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被疲惫“粘”上？这3个穴位是你的「能量重启键」

你有没有过这种时刻：
明明睡够了8小时，醒来还是眼皮沉得抬不动；对着电脑敲两行字就走神，咖啡灌了三杯也撑不起精神；连走路都像踩在棉花上，全身说不出的“散”——这可不是普通的累，是慢性疲劳综合征找上门了。

老祖宗早给我们留了“解乏密码”：四神聪+内关+足三里，合称“疲三针”，三个穴位就能给身体“充电”。

✨ 四神聪：给大脑“清缓存”

头顶百会穴周围的四个点，是头部的“清醒开关”。
头为“诸阳之会”，疲劳时阳气被“闷”在身体里，按揉四神聪1分钟，能快速升清阳、醒神健脑——像给卡顿的电脑清了缓存，昏沉的脑子一下亮堂起来，连注意力不集中的毛病都能缓解。

✨ 内关：给情绪“松绑”

手腕横纹上2寸的内关穴，是“情绪减压阀”。
疲惫时总忍不住烦躁、心慌？内关是心包经的要穴，按揉时指尖有酸胀感，能宁心安神，把堵在胸口的“闷气”顺出去。加班到深夜的焦虑、睡不好的多梦，按它都管用。

✨ 足三里：给身体“补元气”

膝盖下3寸的足三里，是藏在腿上的“长寿穴”。
脾是“气血生化之源”，疲惫说到底是脾胃虚、气血亏。按揉足三里时，酸胀感会顺着小腿蔓延——这是在给脾胃“加油”，吃不下饭、总觉得累的人，坚持按它，连走路都能慢慢找回力气。
「疲三针」针灸操作指南（专业医师版）

注：针灸属于医疗操作，需由执业医师执行，非专业人员请勿自行操作。

一、四神聪（头部4穴）
头顶百会穴（两耳尖连线中点）前后左右各旁开1寸，共4个穴位。
进针：选0.25mm×25mm（1寸）毫针方向刺入0.5~0.8寸，针尖均向百会穴的方向。

二、内关
前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：选0.25mm×40mm（1.5寸）毫针，直刺0.5~0.8寸

三、足三里
小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指。选0.30mm×50mm（2寸）毫针，直刺或稍向胫骨倾斜15°，刺入1~1.5寸。

– 适用于慢性疲劳、神疲乏力等，每日/隔日1次，7次为1疗程。
🌿 “疲三针”按摩操作法：

1. 四神聪：拇指点按头顶四穴，各1分钟；
2. 内关：双手互按手腕内关，每侧2分钟；
3. 足三里：拇指揉按小腿外侧，至发热即可。
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