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“本能”这个词，很多人都听说过，但真正搞明白它是什么、怎么解锁的，却寥寥无几。不少朋友练着练着就发现，自己好像撞上了一堵无形的墙，功夫水平停滞不前，怎么也捅不破那层窗户纸。这个问题，其实就出在对“本能”这个核心概念的忽视上。可以这么说，不理解“本能”，你的拳学升级之路就会被强行设置一个“断点”，难以进入真正的高手俱乐部。反之，一旦你掌握了“本能”的秘籍和配套的“训练法”，就可能直接跨越鸿沟，体验一把从“钻石”到“王者”的飞跃。

“本能”这个词，绝非后人杜撰，它在大成拳的创始人王芗斋先生的经典著作中是常客。只要我们戴上侦探的眼镜，仔细研读上下文，再结合王芗斋先生的整体拳学思想和武术发展的历史脉络，就会发现，“本能”理论根本不是什么边角料，而是大成拳体系中一块闪闪发光的基石。

比如，在王芗斋先生的扛鼎之作《大成拳论》开篇的“自志”一节里，就两次提到了它。第一次说，大成拳的核心在于精神、意念和自然力量的修炼，说白了就是让你的身体和整个宇宙的气场同频共振。具体来说，就是要以宇宙的规律为蓝本，练出一种“神圆力方、形曲意直、虚实无定”的状态，最终锤炼出那种能感知一切、充满活力的“触觉活力之本能”。第二次又讲，拳术这东西，特别适合锻炼神经和身体，能让你脑子更灵光，还能滋养肌肉、促进血液循环、让呼吸更顺畅，肺活量也跟着蹭蹭上涨。而那种“本能之力”也会在这个过程中悄然壮大，最终帮你实现“一触即发”的超神境界。这两段话，虽然文字凝练，却精准地勾勒出了“本能”的多重面貌和修炼的总纲。

‍“本能”到底是个啥？是学猫叫还是学狗跳？

那么，说了半天，“本能”究竟是个什么东西？大成拳名家王选杰老师曾用一句话点破天机：“从大成拳的角度看，我们主要就是锻炼如何发挥人体中固有的本能。”注意看，“人体中固有的本能”这几个字，已经把它的老底给揭了。

所谓本能，顾名思义，就是人和动物天生就有的、不用上辅导班就会的能耐。就像小婴儿生下来就会找妈妈要奶吃，蜜蜂天生就会酿蜜，猫咪见了老鼠就想抓，老虎豹子饿了就知道去捕食。在这几个例子里，前面两个是维持生命的生活本能，后面两个则是为了保护自己、抢夺资源的自卫搏击本能。咱们武术里天天念叨的“本能”，主要指的就是后一种，也叫“自卫本能”。

遥想当年，咱们的祖先还穿着兽皮裙，和各种飞禽猛兽住在同一个小区。那时候，他们既要捕猎野兽填饱肚子，又要时刻防备着别成了野兽的盘中餐。所以，那时候的人类，自卫本能强得跟开了挂一样，力量、反应速度、攻击性一点不比动物差。不然，在那个“谁拳头大谁有理”的残酷丛林里，早就被淘汰出局了。后来，社会进步了，高楼大厦代替了原始森林，外卖小哥代替了狩猎，我们的安全感越来越足，身上那套“搏击系统”就因为长期不用，慢慢退化、生锈了。

那么问题来了，今天我们身上的搏击本能是不是已经彻底格式化，连个备份都找不到了呢？别急，我们来看几个现实中的“Bug”事件：

第一个场景：你悠哉地走向一个茶杯，准备喝口水，但你压根不知道里面装的是刚烧开的100度沸水。当你的手碰到杯壁，被那股灼热突袭的瞬间，你的手会像被电击一样闪电般缩回来。整个过程快到你根本来不及用大脑去思考：“哎呀好烫，我应该把手拿开。”这就是一次典型的本能反应。

第二个场景：一个人在森林里溜达，转角遇到一只饿得两眼放光的狼。大部分情况下，他会吓得腿软，瞬间失去所有反抗能力，俗称“吓尿了”。但假如，这只狼叼走了他的孩子，情况就完全不同了。这位父亲的勇气和力量会瞬间爆表，他会不顾一切地冲上去跟狼拼命，战斗力指数直接破万。

第三个场景：据新闻报道，一位俄罗斯老太太眼睁睁看着支撑汽车的千斤顶突然断裂，而她的宝贝儿子正在车底下修车，命悬一线。就在这千钧一发之际，这位平时可能连一袋米都扛不动的阿姨，竟然神奇地用双手把汽车底盘给托住了，硬是撑到儿子安全爬出来。要知道，托起一辆车需要上千斤的力量，这在平时是绝对不可能完成的任务。

这三个例子告诉我们一个惊人的事实：在身体受到强烈刺激，或者精神被某件事强烈吸引、高度集中的极端情况下，我们普通人体内似乎能爆发出平时想都不敢想的超能力，比如惊人的力量、闪电般的速度和迅捷无比的反应。从科学或医学角度去解释，可能会涉及到肾上腺素飙升、神经应激反应等等。但从武术的角度看，这些例子给了我们一个巨大的启示：人类的自卫本能并没有消失，它只是睡着了，在极特殊的情况下，可以被瞬间唤醒。

