一部古老的经典
值得无数次去翻阅，去实践
再翻阅，再实践……
每次阅读
就像在与先贤圣哲们对话
而聆听一位智者“如是我闻”的讲解
是让我们获得智慧的最佳方式
将左脚跟紧贴会阴，双手稳固地抓住伸展的右腿。
接着加入喉部的收束法（也就是收颌收束法），同时始终不断地提升能量（Vayu）。它的效益是使昆达里尼如被棍子惊动的蛇一般直立起来。
随之两条经脉（左脉Ida和右脉Pingala）停止运行。
这就叫做大契合法，它的动作并不是很复杂，但它是一个屏息的动作，它会让“气”停止在左右脉的移动。“气”为何会停止左右脉的移动呢？在所有的呼吸法中，如果你屏息，这时“气”就会走中脉，也就说，当我们运动时，气都会在左右脉和全身的脉络中运行，所以，当我们在屏息时，“气”就会非常专注的、强化的在中脉走动。
因此，缓慢呼气，永远不要匆忙。这就是伟大的圣贤们阐述的大契合法。
这个动作有什么功效呢？
它驱除无明（Avidya）和死亡之类的魔鬼，因此圣人称之为大契合法。
所以，大契合法的作用：一是可以清除无明，二是可以清除死亡。
反复练习这个契合法，先左后右，两侧练习相同次数之后完成练习。
如果一个人练习成功之后，他就无所谓禁止和喜爱的食物了，所有无味的（对于他来说）都成为享受，甚至致死的毒药也如甘露般被消化。
当瑜伽师修到上述所说的程度时，他就不需要有太多的忌口，因为他已经将体内所有的毒素都排出来了。
所有的疾病，包括肺病、皮肤病、便秘、各种腺体肥大、消化不良和许多其他的疾病，都被练习大契合法的瑜伽士所彻底征服。
它会带来巨大的成功，它应该被小心翼翼地当作秘密保守，而不透露给任何一个人。
你在收班达、屏息时，不要想太多的东西，也不要期待着出现什么，你只是和你的“气”待在一起，你和你的身体待在一起，直到你和这个身体合一。所以，你对它没有期待，你只是和它待在一起，和你的能量待在一起。
记住：大契合法并不是简单的瑜伽体式。如果仅是练体式，这个体式叫单腿背部伸展式，大契合法其实是将双腿摆出类似三角形的形状，以达到非常稳定的状态。
所有的瑜伽呼吸法和修炼法都不是单一的，它是一个非常有机的整体。这就好像我们练习瑜伽体式时，它不是一个姿势一个姿势的摆在那里的，这个姿势前后是有一定的关系，你可以让它完全联动在一起，达到最佳的效果。呼吸法也是如此，每个呼吸法都和其他的呼吸法关联，契合法与呼气屏息、吸气屏息，圣光调息与风箱呼吸都有很大的关联。
这里说这是征服死亡的呼吸法。那么我们练了，能不能征服死亡呢？如果在老师的指导下，非常专注的、专业的去练习，这是有可能的。但不管如何，你一定要自己练。
最近有一个学员病得比较严重，他来找我，希望我能从瑜伽上帮助到他。我们的理念是这样的：无论你的病是重还是轻，最后真正让你的疾病好的人是你自己，医院和医生所提供的是相应的帮助和治疗，瑜伽老师所提供的也是帮助。我们帮助你增强生命力，从整体上给你增加精气神。你要遵照着这样的方式去练习，让自己变得强大，最后真正能疗愈疾病的还是你体内的自我免疫力。所以，如果你渴望获得健康，你要去做努力的人。
我作为老师，我要做好榜样，同时我把方法告诉你，所以你的精气神、你的能量都是你自己练出来的，几乎和我没有关系（哈哈哈），但我会鼓励你。
健康的道路和修行的道路是一样的，它是你的选择，你只要慢慢改变你的饮食、改变你的作息、恰当的去锻炼，你就能得到大部分的健康。如果不是因为我们前世欠的太多，这一辈子要遭受类似五雷轰顶的痛苦，一般都能够练好。所以，健康不是神奇东西，它不取决于某一个细节，只要我们有心去做努力，最平凡的保持正念、保持持续，都是可以做得到的。
Mudra（手印或身印）的意思是一个固定的姿势中，他去得到一种特定的能量，就好像为什么卫星的发射塔是一个三角形？为什么以前的卫星要做成像锅一样？因为这个形状能够接受到波段，所以，Mudra是唤醒、激活、共振体内的一种比较精微的能量。我们这个身体有粗糙可见的能量，也有精微的能量，Mudra是结合身体的能量以及精微能量的一个交错点，所以，我们练呼吸法和Mudra经常会在一起练习。
这次上课讲的是，maha Mudra，它是一个最伟大的Mudra。所以，我刚才坐姿抓着脚，拉到一定的程度后，去寻找内心形成的这种稳定的结构和能量。实际上所有的体式，所有的体式原理都是一样的，体式的原理不在于你做成什么样子，而是在于你力所能及的那个范畴内，去感受这个姿势给你带来的一种能量，它就是一种符号，你的每一个动作所给你带来的能量符号是什么？这就是我们对Mudra的理解。所以，瑜伽是包含着身体、心灵、觉悟以及灵性能量和精微能量的相关修炼知识。
（完结）
Hare Krishna!
如果您在呼吸法练习中遇到的任何疑问，都可以在文章末留言处提出。
问：请问老师，当我们做Mudra时，是不是有一种能量充满的感受？
答：其实我们并不需要能量充满的感受，你就记住我刚才的语言描述，你只是和自己在一起，就可以了。至于这个能量带给你的是“空”，还是像一颗宝石，或者像小兔子、像蚂蚁，这是它的事情。你只要和它在一起，这时就达成了疗愈，达成了连接。
所以，这时未必它一定要像我们希望那样，很充满能量的状态，那是不必要的。最佳的方案就是接受它，无论是什么。你不一定要和别人描述的一样，但是你要达到当下连接的状态，这是最重要。