥缈难以驾驭的东西了。
有灵感、想法、脑海中闪过的句子、选题或某个问题的解决方案都要及时记录下来。
生命中的高光时刻、低谷中的反思、值得感恩的人和事……若不及时记录就会转瞬即逝。
记录是在给自己积蓄宝藏，当未来某一天翻看的时候，会有不一样的收获。
自从上个月开启【早睡早起计划】之后，我已经连续在朋友圈记录了12天，每天睡醒先记录自己的入睡时间、起床时间、睡眠时长、睡眠质量自评……
我的计划是12点睡，7点起床，如果没有做到，我会在后面分析自己没做到的原因。
是因为关掉手机后睡不着，还是因为玩手机入迷不舍得放下？
根据睡眠时长和睡眠情况（是否一觉睡到天亮，有没有做梦）进行睡眠质量评估。
数据对比之下，我发现能在11点半放下手机睡觉，基本能在12点左右入眠；早上7点自然醒来。
如果玩手机的时间超过12点，基本上会到1点之后才能进入睡眠状态，早上8点后才会醒来。
这份记录成为最有力的自我约束，倒逼我建立规律的睡前仪式。
以前我减肥靠感觉，想运动的时候就跑一下，想节食的时候饿几顿，结果体重忽上忽下，最终又回到减肥前的样子。
现在我每天都对体重、饮食、运动进行记录，通过记录进行改变调整，因为数据不会骗人。
🍚饮食：记录一日三餐，吃了什么，大概的量是多少，中间有没有吃零食/水果等。
（如，早餐：一个水煮鸡蛋 牛奶，午餐：一拳头米饭 一拳头娃娃菜/一拳头鸡胸肉……）
🏃🏻♀️运动：运动的内容及时长（是有氧还是无氧，拉伸时间多长）
通过一个月的记录，我顺利突破平台期，及时发现自己不掉秤的原因，及时调整饮食结构和运动情况。
任何一闪而过的想法、感悟、待办事项、想读的书/想看的电影，及时捕捉，防止遗忘。
注意：只做记录暂不追究，避免沉迷记录本身而忘记行动。
用一个词概括当天的主要情绪（如：平和、快乐、焦虑、烦躁等），简单注明原因。
核心在于“频繁”和“持续”，哪怕今天没有记录也没关系，明天补回来就是了。
记录不是为了自我苛责或制造焦虑，记录是让自己看到问题，然后及时调整。
正如我在记录体重的时候，发现好几天不掉秤，我就会进行一天的轻断食，这样就能轻松突破平台期。
在记录中，我不断校准方向，努力靠近那个更好的自己。
记录你的睡眠、时间、金钱、情绪……愿你在记录中成为更好的自己。
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