不少人觉得：出汗多，就是“排毒”；甚至有人一出大汗，就说“我身体里湿气、毒素都出来了”。
听上去好像挺有道理，其实这是个很大的误区。出汗确实是身体的一个调节方式，但排毒的作用非常有限。相反，如果把异常出汗当成排毒，反而会耽误身体健康。
汗多≠排毒
汗液主要成分是水，里面有少量盐分、电解质、尿素、乳酸，但并不是所谓的“毒素”。出汗的最大作用是帮助身体散热，保持体温稳定。
所以，夏天热了会出汗，运动时会出汗，这都是正常的生理反应。通过这些正常的出汗，确实会带走一些代谢废物，但比例很小，远远不够称为排毒。
身体真正负责排毒的，是肝脏、肾脏、肺和肠道。汗腺更多是温控系统，而不是排毒器官。
异常出汗
侯老师提醒大家，身体不同部位的异常出汗，往往是疾病信号。
有些老人吃饭一动筷子，头脸就开始冒汗，甚至整个脑门湿漉漉的。这种情况中医称为“上虚下实”，常见于脾胃虚弱、湿热壅盛的人。现代医学角度，头面多汗也可能和糖尿病、甲状腺功能亢进有关。
如果吃点辛辣食物就满头大汗，或者即便天气不热也不停冒汗，就要警惕了。
有些人一出汗，总是集中在胸口和后背，睡觉时尤为明显。这种情况常常和心脏功能相关，中医认为是“心气不足”或“阴虚内热”；西医则会提醒关注心脏疾病。
尤其是出冷汗、伴随胸闷心慌，那就是典型的危险信号，一定要及时就医。
很多人手脚出汗厉害，尤其是紧张的时候，手掌心湿漉漉的。这种情况多数和植物神经功能紊乱有关，中医多认为是“脾虚湿盛”或“肾阴不足”。
如果只是轻度的，不影响生活，问题不大；但如果汗出过多，伴随手脚冰凉、乏力，那就说明身体已经处在失衡状态，应该调理。
有的老人晚上睡着后出汗，把衣服枕头都湿透，醒来后出汗停止。这在中医里叫“盗汗”，是典型的阴虚内热表现。常见于更年期女性、慢性病患者。
如果长期盗汗，身体消耗很大，还会引起气阴两虚，人就越来越虚弱。
出汗只出一边，比如左半身大汗，右边干燥，这种情况要高度警惕。这种不对称性出汗，有时是神经系统疾病甚至中风的前兆。遇到这种情况，千万不要拖延，一定要尽快去医院检查。
出汗的调理建议
说到这里，很多朋友肯定想问：那平时应该怎么调理呢？我给大家几个思路：
出汗容易的老人，多数是“气虚”或“阴虚”体质。气虚的人白天容易汗出，稍微动一动就汗流浃背；阴虚的人则夜里盗汗明显。
气虚多汗的，可以适量吃黄芪、山药、莲子，增强脾肺之气；
阴虚盗汗的，可以常喝百合、麦冬、枸杞煲汤，养阴清热；
手脚汗多的，可以用薏米、茯苓、白扁豆煮粥，健脾祛湿。
少吃辛辣刺激，避免助热生汗；
运动要适量，不要大汗淋漓后马上吹风或冲凉；
保持心情平稳，情绪紧张本身就会引起出汗。