这篇是女性朋友的护身法宝，一定要转发给你身边的女神！！！
女人到了一定年龄，无论是样貌、身材，还是精神气质、健康状况，都会渐渐拉开差距。一方面与个人生活方式，是否注重锻炼，是否自律，不过度饱食，不胡吃海塞有关，另一方面，女人的身体健康一生有两次“格式化”机会，那就是“坐月子”和“更年期”。
对于女性朋友来说，这两个年龄段，就像一个分水岭，中医鬼才倪海厦曾说，这是女性一生中最重要的两个能量转换点，这两个关口如果没守好，那身体就好像一个漏了风的房子，以后毛病不断、神仙也难救。反之，活到八九十岁还精神矍铄。
俗话说：“女人两道坎，熬过就长寿”。这是千百年来，老祖宗们归纳出来的经验法则。
这两道坎，决定女人的健康与长寿。
为什么有些女人年纪大了依然精神抖擞，有些女人却早早被病痛缠身？
咱们的老祖宗早就总结出来了：女人这辈子有两道坎，熬过去就能长寿，熬不过去就可能毛病不断。这话不是吓唬人，而是千百年来无数人验证过的智慧。
《我的外婆活了107岁》
我妈今年91岁了，听妈妈说，我的外婆50岁的时候，身体就病病恹恹的，说快要活不成了，棺材都做好了，可是过了更年期，外婆的身体却一年胜似一年，身体越来越好了！到她95岁的时候，有一年暑假，我把侄女，外甥，好几个孩子，集中到我妈那里辅导功课，我外婆看到有的孩子不认真学习，她还帮我教育孩子：“从小读书不用心，不知书中有黄金，早知书中黄金贵，高点明灯下苦心！”后来外婆活到107岁，无疾而终。
这里有个秘密，我的外爷有个中医朋友，外婆身体不舒服了，就找高先生调理一下，简简单单吃点中药，妈妈跟我说外婆经常吃归脾丸，从来不看西医。其实，外婆年轻时也经历了很多磨难，生了很大的气，先后有几个男孩夭折或流产，只有三个女孩成活，28岁才生了我妈。外婆身体底子不好，在那个年代，没有男孩是很抬不起头的，可想而知外婆也是生了很大的气。但是，以前的人虽然穷，条件不好，但是坐月子都很注意避寒避风，就是村里中医让你干啥，听中医的话就是了，坐月子一点都马虎不得。所以，我的外婆在这两个关键节点，都有中医“保驾护航”，所以成了远近闻名的长寿老人，活到了107岁。
这是我的外婆100岁的时候在洛浦公园拍摄的
想想看，现在我们身边的朋友是怎样的状态，多少人抱怨：“生完孩子后，总觉得身体虚了”或者“更年期一到，整天失眠烦躁”？这些可不是小事，而是身体在发出的警报。
月子期是生完孩子后的恢复期，
更年期则是中年阶段的转型期。
这两个时期，女人的身体就像在经历一场大地震，能量剧烈变化，如果处理不好，健康就会像漏风的房子一样，慢慢垮掉。但别怕，只要用对方法，咱们都能平稳度过，活到八九十岁还硬朗！今天，我就借倪师的智慧，和大家聊聊这两道坎。
咱们一起看看怎么用简单实用的方法，
守住健康，让后半辈子过得有品质。
请你记住，这不是什么高深学问，而是咱们每个人都能做到的日常小事。
女人的两道坎，一道是生完孩子的月子期，另一道就是准备停经的更年期。
女人的身体除了正常的生老病死。这两个阶段处理的好不好，直接决定了你的健康存款是正数还是负债。
1.月子期
很多现代女性不把它当回事，觉得生个孩子吧，外国人不都这样，生完就去上班，喝冰水，倪师说：千万不要这样想，体质不一样，环境不一样，不能乱学。
女人怀孕时，为了孕育新生命，全身的气血都集中到子宫，能量是处于最巅峰的状态。整个人是饱满的。但是在生产那一刻，十几个小时的奋斗，不管是自然顺产，还是剖腹产，都是一次巨大的能量消耗。
孩子一生出来，你的气血、你的能量瞬间就从最高峰掉到谷底。这个时候，身体是处于一个极度虚和空的状态。
倪师打了个比方：你的身体就像一座大宅院，为了让孩子这个贵客出来，你得打开所有门窗甚至骨缝。
生完后，贵客走了，门窗却还开着，外面的风寒湿邪很容易乘虚而入。
外面的贼——风、寒、湿这些邪气，趁虚而入，如入无人之境。
寒邪一旦进到你的骨节里、经络里，满月后，你的身体机能慢慢恢复，骨节门窗都关上了，这个贼就被你关在身体里。以后想再把他赶出去太难了，这就是月子病。
