秋养肺，但也别忘了补脾胃。
今年秋天，脾虚、脸黄、气色不好的人除了注意休息，依旧是建议大家从这个月起，苹果水可以煮起来了。
网友分享：
“苹果水、黄芪、红枣、枸杞。一开始喝10天，冒痘痘多了，后面慢慢全好了……但加了麦冬是真的，脸上皮肤从暗黄，到最后，连脖子也白了，痘印也会消失。”
我说一定还有别的变化吧，有诸内，才能形于外啊。
她说确实有，比变白更明显的是，她肚子小了一圈。原本长期有点鼓起来的，胖胖的肚子，最近好像空了，特别舒服。
上面这位朋友提到，滋阴的麦冬，加进去之后，慢慢发现连脖子都白透了。
这其实是，脾胃生出“好水”，代替了“坏水”，皮肤呈现出来的状态，就变好了。
这一点古籍中早有记载，《滇南本草》：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。
食材：苹果一个、红枣5颗、山楂片4片
做法：山楂片洗净、苹果洗净切块，红枣去核剪碎，所有食材一起放入锅中，加清水大火煮开，再转小火煮20分钟即可。
作用：有调理积食、健脾开胃、促进消化的效果。适合舌苔厚、口气重、大便干、不爱吃饭的孩子。
食材：苹果、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参。
做法：苹果洗净切片、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参也洗净，大火煮20分钟。把食材的味道煮出来，即可享用。
作用：对女性非常友好，能够滋养气血，温暖脾胃。特别是总熬夜、吃生冷、小脸蜡黄的姐妹，坚持吃几次，脾胃会非常舒服，小脸也会变得红扑扑。
黄芪有 “补气之王” 之称，能补益肺、脾之气，还能利水，适合湿气重的现代人。党参养血，麦冬可以中和黄芪的燥，还能滋阴。苹果、红枣、枸杞则比较滋养，能养心安神，缓解疲劳，增强机体免疫力。
食材：苹果 1 个、橙子 1 个、柠檬 3 片、红枣 6 个、枸杞 5g。
做法：把所有食材洗净，除去柠檬所有食材放入锅中加水纯净水煮 5 – 10 分钟。煮好晾至温热，加入柠檬即可。
作用：苹果橙子水是熬夜人的自救神器。满满的 VC 加上红枣、枸杞滋养气色，熬夜过后来一杯，去黄又透亮，腮红都省了。连喝一周，皮肤会给你惊喜。
酸酸甜甜的口感，满满的果香，秋冬来上一杯，非常舒服。
天气转凉后，很多人吃水果怕胃寒凉，尤其是老人、小孩等，吃多了还容易拉肚子，而烤苹果又营养又保护肠胃，可降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。
做法：放入烤箱150—200度烤50分钟左右。
02
天气冷热变化频繁，易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽，不妨试试食疗方：苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还有助于降低胆固醇，促进肠道消化。
梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效；银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺，增强人体免疫能力。
食材：苹果、雪花梨、银耳。
做法：银耳事先煮制30分钟，雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。
03
苹果“益心气”、“补脾胃不足”，经过炖煮后可“通五脏六腑，调营卫而通神明”。
肉桂暖血散寒，温通经脉，引火下行，补肝脾、助生心阳。肉桂的芳香也能让人醒脾开胃，心神愉悦。
食材：苹果1个，肉桂粉3克，红糖适量，陈皮一块。
做法：将苹果切成小块，与肉桂和适量红糖一起放入锅中，加水煮开后，转中小火继续炖煮10分钟即可。
月经量少的女孩子可以经常煮着喝，舌苔白、脾胃虚寒、夜尿多、久坐肚子大的人非常适合。注意月经量大的女生不要喝，孕妇不适合，阴虚火旺、舌苔红的人，也不适合。
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