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八卦九宫连环腿，是八卦门中的瑰宝之一，其中包含着明腿与暗腿。八卦掌的腿法有：三盘腿，即上盘腿、中盘腿、下盘腿。一般上盘腿不多用，用下、中盘腿比较多，因为用中、下盘腿不容易落空。

在转掌走圈中，两腿走的就是桩功（活步桩），全身重量都由两腿负荷，塌腰、蹲身、坐胯、屈膝。落步为实，提步为虚，走圈时，上中下三盘一起练。上盘，手肘肩；中盘，胸腰腹；下盘，胯膝足。胯膝足，就是腿法主要工具，锻炼时，气要下沉，气沉丹田，气贯周身，气贯两腿，足指，抓地，向下扎根。

歌诀云：

竖项提顶肩下沉，畅胸实腹脚抓根。

呼吸自然先天气，闭口藏舌贯精神。

走圈时两足尖微扣，走的是剪子步，两腿向前蹼，内含攻防之法。走圈腿法，属于竖腿；在换掌换势中的双掰双扣，属于横腿，也是能攻能防的腿法。

歌诀云：

斜膛腿法招不虚，膛上好似一张犁。

外掳上步斜蹬腿，彼即提腿卸法急。

双掰双扣妙无穷，里勾外挂显神通。

彼来扫我扣步走，回身蹬彼右胯中。

后蹬之法巧又乖，败中取胜防彼来。

换势穿掌回身走，彼追发腿蹬又踹。

闪蹬招术有奇功，左来右闪左横蹬。

右来左闪蹬右脚，十有八九不落空。

在腿架中，有弓、蹬、铺、卧、进、退、抽、撤、拧、旋、走、转、闪、卸、取、舍。

这路连环腿，内容丰富，高低相兼，蜿蜓回旋，攻守灵便，若能融汇贯通，可获无穷之妙。

一、八卦九宫连环腿姿势名称

1.起势，

2.右势走圈，

3.左势走圈，

4.左右横蹬腿，

5.童子拜佛，

6.左右扁踩，

7.蹲身蹬腿，

8.双敲耳门，

9.白猿献果，

10.右挂腿，

11.左勾腿，

12.右盘腿，

13.左弹腿，

14.右挫腿，

15.蹲身蹬腿，

16.左右扁踩，

17.麒麟转身，

18.麒麟望月，

19.麒麟返首，

20.麒麟腾云，

21.麒麟驾雾，

22.麒麟吐书，

23.麒麟送子，

24.左右膝打，

25.左磕腿，

26.右踐腿，

27.转身坌档腿，

28.左右闪蹬，

29.左右后挑腿，

30.左右兜腿，

31.左右下势闪踹腿，

32.左右蛇行腿，

33.左右撩阴腿，

34.右劈腕腿，

35.双立撞掌，

36.左右鸡蹬腿，

37.左右撩阴腿，

38.左劈腕腿，

39.分手左右踹腿，

40.分手左右提膝，

41.右勾扫腿，

42.右捞手蹬腿，

43.左捞手蹬腿，

44.右闪顶蹬，

45.左闪顶蹬，

46.左右穿手踢腿，

47.左右化手踢腿，

48.右蹶子腿，

49.左右勾扫腿，

50.左蹶子腿，

51.右凤凰旋窝腿，

52.左凤凰旋窝腿，

53.金鸡独立，

54.金鸡抖翅，

55.金鸡食米，

56.金鸡撒膀，

57.金鸡上架，

58.金鸡报晓，

59.金鸡入林，

60.铺颶游身，

61.大滚球，

62.狮子摇头，

63.左右回头望月，

64.转掌收势。

二、八卦连环腿图解说明

左右穿手踢腿：

衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下踩地，左脚向左跨出一步，身体旋转180度，双手保持不动，眼睛看向前方。(图114)

动作不中断，左脚尖向左转动，同时左手从下向上再向左划一个小圈，与此同时右腿抬起，用脚尖向前弹踢，眼睛注视脚尖。(图115)

动作不中断，右腿落下踩地，右手从下向上再向右划一个小圈，同时抬起左腿，用脚尖向前弹踢，眼睛注视左脚尖。(图116)

衔接上一个动作，左腿落下踩地，右手下落至右胯旁边，眼睛看向前方。(图117)

左右化手蹬腿：

衔接上一个动作，左脚尖向左转动，左手从下向上再向右划一个小圈，同时抬起右腿，用脚掌向前蹬撞，脚尖朝上，眼睛注视右脚。(图118)

衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下，眼睛看向前方。(图119)

衔接上一个动作，右脚尖向右转动，同时右手从下向右再向上然后向左划一个小圈后落下，接着左腿抬起，用脚掌向前蹬撞，脚尖朝上，眼睛注视左脚。(图120)

右蹶子腿：

衔接上一个动作，动作不中断，左腿落下踩地，抬起右腿踢至头部高度，同时双手向两侧微微分开，眼睛看向前方。(图121)

动作不中断，右腿落下，随即用脚后跟向后倒踢过裆部，形成蹶子腿动作，右脚落下踩地后，立即向左扣步并旋转180度，眼睛看向前方，双手收回至两胯旁边。(图122)

左右勾扫腿：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚从左向前再向右勾扫，之后又从右向左挂动，双手保持不动，眼睛注视左脚。(图123)

衔接上一个动作，动作不中断，右脚从右向前再向左勾扫，之后又从左向右挂动，双手保持不动，眼睛看向前方。(图124)