很多女人年轻时没感觉，到40岁、50岁以后，开始这里痛那里酸，天气一变，膝盖就疼，腰像要断掉一样。去看西医，根本查不出什么名堂，只能给你止痛药。这是当年坐月子时，跑进身体里的寒气在作祟啊，它潜伏在身体最深层的地方。等你气血衰弱的时候，就跑出来捣乱。所以，坐月子不是迷信，是科学的养护期。
这个月养的好，不但能恢复元气，还能趁机代谢掉老毛病，让体质比生孩子前还要好。好比把身体重新“格式化”了。
所以“做月子”就是女人“刷新自己的身体”，通过坐月子可以治很多病，这“月子做不好”就跟“电脑系统没安装好”一样，也会生很多病。
那该怎么坐好月子呢？
关键就两件事：补气血和防寒邪。
1️⃣把耗尽的气血补回来；
2️⃣严防死守，不让任何寒邪有机会进入。
①补气血用五红汤：
红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。都是红色食材，红色入心、心主血脉，可以补血，搭配起来，温和又有效。
红豆利水消肿，可排掉身体多余的水分。
红皮花生的皮最重要，补血效果好。
红枣补中益气，养血安神。
枸杞子滋补肝肾，肝藏血，肾藏精，精血同源，补血就要补到根上。
红糖温性，温中补虚，活血化瘀。
整个方子有补有排，气血双补，很平和。
产后两周，恶露排的差不多了，就开始喝。每周喝两三次，脸色体力都会恢复很好。
②每天吃一勺炒熟的黑芝麻，补根本。
除了喝汤，还有几个细节，每天吃一小勺炒熟的黑芝麻。黑色入肾，肾主生髓，通于脑，生孩子最伤肾精，所以很多妈妈生完孩子记忆力变差，掉头发，腰酸，这跟肾虚有关，黑芝麻就是直接给“肾银行”存钱，补铁补钙，它是在填补你的根本。
③避风避寒，艾草水泡脚。
防寒邪则要注意避风避寒：出门戴帽子围巾，在家不直吹空调风扇，不碰冷水，用温水洗漱。睡前用艾草水泡脚，能祛寒湿、助睡眠。
睡前用艾草煮水泡脚：简单但学问大，寒从脚下生，脚底是经络汇集的地方。尤其是肾经的涌泉穴，艾草是纯阳之物，有通经活络、祛湿散寒的奇效。用艾草水泡脚。那个热气和药力就顺着经络往上走，把下半身的寒湿之气逼出来，同时又把阳气引下来。这叫引火归元。
艾草水泡脚对缓解疲劳、改善睡眠，效果是立竿见影，记得泡到微微出汗就好，大概15分钟，不要泡到大汗淋漓，那反而会耗气。
④睡觉是天下第一大补。
睡觉是天下第一大补，尤其是产妇，身体那么虚，最好的修复方式就是睡觉。卧则血归于肝。你躺下休息的时候，全身的血液才会回到肝脏去解毒，去储藏。很多妈妈晚上要喂奶，要照顾宝宝，睡眠不足，这时，家人的支持非常重要。这比买任何补品都来的实在。
⑤保持好心情。
心情也很重要，肝主疏泄，情志不畅，肝气就郁结了，肝气一堵住，全身的气机都不顺了，你吃的补品也吸收不了，还会出现胸闷、烦躁，甚至产后忧郁。家人多支持，情志舒畅，气血才能顺畅运行。
⑥最重要的是避风避寒。
坐月子期间，全身的毛孔都像打开的窗户，最怕风。风为百病之长，它会带着寒气，湿气侵犯人体。所以出门一定要戴帽子、围巾，把头部、颈部这些阳经汇聚的地方保护好。在家不要对着空调风扇直吹，绝对不能碰冷水，不管是喝的还是洗的，你的身体里面正缺能量，只剩一堆小火苗，你一杯冰水喝下去，都想把小火苗浇灭了，脾胃的阳气瞬间被打伤。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃一伤，你吃再多补品也没用。
洗手洗脸要用温水，不要光脚下床。地板的寒气会从脚底的涌泉穴直接钻进你的身体。很多人老了以后，脚后跟疼，就是月子里落下的病根。把这第一道坎。月子做好了，等于是给你的健康大厦打下了坚实的地基，这一个月的投资，回报的是你后面几十年的安康，划不划算？太划算！
2.更年期
如果说月子期是你身体能量的一次清理，那更年期就是你身体能量系统的版本升级。
这个阶段女人45~55岁之间，身体要从以以血以生殖为主的“阴性模式”，转换到以气养神的“阳性模式”，这个转换过程就是更年期。
这个转换过程如果平顺，女人后半辈子会进入非常稳定、智慧的阶段。如果转换不顺利，那各种问题就都爆发出来。西医讲是雌激素减少，太表面了。中医看的是根本。
