微精选

1.拔罐

    湿气重的人可以适当的拔罐，如果是体虚的人不建议经常拔罐，身体本身比较虚弱的人拔罐后会更虚弱。

2.泡脚

    可以坚持每天泡脚，泡脚可以加入艾叶或者是艾叶足浴来进行，能够有效祛湿，提升阳气。

3.运动

     适当的运动可以促进血液循环，舒缓压力，活络身体器官，加速湿气排出体外。

4.按摩

    体内湿气重一般跟脾有关，要从健脾入手，按摩阴陵泉，足三里穴，承山等穴位，可以在一定的程度上达到祛湿效果。

5.不熬夜

    熬夜会影响我们身体的内分泌，导致免疫功能低下，还容易影响正常功能的运行，可能造成严重的湿气。

6.健脾食物

    湿气重主要是脾虚导致，可以多吃点健脾食物，比如薏米，生姜，洋葱，白萝卜，黄花菜，芡实茶，赤小豆等，都可以。

7.少喝酒

    喝酒容易伤身，也伤脾胃，脾胃功能一旦受损，就容易导致水湿邪入体，增加湿气。

8.饮食清淡

    湿气重的人要清淡为主，少吃重盐重油的食物，油腻食物和甜食容易生痰，生湿，会加重湿气。

9.泡澡

    泡澡可以疏通经络，加速血液循环，让体内的湿气以汗液的形式排出体外，在一定程度上可以去除体内湿气。

10.多通风

    尽量少在潮湿的环境里面呆着，避免穿潮湿的衣服，保持居住环境干燥，多通风，多换气。