左蹶子腿：

衔接上一个动作，动作不中断，略微向右上步，抬起左腿踢至头部高度。(图125)

动作不中断，左腿落下，用脚后跟向后倒踢过裆部，形成蹶子腿动作，左腿落下踩地后，立即上左脚扣步，右脚尖向右转动，身体向右旋转180度，眼睛看向前方。(图126)

右凤凰旋窝：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚上前半步，抬起右腿向上踢起，再向右外方抡摆，同时右手用手掌拍打右脚外缘，眼睛注视右脚。(图127)

动作不中断，右腿落下踩地，双手收回至两胯旁边，眼睛看向前方。(图128)

左凤凰旋窝：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚上前半步，抬起左腿向上踢起，再向左外方抡摆，同时左手用手掌拍打左脚外缘，眼睛注视左脚。(图129)

金鸡独立：

衔接上一个动作，左腿落下踩地，同时左手收回至右肋前方，动作不中断，左脚上前半步，右腿向上提起，与此同时右手从下向上再向前，做掩肘中立桩动作，手心朝内，眼睛注视右手，右脚尖斜向下。(图130)

金鸡抖翅：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向右扣转，转身向右上步，同时右手用掌内缘反削，手心朝上，左手用掌外缘下截，手心朝下，眼睛注视右手。(图131)

金鸡食米：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向右转动，从后向前上左脚，同时左手五指捏起，从后向上再向前做如啄米般的动作，眼睛注视左手。(图132)

金鸡撤膀：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向内扣转，抬起右腿用脚外缘横蹬，同时左右手变掌横截，眼睛注视右脚。(图133)

金鸡上架：

衔接上一个动作，动作不中断，右腿落下踩地，右手收回至腹部前方，再上左脚，同时左手变爪，五指如勾状，从后向上再向前抓，眼睛注视左手。(图134)

金鸡报晓：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向内扣转，右脚尖向右转动，同时双手从后向前上方立起，左手在右肘内侧，两手心朝前，手指高度与眉毛平齐，眼睛注视右手。(图135)

金鸡入林：

衔接上一个动作，右脚向后倒步，同时右手下落至腹部前方，左手翻转至头部上方，两手心均朝上，眼睛看向前方。(图136)

动作不中断，转身180度并上左脚，双手保持不动，眼睛看向前方。(图137)

衔接上一个动作，动作不中断，身体下落，右脚平铺迈出，同时左手向后伸展，手心朝后，右手顺着右腿根部下落，再顺着右腿内侧向前撩动，撩至右脚腕处，眼睛注视右手。(图138)

【要点】右脚要勾住，脚底不可翘起。

衔接上一个动作，动作不中断，右腿成弓步，右手上挑且手心斜朝上，同时左手向前撩动且手心朝上，左脚向前踢起且脚尖朝前，眼睛注视左脚。(图139)

铺腿游身：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向右转动，左腿扣步并转身180度，同时左手向前按掌，手心朝前，右手下落至右肋前方，手心朝下，眼睛注视左手。(图140)

衔接上一个动作，身体下落，右腿平铺迈出，左手随身体下落，右手向下插入后顺着右腿向前撩动，撩至右脚腕处，左手手心朝后，右手手心朝上，眼睛注视右手。(图141)

动作不中断，两腿成弓步，同时左手在前、右手在后，从下向上再向左划一个大圈，形成摇身姿势，眼睛注视双手。(图142)

【要点】双手向上划动时手心朝上，落下后手心相对。

大滚球：

衔接上一个动作，双手心相对，向右上步，双手从下向上做抱球姿势。左手在上，右手在下，双手心相对，眼睛看向前方。(图143)

衔接上一个动作，动作不中断，右脚保持不动，左脚倒步并转身180度，同时双手做滚球姿势，右手翻转朝上，左手翻转朝下，双手心仍相对，眼睛看向前方。(图144)

【要点】要尽力拧转腰部和胯部。

狮子摇头：

衔接上一个动作，动作不中断，右脚尖向左扣转，左脚向左跨出一步，身体旋转180度，同时双手分开，右手在后方斜向上，手心朝上，左手在前方斜向下，手心朝上，眼睛注视左手。(图145)

左右回头望月：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚尖向左转动，拧腰转胯，同时左手向后贴靠在腰间，右手环绕至头部前方，两手心朝外，眼睛注视左前方。(图146)

动作不中断，左脚尖向内扣转，右脚向外跨出，同时拧腰转胯，左手从后向前环绕至头部前方，右手从头部前方向后贴靠在腰间，眼睛注视右前方。(图147)

转掌收势：

衔接上一个动作，动作不中断，左脚扣步至右脚前方，同时右手从后方转至头部前方，手心朝外，左手下落并向右侧腋窝外插掌，眼睛注视左手。(图148)

动作不中断，左手经过右肘臂外侧向左外侧穿掌，两手心朝上，眼睛注视左手。(图149)

衔接上一个动作，左脚跨出一步成圈形，眼睛注视左手。(图150)

动作不中断，按逆时针方向走圈，直至走到西北乾宫位置。(图151)

动作不中断，上右脚并步至左脚旁，同时双手向左右分开，眼睛注视东南方向，手心朝上。(图152)

动作不中断，双手向上经过头部两侧下落至腹部前方，再收回至两胯旁边，两手心朝内，双腿由微屈变为伸直，凝神静气，气息下沉至丹田，全身保持自然状态。(图153)