然而，我们总不能为了练成本能，天天去摸开水、找狼打架，或者蹲在路边等着抬汽车吧？这不现实。所以，要想系统地、安全地恢复这种自卫本能，唯一的途径就是通过特殊的训练方法。大成拳，恰恰就提供了一整套科学而独特的训练体系，它的目的就是要把你体内沉睡的自卫本能给“激活”并“恢复”过来。说得再具体点，这种被唤醒的自卫本能，是一种下意识的自卫反应。它表现为当你受到威胁时，身体会自然而然地进入一种反击模式；在精神力量的主导下，身体内部会突然爆发出极限能量；你做出的各种防守和还击动作，都不需要经过大脑慢吞吞地分析和决策。

解锁“本能”的两把钥匙：放松与意念

大成拳恢复本能的训练，主要通过站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作这七种功法来逐步完成，这个过程也被称为“七妙法门”。其中，站桩是基础中的基础，是所有训练的根基。无论你进行哪一项训练，都必须严格遵守一系列原则和要领。在这里，有两把“万能钥匙”尤其重要，你不仅不能忽视，还得像研究心仪对象一样，反复揣摩、认真研究、一丝不苟地执行。这两把钥匙就是：放松和意念活动的配备。

第一把钥匙：放松——给身体来一次“大扫除”‍

放松，听起来很简单，谁不会啊？但大成拳里的放松，可不是让你葛优躺那么简单。它的重要意义在于彻底改善你的体质，是恢复本能的第一步，也是最基础的一步。

打个比方，一个足球，如果里面塞满了砖头、瓦块、沙子这些乱七八糟的东西，它就失去了弹性和飞行的功能，不再是个合格的足球了。要想让它恢复足球的本质，你得先把它里面的杂物全部清理干净，然后再给它充足气。我们的身体也是一个道理。回想一下婴儿的身体，是何等的松软柔韧，那种体质其实最适合进行技击训练。但是，随着我们长大，后天的体力劳动、不正确的用力习惯，以及喜怒哀乐等情绪的不断侵蚀，我们的骨骼、肌肉、大脑神经常常都处在一种紧绷的状态。天长日久，身体内外就充满了各种僵硬、滞涩的力量，我们失去了原本那种松圆柔韧的“出厂设置”，也就等于失去了进行高级技击训练的基本资格证。

所以，恢复本能训练的第一项工程，就是要给你的身体来一次深度“大扫除”。把体内那些因为后天习惯而形成的“僵劲”、“拙力”等各种“杂质”清理出去，把僵硬的肌肉关节给“解冻”，把浑浊沉重的状态变得清澈虚灵，让沉滞笨重的身体变得灵活敏捷。最终目的，是还你一个松圆柔韧的身体本质。在这个“清理”和“恢复”的过程中，你体内会开始产生一种全新的东西——很多人对它到底是什么争论不休，但我们可以称之为“功力”。与此同时，你通往高级技击能力的大门，也已经悄悄地打开了。

第二把钥匙：意念活动——给身体装上“灵魂导航”‍

如果说放松是在为你恢复本能打地基、做准备，那么意念活动的配备，就可以说是进入了实质性的锻造阶段。它是大成拳训练中独一无二的法宝，也是大成拳之所以具备强大实战能力的核心秘密。简单来说，大成拳就是将一整套独特的功法与一整套相应的意念活动完美地融合在了一起。

那什么是意念活动呢？它就是通过你的大脑思维，主动去创造一种“假想”的境界或者“假想”的活动内容。这可不是让你胡思乱想，而是有目的、有步骤地进行精神想象。比如，在站桩时，你可能需要想象自己正站在齐腰深的温水里，感受水的浮力与阻力；或者想象自己抱着一个大气球，既要防止它飞走，又要防止它被压爆；又或者想象自己如同一棵大树，根深蒂固，而头顶又被一根细线轻轻向上悬着。

当你把这些特定的意念活动与相应的功法形式（如站桩、试力）结合起来，奇妙的事情就发生了。这种训练方式不仅能进一步改善你的体质，更能直接作用于你的神经系统，开始真正地“雕琢”你的本能反应。意念活动就像一种高效的催化剂，它能让放松带来的身体变化与搏击需求精准对接，大大缩短训练进程，使恢复搏击本能的效果尽快显现出来。没有意念的训练，只是空架子；而没有放松基础的意念，则是空中楼阁。两者相辅相成，缺一不可。

需要特别说明的是，本能的恢复不是一蹴而就的，它是一个分层次、分阶段的漫长过程。

很多刚开始练拳不久的朋友，可能在和别人搭手切磋时，会经历这样的“惊喜时刻”：突然之间，感觉自己的某个动作打得特别顺、特别整，一下子就把对方干脆利落地抛了出去，那种感觉前所未有。可事后你让他回忆刚才那个动作是怎么起、怎么落的，他自己也一脸懵，再想重复一次，却怎么也做不出来了。其实，这就是一次偶然的、低层次的“本能发力”。这是因为在特定的对抗情境下，你的身体在放松和精神集中的瞬间，绕过了大脑的刻意指挥，自发地做出了最合理的反应。

随着你站桩时间的积累，身体越来越松，意念活动也越来越纯熟，你的功夫在不断增长，这种“灵光一闪”的本能发力现象出现的频率会越来越高。这标志着你已经走在了正确的道路上。

但是，这仅仅是开始。要想达到拳谱里描述的那种“不期然而然，莫之至而至”（你没刻意去想，它自己就发生了）、“不感受皆应”（身体还没感觉到威胁，就已经做出了应对）、“一触即发”的至高境界，那就不是偶尔几次“人品爆发”就能实现的了。那需要经过日复一日、年复一年的千锤百炼，把这种本能反应从偶然的“彩蛋”变成稳定的“常态”，让它深深地融入你的每一个细胞，成为你身体的一部分。到那时，你的一举一动，都将是本能的流露，真正做到随心所欲而不逾矩。