微精选

大家有没有发现？压力大、心情差，或是生了闷气之后，晚上总翻来覆去睡不着？其实这不是偶然，是肝在“发出信号”！

“肝藏魂”，要是肝气堵着、肝血不够，魂就没法安稳待在肝里，自然睡不踏实。想把安稳觉找回来，关键得调顺肝气、补好肝血。

今天分享简单的“一花一果”组合——能疏肝气的玫瑰花，还有能养肝血的桑葚。用它们搭配着吃，既方便又舒服，帮把肝气理顺、肝血补足，夜里安安稳稳睡到天亮！

要是你总爱叹气、心情郁闷，一点小事就搁心里堵得慌，到了晚上还胡思乱想睡不着，推荐这道玫瑰配茉莉茶哦。

茉莉花味儿香，能理顺气、散郁结；俩搭配在一起，散闷气的更厉害，妥妥的天然“养肝解忧茶”。口感温润还带回甘，特别适合日常喝。

茉莉花4g、玫瑰花12朵（大朵4朵即可）

1. 将双花放入杯中，冲入85℃左右热水。

2. 加盖焖泡5分钟，可反复冲泡至味淡～

虚火旺盛者可加大茉莉花比例。建议午后饮用，避免空腹。每天1-2杯为宜，连续饮用效果更佳哦！

最近很喜欢泡这个茶来喝，玫瑰花疏解肝气，佛手理顺胃气，加点胎菊还能清热明目，既能调肝理气、让胸口不闷，还能安神助眠。

喝了半个月，不光脸色变红润了，整个人看着也更有精神了。口感也很好，浓郁的玫瑰香里带着佛手的清新回甘，喝着很舒服。

墨红玫瑰1朵、佛手干1片、胎菊10粒、枸杞5颗

1. 所有食材放入养生壶，加500ml清水煮20分钟。

2. 关火后焖泡5分钟，饮用前再稍微加热翻滚一下激发香气～

建议午后饮用避免影响睡眠。连续饮用2周效果更明显，可加少许冰糖改善口感哦！

桑葚专入肝肾，性寒质润，桑葚、红枣和枸杞这三样都是药食同源的好东西，一起吃能补肝肾、养血安神。

要是你总睡不好、眼睛容易累，或者手脚发凉、动不动心烦生气，吃它们就很对症，口感也棒，桑葚带着酸甜，吃起来跟喝果茶似的，好吃又养人。

桑葚干10g、红枣5颗、枸杞1小把、冰糖适量（可选）

1. 红枣去核切片，所有食材放入养生壶。

2. 加500ml80℃以上热水，焖泡10分钟即可饮用～

建议午后饮用避免影响睡眠。腹泻时不喝。每周喝3-4次，连续2周可见气色改善哦！

玫瑰能活血养颜，茯苓能健脾祛湿。我家队友前段时间就眼睛干涩、睡不好，我就加了点枸杞进去。

枸杞能补肝明目，和茯苓搭配着对这些问题很有帮助。喝起来也舒服，桑椹带点酸甜，整体口感温润又顺口，日常喝既养肤又舒服。

桑椹干5g、玫瑰花3g、百合5g、茯苓8粒、红枣3颗

1. 茯苓、百合、红枣（去核）放入养生壶，加1000ml水煮15分钟。

2. 将玫瑰花和桑椹干放入杯中，冲入煮好的汤水焖泡5分钟即可～

茯苓需煮透才有效，每周喝3-4次就可。