在跑步圈里，常常会听到有人抱怨“鞋子不合脚”，但真正明白自己脚型特征的人并不多。高弓足（High Arch）正是其中一个常见却常被忽视的脚型。
相比正常足弓，高弓足在落地时接触面积更小，足底缓冲能力有限，跑者容易出现足跟、前脚掌甚至小腿的压力和伤痛。如果选错鞋，不仅跑感不佳，还可能加剧足底筋膜炎、胫骨疼痛等问题。
因此，找到一双真正适合高弓足的跑步鞋，不仅是舒适度的保障，更是跑步生涯的“隐形护盾”。
在这里，我将从足弓的生物力学特点出发，解释为什么高弓足需要特别关注缓震、支撑与灵活性，并为跑者挑选最合适的跑鞋提供科学参考。毕竟，好的跑鞋，不只是陪你跑完一场比赛，更是护你无伤地坚持下去的关键伙伴。
东冈我推荐的最适合高弓足的跑鞋如下：
1. 高弓足日常训练鞋：亚瑟士 Cumulus 27
2. 为高弓足提供最大缓震：Nike Vomero 18
3. 高弓足缓冲训练鞋：New Balance 1080 V14
4. 高弓足缓冲训练鞋：Brooks Glycerin 22
5. 高弓足马拉松跑者推荐：Saucony Endorphin Pro 4
6. 高弓足节奏训练鞋：New Balance Rebel V5
与前款一样，Cumulus 27的外底不是橡胶而是耐用的泡沫材料制成。
27型号采用了更厚的一层Asics专利FlyteFoam Blast+，以改善缓震效果。在那之上是OrthoLite鞋垫和 lasted，这创造了一层柔软的内衬，提升了舒适度。
当然，上述听起来不错，但是是什么使Cumulus 27成为高弓足跑者的理想鞋子呢？中底使用的FlyteFoam Blast+具有中性特性，没有步态纠正功能。这意味着Cumulus 27不会限制活动范围，允许高弓足跑者自然滚动他们的脚，同时保持脚部支撑。
更坚硬的泡沫鞋底能够更好地支撑脚部。此外，中底在后跟处露出一个泪滴形的窗口；这有助于降低重心，增加骑行稳定性。不幸的是，有一个小缺点——全泡沫中底和鞋底组合牺牲了重量以换取抓地力。
全泡沫鞋底在泥泞的表面和光滑的地板上只有中等的抓地力。尽管抓地力一般，但亚瑟士选择使用更坚硬的FlyteFoam变体（比上一代更坚硬），这意味着Cumulus 27在高速时提供更好的性能。
Cumulus 27 也适合宽脚。它的尺寸真实上脚，宽趾盒提供舒适的合脚感。提供宽 (2E) 和超宽 (4E) 尺寸。
Vomero 18 与动力控制跑鞋截然不同。中底没有步态处方功能，不会限制足弓。中底结构也有帮助。有一个更柔软的ZoomX层和更靠近脚部的泡沫脚床。将中底的柔软部分更靠近足弓，使其自然滚动。中底的下部使用更坚硬的ReactX泡沫。这一层为脚提供了缓冲和稳定的 foundation。值得注意的是Vomero 18的厚实堆叠高度——中底在后部为44毫米，在前部为34毫米。自推出以来，这款Vomero是最有缓冲的版本，也是最弹跳的版本。
虽然ZoomX和ReactX泡沫为跑步增加了弹性，但后脚跟的凹槽对弹跳性有更大的影响。深深的后跟凹槽（在后跟下方）在受压时像一个弹簧床。这个特征对整体的弹性有比其他任何因素更大的影响。前脚跟的曲面设计使跑步更加高效。将深深的、有弹性的跑步与速度友好的曲面相结合，使Vomero 18出人意料地多功能。它既是一双舒适的日常训练鞋，也是一双马拉松跑鞋。只要速度不超过4:30 min/km（7:00 min/mile），间歇跑也在它的擅长范围内。
就像中底一样，尺寸真实的鞋面也充满了柔软感。虽然有长袖的存在，但它不会干扰内卷足弓。
1080 V14的中底具有高度的缓冲效果，非常适合长跑，并且在4:30分钟/公里（7:00分钟/英里）的速度以下时，日常穿着也很舒适。
