展开全文总结与快速索引
· 补脑护心： 核桃（Omega-3）、碧根果
· 抗氧化抗衰老： 扁桃仁（维E）、鲍鱼果（硒）、霹雳果（白藜芦醇）
· 强健骨骼/补充矿物质： 扁桃仁（钙）、腰果（铁、锌）
· 控制体重/增强饱腹感： 美国开心果（高蛋白高纤维）
· 能量补充/缓解疲劳： 松子类（磷脂与特殊脂肪酸）
· 传统食养/特色功效： 杏仁（润肺）、香榧（传统驱虫）
温馨提示： 坚果的营养优势虽有侧重，但共同点是都富含优质脂肪、蛋白质和微量元素。多样化、适量（每日一小把）、选择原味和轻盐是享受其健康益处的基本原则。
#健康零食#臻味坚果#每日坚果#吃点新的坚果#坚果推荐#营养与美味#吃出你的健康#食物中的营养物质#随时随地零食化轻养生#营养价值丰富
· 补脑护心： 核桃（Omega-3）、碧根果
· 抗氧化抗衰老： 扁桃仁（维E）、鲍鱼果（硒）、霹雳果（白藜芦醇）
· 强健骨骼/补充矿物质： 扁桃仁（钙）、腰果（铁、锌）
· 控制体重/增强饱腹感： 美国开心果（高蛋白高纤维）
· 能量补充/缓解疲劳： 松子类（磷脂与特殊脂肪酸）
· 传统食养/特色功效： 杏仁（润肺）、香榧（传统驱虫）
温馨提示： 坚果的营养优势虽有侧重，但共同点是都富含优质脂肪、蛋白质和微量元素。多样化、适量（每日一小把）、选择原味和轻盐是享受其健康益处的基本原则。
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