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天下武功
养派生 食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
虚静天师即道教正一派第三十代天师张继先，字遵正，北宋末年人物，九岁嗣教，宋徽宗曾四次召见并赐号“虚静先生”。其生平事迹载于《历世真仙体道通鉴》卷十九，称其“志在冲淡，引辞以归”，于龙虎山建静通庵作为修炼之所，著有《心说》《大道歌》等。虚静天师睡功图说作为其传承的养生秘法，被收录于清代席裕康所辑《内外功图说辑要·诸仙导引图》中，属道教导引养生体系中的重要组成部分。
此睡功法的核心操作明确记载为治疗“梦中泄精”。具体修习时需仰卧，右手枕于头下，左手握固阴部，左腿伸直，右腿屈曲，通过存想意念与会阴穴相守，并行运气二十四口。所谓“握固”乃道家手诀，以拇指掐无名指根节，余四指握拳，有固守精气之效；“存想运气”则需配合呼吸与意念引导，使气息绵绵若存，逐步贯通经脉。每口运气需深长匀细，引气归元，终使精气固摄。功法修习时常辅以“养心汤”，其方含人参、山药、麦冬、茯神、酸枣仁、归身、白芍、远志、莲须各等分，加姜、枣、莲肉水煎服，旨在养心安神、滋阴固精，与睡功形成内外互补之功。
此睡功虽形式简易，却深植于道教内丹理论体系。其核心要义契合“致虚极，守静笃”的修炼原则，通过“心息相依”达至“神定虚空”之境。睡功非普通睡眠，而是借睡眠之态行内炼之实，属“借假修真”的方便法门。姿势设计暗合阴阳之理：右阳手枕首以安神，左阴手固关以守精；直腿舒肝气，曲腿敛肾水。存想会阴穴乃因会阴为任督二脉交会之处，意守可激发精气运转；运气二十四口则对应二十四节气，寓示天人相应的周天循环。诗中“家家有路透玄机”一句，揭示此功直指身心调和的根本之道，“登程离国难说话”喻修炼需离俗专志，“主人辞客好孤凄”则暗喻神气相依后杂念自消的境界。
在养生修炼中，此功将导引、存思、服气、方药融为一炉，体现道教“形神兼养”的特色。通过姿势导引使气血流通，存想运气调和经脉，汤药滋补巩固根本，共同达成固精安神之效。尤其针对精关不固之症，该法以形制精、以意引气、以药辅正，形成多维调治体系。
在现代，这种基于自然生理节律的修炼法，为繁忙者提供便捷的养生途径，其“以睡代炼”的模式符合现代人对高效养生的需求。然需注意的是，具体修炼需循序渐进，意念不可过重，呼吸务必自然，所谓“似守非守”方合道家无为之意。。