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高血压，是最常见的心血管疾病之一。目前中国成人高血压患病率已达 31.6%^[1]，并且有越来越年轻的趋势。

这是什么概念？你和爸妈 3 个人中，就有 1 个是高血压患者。再把奶奶爷爷、外婆外公算上，一大家子里，可能得至少 2 个高血压患者。

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但高血压平时不痛不痒的，是最容易被忽视的一种慢性病。很多爸妈、爷爷奶奶是不是都这样👇：

● 早上起床有点晕。没事！忍到中午就好了！

● 家里的血压计落灰在抽屉里，放好久都不用一次

● 药呢，不舒服就吃两天，感觉好了立马「停一停」

不爱吃药、不愿量血压，觉得年纪大了，血压高很常见。多提醒两句，可能还会嫌啰嗦。

这样真不行！尤其在冬天，这个高血压最危险的季节，家里爸妈、爷爷奶奶是高血压患者的朋友，一定一定要监督他们做好一件事——

坚持测量血压！

这是因为：

冬天，随着温度降低，心率加快，血管收缩，血压会在不知不觉中升高。

有研究对比了全年不同月份的血压水平，发现夏季（6～8 月）和冬季（12 ～2月）收缩压（高压）的平均差异总体为 10 mmHg 左右^[2]。

听着好像不多，但这 10 mmHg 足够把很多人从「勉强达标」推到「超出控制目标」，这时候其实已经需要去咨询医生，去调整药物了。

来源：参考文献[2]

可怕的是，正在悄悄升高的血压，爸妈可能感觉不到任何症状！偶尔一两次头晕、眼花，也觉得很正常，根本不管。

如果没有及时发现异常并进行控制，遍布身体的血管，将会持续遭受血压升高的伤害，尤其是心脏、大脑、肾脏、眼睛等器官^[4]。

有些人可能直到血压升到非常高的时候（比如 180/120 mmHg 或更高），才出现明显症状，例如严重头痛、胸痛、呼吸困难、恶心呕吐、视物模糊等。这时，往往已经非常危险了。

悄悄升高的血压，让冬天成为心脑血管疾病高发的危险时间。

心脑血管疾病，是比癌症更致命的「头号杀手」。常说的「老人难过冬」，一大重要原因就来它。

一项覆盖 19 个国家的大型研究发现，心脑血管死亡在冬季显著高于夏季^[5]。

另一项覆盖了我国从北到南 8 座城市（鞍山、唐山、西安、南京、苏州、武汉、上海和广州）的研究显示，冬季的昼夜温差每增加 1℃，全因死亡率、心脑血管死亡率会分别增加 0.42%、0.45%^[6]。

冬天白天和夜里温差越大，对心脑血管越不友好。

每到冬天，心血管和急诊的医生都会提醒，家里老人一定要注意血压问题。

每天只需几分钟，好好测个血压，及时发现异常，就是避免最糟糕情况发生的第一步。

很多长辈测血压，是哪天想起来了就过去测一下，时间、身体状态都很随机。测出来的结果也就大概看一下，过一会儿就忘了。

这种随意的测法，很容易误判。

血压本来就是会波动的：刚运动完、刚生气、喝了咖啡、熬了夜，都会让血压短暂升高。甚至左胳膊和右胳膊，测出来的都不一样。

只看某一天、某一个时间点的数字，很容易把偶尔的波动，当成平均水平。

想要更准确地了解血压的变化，医生会推荐一个更靠谱的家庭测量方式——「722」原则：

如果连续 5～7 天，血压都高于医生给的控制目标，就需要去医院让医生看看是不是需要换药或者加药！

《夜间高血压管理中国专家共识》中还提到：

初诊和血压控制不好的患者，进行 24 小时动态血压监测^[7]。

有些长辈可能有坚持测量血压的习惯，早晚量血压都正常，但夜晚睡觉后，血压库库猛涨，自己完全不知道。这时候必须做 24 小时动态血压监测，看看夜间有没有明显升高。

以下 7 种「夜间高血压易患人群」，需要格外注意：

另外，如果还患有糖尿病、冠心病、肾病、肥胖等疾病，血压的管理目标会更严格。

发现血压出现波动尽快就医，医生会根据年龄和身体情况，调整控制目标。比如👇：

血压的变化很隐秘，如果不及时发现并调整，一旦发生心梗、脑梗，是非常可怕的。

好在，只需要每天多花几分钟做好监测，及时发现异常并就医调整，就能大大降低致命危险的发生。

心血管内科王飞宇医生提到，那些依从性好的，会定期监测血压的病人，注意到血压上去了，会主动就诊要求调整药物。部分有经验的患者甚至能自行调整药物，控血压的效果堪比专家门诊。

「没感觉就不测、不管」，是控制血压的一大难点。

2020～2022 年，「中国居民心血管病及其危险因素监测 」的调查显示^[3]：

● 每 10 个高血压患者中，有 6 个不知道自己有高血压；

● 每 8 个高血压患者，只有 1 个血压是控制在目标范围内。

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不少患有高血压的长辈觉得：反正也没啥感觉，不特地管它好像也无所谓，但体内的心脑血管却一直在承受着「高压冲击」。

很多心梗、脑梗、心衰造成的痛苦和死亡，原本或许可以避免。

不论是为了身体更健康，还是避免突发心梗脑梗遭罪花钱，测血压，很重要。

趁着最冷的时候还没到，快提醒爸妈、爷爷奶奶，从现在，从这个冬天开始——做好血压「7-2-2」监测，及时了解自己的血压变化。

做好保暖，也有助于血压管理哦：

● 外出一定要穿够穿暖，尤其头、颈、脚这三个容易忽视的位置；

● 觉得冷了别硬抗，及时开暖气、油汀、空调，使用时注意安全；

● 有运动习惯的老人，可以在室内运动，避开低温的早晚时间。