微精选

一入秋，不少人就被失眠、记不住事、脑袋发沉、心里发慌这些小毛病缠上了。你可能没发现，这些看似不搭边的问题，根源或许都是“瘀血”。

秋天天气干燥，特别容易耗掉身体里的水分。🀄医说“津血同源”，水分少了，血液会变稠，流得慢了就容易瘀堵，就像河道缺水会积泥沙一样。

今天就给大家分享3个适合秋天吃的药膳方，既能化淤补血，又能安神醒脑，做法简单还好吃，赶紧跟着试试吧！

乌鸡一直是补气养血的好食材，搭配当归和三七，能活血化淤、调理月经缓解疼痛，改善脸色苍白、没力气的情况。

乌鸡还能提供优质蛋白质和氨基酸，当归、三七里的有效成分还能帮着促进血液循环、恢复身体代谢。

乌鸡半只、当归头10克（切片）、三七10克（切片）、枸杞1小把、姜2片、盐适量

1. 乌鸡剁块冷水下锅，加两片姜焯出血沫，捞出冲净备用。  

2. 当归头、三七、枸杞快速淘洗，所有材料进炖盅，加清水没过三指，隔水稳火炖足俩小时，放点盐就可以啦！

三七略带苦味，怕苦可改用5克三七粉；建议月经前一周喝2-3次，或经净后连喝3天。

这个汤是经典的化瘀养颜方，能活血通气，改善身体局部瘀堵，提亮气色、减少暗沉。里面的食材能促进血液循环和代谢，搭配着用，对调节内分泌、改善面部肤质也有辅助作用。

特别适合脸色暗沉、长斑，月经量少或有血块，平时总熬夜、情绪不好的女生。尤其是月经结束后，连续喝几天，能帮身体清掉瘀血、滋养新血。尝着微苦，加少许红糖调味，更容易坚持喝。

当归、熟地、川芎、白芍各5g，桃仁6g、红花2g（此为一次煎煮用量）

1. 把当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花全倒进壶里，冲两遍灰，加600ml冷水泡十分钟。  

2. 开火煮沸后转小火20分钟，滤出深红汤汁，趁温热小口喝。  

3. 药渣可以不扔，兑点热水倒进泡脚桶，水温40℃左右，泡到微微出汗，瘀堵悄悄散开。  

经常熬夜、脸色发黄，来月经时要么有血块、要么容易疼，想补身体又总上火的女生，大概率是体内有瘀堵，试试这个汤方很合适。

它能活血化淤，把身体里的“堵”疏通开，还能补气血，改善脸黄、长斑和黑眼圈。食材里有多种微量元素，能调节内分泌、促进血液循环，加上红枣和鸡蛋还能补蛋白质和铁。

喝起来还带着红枣的甜味，放了红糖后更好喝，喝着醇厚又暖和。

当归9g、熟地12g、白芍9g、川芎6g

另可加一把黑豆、几颗红枣和1个鸡蛋，红糖少许调味。

1. 鸡蛋先煮熟剥壳，红枣剪开去核，黑豆洗净，全放进炖盅里备用。  

2. 当归9g、熟地12g、白芍9g、川芎6g，清水冲一下，也倒进炖盅，再加水没过食材。

3. 炖盅盖盖，小火慢炖俩小时，关火前撒点红糖调个味，趁热喝汤吃蛋，补气血又不腻，喝完脸都红润了。

避开月经期服用；容易虚火的可加黑豆同炖；每周1-2次即可，不必过多。