软中底和分体式外底设计共同弯曲，与Fresh Foam堆栈相结合。中底不是软绵绵的；软缓冲由翘板中底支撑，使其保持活泼。
V14从头到尾进行了重新设计，因此中底的感觉比1080V13更蓬松。
这款中底设计提供了非常中立的跑步体验，没有任何控制运动的效果——这使其成为这份名单的好选择。更活泼的跑步体验不仅归功于新的中底。更紧的鞋面改善了脚到中底的动力传递；它还通过优越的锁定增加了跑步的稳定性。
外底鞋钉比v13的大，因此使骑行稍微僵硬。同时，虽然v14受益于更强的摇杆效果，但其感知地面的能力略有下降。窄、宽和超宽宽度是可选的。
Glycerin 22 为什么对高弓足效果很好有两个原因。
新的“DNA Tuned”中底缺乏步态管理功能。这对于高弓足的跑步者来说很重要，因为鞋子应该在不试图控制滚动的情况下提供缓冲舒适感。
较软的中底支持和舒适脚部而不造成障碍。无论高弓足如何内翻，都有适当的软度和稳定性平衡。后脚跟有宽大的底座和柔软的核心；较密集的前脚泡沫在推-off过程中稳定脚部。
Glycerin 22最适合用作轻松跑的训练鞋。共模中底没有特别弹跳，也没有产生摇摆效果。虽然在跑步过程中很容易保持稳定的步频，但这双鞋不喜欢被推得太 hard。日常跑步和速度为5:30 min/km（8:50 min/mile）及更慢的比赛是它的擅长领域。
真实的鞋型设计减少了 Glycerin 21的前掌和脚趾处的激进后跟填充。 这一改变为前脚掌和脚趾盒提供了更多的空间，使鞋子更加贴合。较短的舌头在尝试跑步者的环形鞋带或后跟锁鞋带时会有所感觉。
目前，市场上的碳板跑鞋多得我们数不过来，但我们认为Saucony Endorphin Pro 4是高弓足的最佳选择之一。
虽然这双鞋提供了熟悉的弹簧点击感和强烈的摇摆效果，但其PEBA中底比同等竞品更好地支撑高弓足。
例如，后跟中底的侧墙进行了加宽（向外突出），以提供更好的支撑。由于宽大的鞋头和保护性鞋底，前脚感受到的是稳固的感觉。
此外，Endorphin Pro 4所使用的Pwrrun PB（PEBA泡沫）没有Asics Metaspeed Edge Tokyo或Brooks Hyperion Elite 5上的柔软。
坚硬的碳板为中底提供了结构强度，因此比Endorphin Speed 4更具有支撑性。虽然中底不试图控制步态，但它能抑制过度的向外滚动。
New Balance Rebel V5 的非处方性 ride 意味着中底的缓冲性能不偏向外侧或内侧中底。跑步者得到的是具有宽基和丰富外底覆盖的橡胶般柔软缓冲，这种鞋型非常适合高弓足。
Fuelcell 中底和轻质鞋面不会对弓足造成压力；它还为日常跑步、间歇训练和 10K 比赛提供多用途的 ride。前脚掌外底由于更好的覆盖和分布，抓地力有所提高。
与去年的Rebel V4相比，由于网眼材料的改变和后跟护罩的加厚，鞋面更加贴合。Fuelcell配方已更新，以提供更柔软和更有弹性的骑行体验。
关于高弓足有一些常见的误解。
第一个假设是所有跑步者 都有高弓足——也称为 Pes Cavus——在跑步或走路时会内翻或向外滚动。内翻也称为过度内旋，是过度外旋的反面。
这种假设并不一定正确。在某些情况下，高弓足也会内翻。还有一种假设是高弓足不需要带有足弓支撑的鞋子。这种假设也是错误的。在正常情况下，足弓有助于吸收冲击力并稳定身体。因此，理论上来说，拥有足够的足弓内支撑和中底缓震可以使得受力过程更安全。
虽然许多跑鞋都有支持性的中底以及足弓支撑，但定制矫形鞋垫或购买市场上的鞋垫也是一个好主意。