倪海厦曾说，更年期的养生，关键在于：
滋肾阴，降虚火，健脾胃。
发育生殖靠什么？靠天癸，天癸是肾经化生的主导生殖的物质。七七四十九岁，天癸竭，地道不通。就是说，到了这个年纪，肾中储存的来自父母的先天之精用的差不多了，肾气开始衰退，天癸就枯竭了，月经自然就停止了。
这个过程是肾气从盛到衰的转折点。肾主藏，肾精属水，所以更年期问题都跟肾有关。很多人开始这里疼那里疼，腰疼，腿疼，背疼，甚至手指关节都又僵又疼。
这是为什么？肾主骨，肾精不足，骨头就失去了滋养，骨髓空虚，骨质就疏松了。这不是简单的缺钙，是根松动了。光补钙效果有限，要补肾精才行。
还有失眠多梦，半夜容易醒，醒了就再也睡不着，同时还心慌心悸，烦躁易怒，手心脚心发热。这叫五心烦热。
这是为什么？这叫心肾不交，阴虚火肾属水，心属火。正常情况下，肾水要上去滋润心火，心火要下来温暖肾水，这叫水火既济，身体就很平衡。
而到了更年期，肾水不足了，水少了，就压不住心火。这个火没有水的制约，就在上面乱窜，这就是虚火，它会往上烧，扰乱你的心神，所以就烦躁、失眠、盗汗。这不是你脾气变坏了，是你身体里的水和火失衡。
还有一种情况是感觉特别疲惫，什么都不想干。这是怎么回事？这是年轻时透支的，现在银行来讨债了。长期的劳累熬夜、饮食不节，受寒受凉，都在损耗你的脾气和肾气。
年轻时气血旺盛，还能扛得住，到了更年期，肾气一衰，脾气也跟着虚弱，气血生化无源，身体的能量储备不足了，自然就感到疲惫不堪。过去所有对身体的亏欠，都会在这个阶段集中爆发出来，给你算总账。所以，更年期不是病，但你绝对不能不当回事。它是一个信号，告诉你：身体的能量模式要改变了！！那生活方式、饮食习惯也必须跟着调整。
更年期这个坎要是过得好，把身体调养成一个阴阳平衡的状态，那恭喜你！你就进入了人生的黄金十年，心态平和、身体安康！
更年期要是过不好，那后面10~20年可能就要跟各种慢性病打招，生活品质大打扣折。
怎么平安度过这个坎呢？
核心就是滋肾阴、降虚火、健脾胃。
饮食上要多吃滋阴润燥的东西，黑色的食物像黑豆、黑芝麻、黑木耳都入肾，可以多吃，山药平补脾肾，非常好，可以经常煮粥或炖汤。百合、莲子、银耳 这些白色的食物润肺清心，可以降虚火，对失眠、心烦很有帮助。
情绪上，情绪不稳，要学会慢下来，多接触能让心静下来的事，练静坐，打太极拳，帮助气血运行，引火归元。把注意力从外在的纷扰，收回到自己的内心，心越静，肾水越能得到涵养，虚火就降下来了。
要适当晒太阳，做些和缓的运动。太阳是自然界最大的阳气来源，晒晒后背的督脉，补充阳气，散步是最好的运动，让气血流通起来，又不会过度消耗。
家人关心，最重要的是家人，尤其是先生的理解和支持。这个时期的女性，她自己也很痛苦。不是故意要找麻烦。作为家人，要多一份耐心，多一份关怀，营造一个和谐温暖的家庭氛围，这比什么都重要。
家人多陪伴聊天，减少压力。
但这些不是药，而是自然调理，坚持才有效。咱们别求快，要求稳，身体会回报你的耐心。这些方法背后都是中医智慧：顺势而为，不是对抗身体，而是帮助它平稳过渡。
就像种树一样，平时浇浇水、施施肥，树就能茁壮成长。健康也一样，从小处做起，累积起来就是大改变。
总结，女人这两道坎，月子期和更年期，其实都是身体内部能量剧烈变化的时期。
月子期是从满到空的过程，核心是补和防；更年期是从阴盛到阳盛的转型期，核心是调和养。这两个阶段处理的智慧，都体现了中华文化顺势而为、防患于未然的深刻哲理。
不是去对抗它，而是去理解它，顺应它，帮助身体平稳地完成过渡。把这两道坎走顺了，身体的根基就稳了，气血就和顺了！
智慧不在远方，就在各位老祖宗传下来的这些朴素的道理里面！
养生不是难事，而是爱自己的开始。
跨过这两道坎，迎来长寿安康的晚年。
别忘了，你的身体是你最宝贵的财富，
投资它，永远不亏！
照顾好自己，幸福就会拥抱你。
保养好身体，健康就会伴随你。
有了幸福和健康，世界永远属于你！
本文为读书笔记摘抄，如有侵权，联删除！内容仅供养生参考，有病请到正规医院就医。文章内容只为普及医学知识，不构成任何医疗建议。