年龄不同的腰问题【医生教的颈腰护理】
9月9日(星期二) 14:00发布
对于享受运动的人来说，“腰痛”是大敌。 实际上，腰的问题根据年龄的不同而有特征，原因和容易发生的疾病也不同。 无论是中学生运动员，还是老一代的高尔夫球手，如果放任“只是腰痛”，也会对竞技人生和日常生活产生很大的影响……。 这次，就与体育运动相关的腰部疾病和问题，按年代进行解说。
◇初高中生要注意腰椎分离症！
初中·高中的年代是身体急速成长的同时骨头还很软，特别是腰椎容易负担的时期。 这个年代最想注意的是“腰椎分离症”。 所谓腰椎分离症，是指脊梁骨的一部分“椎弓”的部分出现裂纹(疲劳骨折)的病。 特别是在运动中反复进行身体弯曲、扭动的动作，负担容易集中在腰椎上，椎弓的边缘会折断。 麻烦的是，即使出现疼痛也能忍耐一段时间，所以容易被忽略。另外，初期x光显示不出裂纹的情况也很多。 但是如果就这样继续运动的话，会再次引起疲劳骨折，也会导致慢性腰痛。 特别是多见于棒球、足球、排球、体操等比赛中。 (重点)如果疼痛持续，请尽早使用核磁共振或CT检查接受的初期分离症，如果好好休息的话，就有可能自然愈合骨头。为了防止复发，正确的运动姿势和躯干训练是很重要的
◇活动量多反而有风险？
椎间盘突出症是因为运动引起的超负荷，以及工作和生活中的不良姿势而引起的
20〜30多岁是体力的高峰，是运动量增加的时期。 由于运动引起的超负荷，以及工作和生活中的不良姿势等原因，这个年代“椎间盘突出症”在增加。 椎间盘是脊梁骨的靠垫一样的存在。 椎间盘突出症是指随着年龄的增长和反复的负荷，周围的纤维环产生龟裂，椎间盘内部的凝胶状髓核向外飞出。 由于飞出的髓核会压迫神经，所以不仅是腰，脚也经常出现麻木和剧痛。 特别容易发生在腰椎的4号、5号和骶骨之间，多见于高尔夫球手和从事重物搬运工作的人。 但是，不仅仅是体育运动的原因，也有姿势不良的情况，所以以桌面工作为中心的人也不是没有关系的。 (重点)前弯姿势长时间持续的话，风险支撑腰的肌肉(腹肌、背肌)的强化是预防的关键疼痛持续的时候，不要勉强去整形外科
◇40〜50多岁的人肌肉酸痛和肌肉拉伤
40〜50多岁是身体的柔软性和肌肉力量一点点开始下降的时期。 因此，没有好好准备运动，突然活动身体，重新开始运动的时候容易发生“肌肉损伤”“肌肉拉伤”。 如果在身体还没有充分温暖的状态下强力使用肌肉，会被强行拉伸，损伤肌肉纤维，引起炎症。 即使看起来没有异常，吓了一跳有时也会像一样动弹不得。 特别是长时间保持同样姿势后的运动和伸展力不足很容易成为原因，需要注意。 (重点)运动前一定要热身和做伸展运动，洗完澡后做伸展运动等保持肌肉柔软性的习惯，一旦疼痛加剧，马上中止运动
◇60多岁以后注意椎管狭窄症
超过60多岁的话，椎间盘的水分消失，缓冲性丧失，加剧“椎间盘变性”，脊椎骨的结构本身就会发生变化。 由于骨头变形，周围的韧带和肌肉也变硬，有时会变得难以动弹，压迫神经。 其代表就是“椎管狭窄症”。 脊梁骨中的神经通路(椎管)变窄，不仅是腰痛，还会引起腿麻和步行困难等症状。 从事高尔夫、网球等伴随着腰部弯曲和扭转动作的运动时，这些疾病的风险会变高。 如果感到不协调的话，要注意马上中断体育活动等。 (重点)避免过度的旋转动作和过度的屈伸，维持通过腹肌、背肌的训练支撑的力量，可以通过早期开始康复和物理治疗来延缓进展
◇对身体的声音敏感是预防的第一步
所有参与体育活动的人的共同点是“不要忽视疼痛”和“注意到身体的变化”。 了解不同年龄的风险，进行正确的护理和预防，可以长期享受体育生活。 特别是成长期和中年以后，努力减少腰部的负担和保持肌肉力量和柔软性是必不可少的。 如果出现腰痛，不要认为“只是疲劳”，接受专业医生的诊断是恢复的第一步。 要不要从现在开始做能长期活动的身体锻炼呢？
大桥聪昭和大学医学系毕业。 11年进入东京慈惠会医科大学附属医院脑神经外科。 之后，在包括第三医院、柏医院在内的慈惠医大相关设施、大森红十字医院、厚木市立医院等积累临床经验。 从19年开始在社会医疗法人财团石心会川崎幸医院工作。 参与了24年8月开业的东京脊椎关节诊所羽田的成立，开始工作。 25年4月就任该诊所院长。 现在以脊椎·脊髓疾病为中心进行诊疗手术。